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第一章 预防疾病，先除湿热毒1

许多疾病是由湿热诱发的2

湿热伤人，多因正气不足5

湿热来袭，身体会告诉你8

湿热缠身，影响精气神11

祛除湿热是美丽的基础13

第二章 养生顺应四时，远离湿热侵袭15

干燥的春季需防风热伤身16

梅雨季节对付湿邪有妙招19

酷暑难耐切勿贪凉，防范湿温需谨记22

三物香薷饮可预防空调病25

暑天除湿邪和防暑降温同等重要28

秋来夏未走，身体要祛湿31

秋燥来袭，清热莫忘润燥34

冬三月应去寒就温，切勿过暖37

冬令进补需谨慎，莫让补品成“毒药”39

第三章 药在食物中，14种除湿热食物42

薏苡仁亦食亦药，健脾除湿少不了43

苦荞除湿解毒，药食皆佳的“五谷之王”45

赤小豆清热利水，治疗各种水肿病48

白扁豆健脾化湿，补虚止泻药食两宜51

冬瓜一身都是宝，清热祛湿的常见菜54

荸荠清热湿，俗称“地下雪梨”57

丝瓜凉血解毒，夏季最宝贵60

空心菜是清热利湿的奇蔬63

荷叶消暑利湿，最优雅的美食66

南瓜花清利湿热，亦蔬亦药是新宠68

鸭肉清热健脾，佐餐效果最佳71

兔肉凉血解热毒，一年都可补74

泥鳅益气除湿，是“水中之参”77

鲤鱼是餐桌上美味的健脾利水“药”80

第四章 有效除湿热，13种中药来帮忙82

茯苓补脾渗湿，除湿热的“看家药”83

藿香芳香化浊，擅解暑湿86

葛根解表退热，可用于热病袭身89

连翘清热解毒，治各种痈疡肿毒92

车前草利尿清热，使用得当远离热淋95

蒲公英清热利尿，让人不憋屈98

白术燥湿利水，健脾止泄不可少101

茵陈清热利湿发表，祛湿热消炎常用药104

苦参清热燥湿，内服外用疹不扰107

蛇床子燥湿、祛风，最宜外用110

金银花当茶饮，对症搭配除热好112

黄连虽苦，除湿热是“神药”115

大黄泻下作用强，湿热滞腑用它解118

第五章 脾胃是湿热滋生的根源，要细心呵护121

脾胃湿热胃脘痛，救必应煲猪瘦肉汤122

心脾热盛长口疮，绿豆鸡蛋饮效果好125

体倦身重找脾胃，常吃参芪薏米粥128

痤疮惹人烦，宜喝枇杷清肺饮131

恶心呕吐，藿香芦根饮清热止呕134

脾胃湿热口气重，芹菜粥祛湿除秽137

足三里健脾除湿，胃经养生要穴140

阴陵泉＋丰隆，清热利湿效果好142

第六章 肝胆湿热最常见，清热利湿人常安145

肝胆湿热致黄疸，试试三味茵陈茶146

肝胆湿热目赤肿痛，用龙胆草清热茶148

肝胆湿热口苦，马蹄芹菜汁是良药150

湿热郁结睾丸痛，鱼腥草拌萝卜解烦恼152

肝胆湿热带下多，马齿苋饮还女人清爽155

经行味臭揪肝胆，加味玫瑰花茶解尴尬158

慢性胆囊炎，大金钱草粥可解忧161

常敲肝、胆二经，除湿热排毒人无忧163

第七章 其他湿热病，自我调理不求医166

湿热致胁痛，止痛喝木香槟榔茶167

湿热致失眠，宜用枣仁薏苡小米粥170

湿热也能致头痛，宜饮菊花茯苓汤173

湿热型高血压，推荐杞菊地黄饮176

尿路结石，金钱草汤可利热排石179

暑泻来袭，宜喝加味白扁豆粥182

夏季感冒，常服绿豆双叶银花粥185

脚气病，加味赤豆汤健脾燥湿可缓解188

高脂血症，玉米须荷叶茶清利湿热净化血液191

湿热致痛风，苍术除湿粥来帮忙194

第八章 湿热是养颜大忌，女性养颜必修清热祛湿课196

参术茯苓粥补气血、清湿热，最养女人197

茅根蜜豆饮清热除湿，缓解皮肤瘙痒200

当归蒸鲤鱼利水消肿，还你修长美腿203

荷叶苦瓜茶消肿减肥效果佳206

应对黄褐斑，宜用养颜消斑汤209

除眼袋水肿，喝冬瓜海带汤212

第九章 名方家中放，湿热无处藏214

藿香正气散：防治暑湿感冒的必备药215

防己黄芪汤：治疗风湿热痹的常用方剂218

平胃散：燥湿运脾，治疗湿滞脾胃效果好220

五苓散：利水渗湿，对脾失健运而致小便不利尤宜223

龙胆泻肝汤：清泻肝胆湿热的名方226

二陈汤：燥湿化痰，治痰饮证的良方228

六君子汤：益气燥湿，调理脾胃气虚之剂231

连朴饮：清热化湿，可用于防治湿热霍乱233

八正散：治疗膀胱湿热证，尿频尿急常用药235

三仁汤：清利湿热，湿温初起最宜237