图书介绍

景丽瑜伽初级入门2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

景丽编著
出版社：南宁：广西文化音像出版社
ISBN：7885032329
出版时间：2004
标注页数：93页
文件大小：8MB
文件页数：97页
主题词：瑜伽

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图书目录

一、什么是瑜伽1

1．什么是瑜伽1

2．正规操练5

3．正规饮食5

4．冥想6

5．需要的设备6

6．练习的时间和地点7

7．每一节，要多长？8

8．了解你的体能大小8

9．平衡身体两侧8

10．瑜伽原则8

11．如何达到身心灵合一9

二、瑜伽与呼吸法11

1．正规呼吸的重要性11

2．肺部是怎样工作11

3．腹式呼吸11

4．瑜伽呼吸12

5．正规坐法12

三、预备练习13

1．眼睛运动13

2．颈部运动14

四、初级课程15

暖身运动（太阳敬礼）15

瑜伽初级动作篇17

1．蝴蝶式17

2．向上弓式20

3．牛脸式22

4．坐姿前弯25

5．杜鹃鸟的姿势28

6．光泽式29

7．虎式30

8．前伸展式31

9．棒式35

10．单腿旋转式36

11．从山式到站立前弯37

12．猫的姿势39

13．鱼式41

14．树式42

15．英雄的姿势44

16．蛇击式45

17．海狗变化式49

18．休息的姿势51

19．坐鱼式52

20．鹫式54

21．猴王的姿势55

22．扭转的姿势58

23．蹲在脚趾上63

24．身印式64

25．三角姿势66

26．扭腰舒缓式67

27．肩立式变化式71

28．侧边伸展72

29．鹫变化式75

30．扫地式76

31．单脚蝗虫式78

32．蹲式81

33．转躯触趾式84

34．挺胸姿势85

35．踩单车式87

正规放松89

五、景丽信箱91