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读懂本书的九个建议1

上册 人性的优点3

上册写作的过程与动机3

第一部分 关于忧虑，你应该知道的11

第一章 活在当下11

第二章 一个解除忧虑的神奇魔方24

第三章 忧虑对你的危害32

小结43

第二部分 分析忧虑的基本技巧47

第四章 如何分析和解决忧虑问题47

第五章 如何消除生意场上一半烦恼55

小结60

第三部分 在烦恼侵袭你之前将其化解63

第六章 怎么排遣内心的烦恼63

第七章 别让琐细之事坏了你的心境73

第八章 一条祛除你内心纷扰的法则81

第九章 和“宿命”合作88

第十章 为你的忧虑设置“止损点”99

第十一章 别试图去锯木屑106

小结112

第四部分 七种技巧，带给你淡定和愉悦115

第十二章 重塑你生活的8个词汇115

第十三章 “扯平”的昂贵代价129

第十四章 这样做，你会看淡“不感恩”138

第十五章 百万美元能收买你吗？145

第十六章 发现自我，保持本色——铭记：我是世界的唯一152

第十七章 如果有一只柠檬，就做一杯柠檬汁161

第十八章 如何在14天内治愈抑郁169

小结183

第五部分 战胜忧虑的最佳方式187

第十九章 我父母是怎么战胜忧虑的187

第六部分 如何不为批评所扰211

第二十章 铭记：没人去踢一条死去的狗211

第二十一章 这么做，批评就于你无妨215

第二十二章 我做过的蠢事220

小结225

第七部分 六招防止疲忧、神清气爽229

第二十三章 如何每天赚回一个小时229

第二十四章 什么使你疲劳，怎么应付234

第二十五章 如何避免疲惫，永葆青春239

第二十六章 四个好习惯，助你防止疲劳和忧虑244

第二十七章 疲、忧和恨源自厌倦，如何祛除249

第二十八章 防止因失眠而焦虑257

小结263

第八部分 “我是如何战胜忧虑的”——31个真实故事267

洛克菲勒靠什么多活了45年267

本杰明富兰克林怎么战胜忧郁275

六件麻烦事同时击中了我277

我能在一小时内变成“乐和族”280

我怎么摆脱自卑感281

我驱赶烦恼的五个办法285

过得了昨天，就过得了今天288

我去体育馆打沙袋或徒步旅行290

我曾经是“弗州理工忧郁王子”291

触底之后，就是反弹293

我曾是世界最大的蠢货之一295

我始终保持自己的补给线畅通297

当警察敲响我的家门300

我最大的敌人是忧虑303

我的肠胃就像“堪萨斯旋风”305

看太太洗盘子，我治好了忧虑308

我找到了答案310

时间能改变很多事情312

我动一下手指头就会死去314

我是个拿得起放得下的人316

我若不停止忧虑，早进坟墓了317

我摆脱了胃溃疡和忧郁319

医生说我在慢性自杀321

发生在我身上的奇迹323

我曾忧虑得14天颗粒未进325

下册 人性的弱点329

下册写作的过程与动机329

第一部分 交际的基本技巧339

第一章 “如欲采蜜，别毁蜂窝。”339

第二章 与人相处的诀窍354

第三章 “这样做的人包打天下，否则孤家寡人。”368

小结386

第二部分 让人喜欢你的六种方式389

第四章 怎样成为“万人迷”389

第五章 留下第一印象如此简单401

第六章 不这样做，你就会麻烦不断409

第七章 变成一个好的交流者418

第八章 如何引起别人的兴趣427

第九章 如何成为“见面熟”431

小结443

第三部分 如何说服他人447

第十章 争论中无胜者447

第十一章 有效避免制造对立面454

第十二章 如果自己错了，勇于承认465

第十三章 一滴蜂蜜473

第十四章 苏格拉底的秘密481

第十五章 应付抱怨的安全阀486

第十六章 如何使人跟你合作491

第十七章 一个为你创造奇迹的公式496

第十八章 每个人所需要的501

第十九章 人人都喜欢的气场508

第二十章 必要时，做回演员又何妨？513

第二十一章 束手无策时，不妨试试这个517

小结521

第四部分 领导艺术：既影响他人，又不招怨525

第二十二章 如果必须纠错，这样来525

第二十三章 如何批评才不招怨531

第二十四章 正人先正己535

第二十五章 没人喜欢被使来唤去540

第二十六章 面子要给足543

第二十七章 如何激励人们成功547

第二十八章 即使一条狗也要取个好名552

第二十九章 轻松纠错557

第三十章 让别人乐于为你效劳562

小结567