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妈妈必修的宝宝营养知识2

如何掌握给宝宝添加辅食的时间2

体重2

奶量2

发育情况2

特殊动作3

适合宝宝的辅食种类3

根据宝宝的营养需求添加辅食3

根据宝宝的消化能力添加辅食4

根据宝宝的发育水平添加辅食5

添加辅食的原则5

由稀到稠，由细到粗5

由少到多，逐渐增加5

由一种到多种6

添加辅食需注意的事项6

发现宝宝不适要立刻停止6

吃流质或泥状食品的时间不宜过长6

不要马上让辅食替代乳类7

添加的辅食口感要好7

心情愉快地进食7

做辅食专用的烹调工具7

专用的餐具能增强宝宝进食的兴趣8

宝宝饮食搭配之四季美味9

春季9

夏季9

秋季10

冬季10

宝宝营养素的来源10

谷物10

蔬菜11

豆类11

水果12

肉类12

其他12

宝宝必需的关键营养素12

蛋白质12

不饱和脂肪酸13

碳水化合物13

纤维素13

热量13

钙13

铁14

碘14

维生素A14

B族维生素14

维生素C14

6个月 断奶早期 吞咽型辅食16

宝宝食谱设计要点16

宝宝长牙了16

继续提倡母乳喂养，少量接触辅食16

添加有营养的辅食16

多摄取有利于乳牙的营养物质17

添加辅食后可能出现的反应17

宝宝一日饮食参考18

推荐给宝宝的营养食谱19

富含维生素C 鲜橘汁19

富含钙及膳食纤维 燕麦粥20

润肠、通便 香蕉泥21

具有通便、止泻的双重功效 苹果泥22

富含维生素A、铁 鸡肝泥23

富含优质蛋白质 豆腐泥24

富含铁 蛋黄泥25

富含优质蛋白质 鱼肉泥26

补充大量DHA 鱼肉羹27

富含膳食纤维、胡萝卜素 燕麦南瓜糊28

增进食欲、补充多种营养素 小米蛋花粥29

富含维生素A、B族维生素、胡萝卜素 胡萝卜土豆泥30

富含碳水化合物、多种维生素 水果藕粉31

富含蛋白质、钙、钾等多种营养素 牛奶香蕉糊32

7～9个月 断奶中期 蠕嚼型辅食34

宝宝食谱设计要点34

逐渐增加辅食种类34

增加粗纤维食物34

适当增加固体食物34

让宝宝适应谷物35

给宝宝固定的餐位和餐具35

给宝宝吃水果需注意什么35

宝宝一日饮食参考36

推荐给宝宝的营养食谱37

富含优质蛋白质、脂肪牛奶玉米粥37

富含碳水化合物、优质蛋白质鸡蛋面片汤38

促进宝宝脑部发育平鱼肉羹39

清热解渴、促消化小米红薯粥40

富含优质蛋白质及大量铁鸡蛋羹41

富含维生素C及维生素A番茄肝末42

补充铁及维生素A鸡肝米糊43

磷、钙双吸收，营养互补牛奶炖蛋44

补充DHA及维生素C番茄鱼45

补充丰富蛋白质及多种维生素花豆腐46

富含优质蛋白质牛奶花生糊47

促生长、助消化鱼泥粥48

富含脂肪及氨基酸琼浆玉液49

补充维生素A鸡肝粥50

补充碘海带肉末粥51

补充营养、助消化雪梨藕粉糊52

补充多种营养素苹果金团53

富含维生素C、碳水化合物番茄面54

10～12个月 断奶结束期56

细嚼型、咀嚼型辅食56

宝宝食谱设计要点56

从辅食中获取营养56

逐渐改为一日三餐制56

循序渐进断母乳57

让宝宝爱上蔬菜57

鱼、肉、蛋、奶类不可少57

如何留住食物中的营养58

宝宝一日饮食参考58

推荐给宝宝的营养食谱59

促进宝宝生长 豆腐泥鸡茸小炒59

补充维生素C、维生素E 青菜粥60

清热解暑 乳香白菜61

促进生长、生津止渴 苹果杏泥62

补充多种维生素 猕猴桃饮63

提高宝宝免疫力 鸡泥肝糕64

富含纤维素、卵磷脂 玉米毛豆粥65

祛暑热、解烦渴 西瓜水果盅66

清热泻火、祛除暑热 扁豆薏米粥67

促进血液循环、强健筋骨 胡萝卜牛肉粥68

好吸收、易消化 鱼肉豆腐羹69

补充不饱和脂肪酸 奶香三文鱼70

补充胡萝卜素、钙、维生素A等营养素 蔬菜豆腐泥71

增强宝宝免疫力 草莓橘子拌豆腐72

补充蛋白质、维生素C 萝卜鸡末73

保护宝宝视力 蔬菜拌牛肝74

1～1.5岁 牙齿初成期 软烂型营养餐76

宝宝食谱设计要点76

长牙的关键时期76

汤泡饭不可取76

适当让宝宝吃些硬食76

宝宝挑食，妈妈有办法77

鸡蛋虽好，多吃无益77

怎样给宝宝进行合理的饮食搭配78

宝宝一日饮食参考78

推荐给宝宝的营养食谱79

补钙效果显著 海米冬瓜79

补充碘、蛋白质、多种维生素 油菜海米豆腐80

富含蛋白质、食物纤维、多种维生素 虾仁菜花81

润肺止咳、增强免疫力 西蓝花土豆泥82

清热润燥 砂锅豆腐83

含有多种维生素及钙、磷、铁 蒜香茄泥84

为宝宝补充碘 鲜香排骨汤85

强身健体 牛奶八宝粥86

改善缺铁性贫血 猪肉萝卜面87

补充多种维生素 家常打卤面88

补锌效果显著 三色肝末89

健脾开胃 黄鱼羹90

补充热量 酱香面91

富含蛋白质、多种矿物质 鱼茸丸子面92

促消化、易吸收 银鱼蛋饼93

富含维生素C、铁 蛋皮拌菠菜94

强身健体 番茄牛肉面95

富含维生素C、铁 扇贝粥96

1.5～2岁 牙齿成熟期 全面型营养餐98

宝宝食谱设计要点98

坚硬食物不宜多吃98

根据体重调节饮食98

健脑食物要多吃98

饮食要粗细搭配99

食物原料选择好99

食物加工要细心100

食物烹调有讲究100

宝宝一日饮食参考100

推荐给宝宝的营养食谱101

富含多种维生素 玉米薄饼101

补充蛋白质、钙、磷、铁等营养素 皮蛋瘦肉粥102

清热解毒、生津止渴 冬瓜丸子汤103

促进牙齿生长 莴笋拌银丝104

富含B族维生素、维生素C 凉拌豇豆105

富含多种维生素和微量元素 热土豆沙拉106

清热解毒 丝瓜蛋花汤107

富含多种维生素和微量元素 肉末炒豌豆108

富含大量微量元素与粗纤维 苹果饼109

富含多种维生素 鸡蛋软饼110

促进消化 火腿炒菠菜111

富含维生素C、铁等营养素 洋葱番茄炒木耳112

富含碳水化合物、蛋白质、维生素 什锦甜粥113

富含维生素、蛋白质 什锦猪肉菜末114

2～3岁 健康美味儿童餐116

宝宝食谱设计要点116

乳牙出齐，咀嚼能力增强116

以菜为主食116

饮食要有规律116

预防宝宝食物过敏117

补铁不要过量118

宝宝一日饮食参考118

推荐给宝宝的营养食谱119

富含碳水化合物、维生素、多种微量元素 奶香冬瓜119

补充各种维生素、矿物质 翡翠虾仁120

富含多种维生素、磷、铁 肉末炒双西121

促进生长发育 碎菜牛肉122

富含维生素K 鸡肉沙拉123

富含纤维素 韭菜水饺124

富含维生素B1及维生素B2 红煨鸡块125

补铁补血 猪肝炒菠菜126

增强宝宝抵抗力 蒸嫩丸子127

富含碳水化合物 茭白炝木耳128

增进食欲、提高抵抗力 香肠豌豆粥129

富含维生素B1及维生素B2 葱爆羊肉片130

富含维生素、矿物质 鸡汤蔬菜小馄饨131