图书介绍

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中国散打训练·基础入门
  • 舒建臣著 著
  • 出版社： 湖南科学技术出版社
  • ISBN：
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：224页
  • 文件大小：7MB
  • 文件页数：205页
  • 主题词：

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图书目录

一　散打腿法概述3

1．散打腿法发展简述3

2．散打腿法特点5

3．散打腿法运用14

二　散打腿法基础训练14

1．柔韧素质训练19

2．力量素质训练37

3．速度素质训练45

4．腿法步型训练50

5．腿法桩功训练54

6．踢击准度训练59

7．抗击能力训练62

8．腿法变化训练66

9．腿法战术训练68

三　散打腿法技法训练68

1．弹腿73

2．踹腿84

3．边腿99

4．劈挂腿114

5．里合腿120

6．外摆腿127

7．勾踢腿136

8．旋踢腿143

9．扫腿149

10．蹶腿155

11．挂腿160

12．铲腿163

13．搓脚、截腿、拦门脚、旋风脚、双飞腿、侧身双飞腿165

四　散打膝法技法训练165

1．正顶膝175

2．侧顶膝182

3．跪膝190

4．腾身飞膝194

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