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第一章 找出直脾气的源头，给你的心灵“灭灭火”2

直脾气是智慧不够的产物2

愤怒本质上多源于无能4

别让一时的愤怒毁了你的整个人生7

制怒于将起，忘怒于瞬间9

化怒气为力量，激发你的潜能12

问题能让人动怒，但动怒却解决不了问题15

气愤时，请别做任何决定17

不冲动，恢复理智后再行动19

意气用事者，常将弱点暴露给对手22

将自制当成一种习惯24

第二章 你的脾气，决定了你拥抱幸福的能力28

欲获幸福必先拥有好情绪28

生气是对自我施予的一种酷刑30

不急躁，耐心一点事情就顺了33

善于取舍，请别与自己较劲35

祛除浮躁，别错过人生路上的花香鸟语37

流言如烟散，何必太计较40

莫因小事将生活扣上死结42

及时清除你的心灵灰尘44

修炼你的耐性，别让衰老找上你46

远离过激情绪化的行为49

第三章 和别人斗气，就是和自己过不去54

莫逞一时口舌之快让怨恨扎根54

保管好快乐的钥匙，别将它轻易交给旁人56

怨恨别人，苦的只会是自己的心58

与他人争执，是一场永输无赢的较量61

宽大为怀，以微笑回应他人的挑衅64

要提升气场，先修炼气量67

外表逞强的人，内心都在投降70

拓宽你的眼界，不要斤斤计较73

宽恕是清除怒火的灵丹妙药74

成不了心态的主人，必沦为情绪的奴隶77

扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子79

第四章 控制情绪不生气，为你的怒气换一条“跑道”84

发脾气是一种慢性毒药84

生气，就是与自己较劲86

为怒气找一个合适的发泄通道88

合理的情绪宣泄方式，能减轻你的压力91

学会幽默，让怒气迅速消失94

低头生气，不如抬头争气96

将别人扔过来的“垃圾”做成“垫脚石”98

人生不是竞赛，不要执着于与人比较101

换个角度看问题，迅速转移你的直脾气103

发怒之前，先考虑后果107

第五章 心若知足事常泰，再累别让心太累112

别因身外之物而亏待了自己的心112

适时放下，摆脱名缰利锁的困扰115

别让焦虑毁了你的生活118

人生无须过分去苛求121

忌妒是一种心灵毒药124

不固执，莫让自己走入死胡同127

切勿事事都苛求完美130

对自己的缺陷，不必耿耿于怀133

告别复杂，追求至真至简的快乐135

学会舍得，人生得失总归零137

心开路就开，打开自己的心锁139

第六章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来144

世上没有值得你烦躁的事情144

将幻想中的痛苦果断“枪毙”146

一年后你还会在乎你现在所担忧的事情吗149

别为昨日的不幸浪费今日的眼泪151

明天的烦恼无须提前预支154

每天给心灵放个小假156

将你的注意力拉回到眼前159

别让患得患失毁了你162

如果你感到恐慌无助，那就试着学习吧164

第七章 心宽路不堵：懂谦和能忍让，跟直脾气说“拜拜”168

宽恕别人，就是放过自己168

让他一步又如何171

遇事先忍一分钟，再动手去处理174

柔能制刚，弯曲一下又何妨177

学会放手，别让爱成为一种沉重的负担180

学会退让，家不是“讲理”的地方182

学会感激你的对手185

不要习惯了得到，便忘记感恩186

不苛责自己，宽容自己的失误188

第八章 给心灵“排排毒”，为压抑的怒火找个释放的出口194

与你的直脾气来一次较量194

脾气上来时，请踩“急刹车”196

找出愤怒的源头，然后再灭火199

及时向他人倾诉你的苦恼203

畅快地大笑吧，像不曾受过伤一样206

愤怒前，先来个自我安慰208

用哭泣打开心门以宣泄心中的不快211

学会忘记，人生看得几清明213

妙用色彩来调节心情216

让运动驱散你内心的郁闷情绪218

心情不爽，你就大声喊出来220

学会换位思考也很重要223

第九章 盯紧梦想不迷惘，充实的人生不动怒228

人的情绪问题，多源于心灵的空虚228

梦想是一种让人感到坚持就是幸福的东西232

负重的人生才能稳当远行234

所谓的迷茫，就是才华配不上梦想236

请为自己的人生做一个规划239

漫漫人生，随时都可以是起点242

消除忧虑，及时化压力为动力245

勇敢去选择自己喜欢的工作247

专注于一件事情，才不会瞎忙250

不庸人自扰，摒除杂念才能集中精力向前253

与其为处境烦躁，不如学着改变自己257