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上篇·理论部分1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念、产生和发展1

第二节 体育的功能7

第三节 高等学校体育11

第二章 科学的身体锻炼17

第一节 身体锻炼的定义和作用17

第二节 身体锻炼的基本原则19

第三节 身体锻炼的内容22

第四节 身体锻炼的方法24

第三章 体育锻炼对人体全面发展的影响36

第一节 体育锻炼能增强体质的科学依据36

第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响38

第三节 体育锻炼对心血管系统的影响39

第四节 体育锻炼对运动系统的影响42

第五节 体育锻炼对神经系统的影响43

第四章 体质与健康46

第一节 体质与健康的概念46

第二节 影响体质与健康的主要因素48

第三节 体质与健康的评价指标51

第五章 体育运动与大学生心理健康56

第一节 心理健康的标志56

第二节 我国大学生心理健康的现状58

第三节 大学生常见的心理异常与心理疾病63

第四节 体育运动对大学生心理发展的影响69

第六章 传统养生78

第一节 传统养生思想的产生和发展78

第二节 传统养生理论79

第三节 传统养生原则82

第四节 传统养生方法84

第七章 运动损伤91

第一节 运动损伤的分类91

第二节 运动损伤的原因与预防92

第三节 常见的运动损伤及处理95

第八章 体育疗法115

第一节 体育疗法的作用115

第二节 体育疗法的特点116

第三节 常用的体育疗法117

第四节 常见病的体育疗法119

第九章 大学生卫生保健126

第一节 合理的生活制度126

第二节 学生卫生127

第三节 女子体育卫生128

第四节 大学生的饮食营养卫生132

第五节 疲劳及疲劳的消除136

第十章 传染病的预防139

第一节 传染病的防治139

第二节 几种常见传染病的预防142

第十一章 竞技体育150

第一节 竞技体育概述150

第二节 竞技体育的特点和分类151

第三节 竞技体育与科技进步155

第四节 竞技体育的社会功能157

第五节 竞技体育的欣赏159

第十二章 奥林匹克运动与奥林匹克精神164

第一节 奥林匹克运动164

第二节 奥林匹克精神171

下篇·实践部分175

第一章 田径175

第一节 田径运动概述175

第二节 跑178

第三节 跳跃185

第四节 投掷193

第二章 篮球199

第一节 篮球运动概述199

第二节 篮球基本技术202

第三节 篮球基本战术213

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法216

第三章 排球220

第一节 排球运动概述220

第二节 排球基本技术221

第三节 排球基本战术232

第四节 排球主要规则介绍235

第四章 足球240

第一节 足球运动概述240

第二节 足球基本技术242

第三节 足球基本战术252

第四节 足球规则与裁判简介256

第五章 乒乓球266

第一节 乒乓球运动概述266

第二节 乒乓球基本技术269

第三节 乒乓球基本战术与双打283

第四节 乒乓球的主要规则和竞赛办法287

第六章 网球295

第一节 网球运动概述295

第二节 网球基本技术298

第三节 网球基本战术308

第四节 网球比赛的基本方法311

第七章 羽毛球315

第一节 羽毛球运动概述315

第二节 羽毛球基本技术318

第三节 羽毛球基本战术336

第四节 羽毛球竞赛规则338

第八章 武术345

第一节 武术运动概述345

第二节 武术基本技术353

第三节 简化太极拳362

第四节 初级拳378

第九章 散手384

第一节 散手运动概述384

第二节 散手基本技术387

第三节 散手基本战术396

第四节 散手比赛的主要规则398

第十章 健美操、艺术体操402

第一节 健美操概述402

第二节 健美操基本动作413

第三节 健美操竞赛规则428

第四节 艺术体操概述429

第五节 艺术体操基本动作434

第六节 艺术体操的竞赛、裁判知识简介439

第十一章 体育舞蹈442

第一节 体育舞蹈概述442

第二节 体育舞蹈基础知识446

第三节 体育舞蹈基本技术450

第四节 体育舞蹈的竞赛469

第十二章 健美运动473

第一节 健美运动的基本理论知识473

第二节 身体各部位主要肌肉及锻炼方法477

第三节 健美锻炼的基本方法与要求492

第十三章 游泳运动496

第一节 游泳运动概述496

第二节 游泳基本技术501

第三节 游泳安全与救护技术510

参考文献517