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第一章 心理健康——幸福人生的基石1

第一节 幸福人生从“心”开始2

一、关注心理健康2

（一）正确认识心理健康2

（二）解读心理健康标准4

二、维护心理健康7

（一）认识心理问题7

（二）预防心理障碍9

第二节 入学适应从“零”开启10

一、学会融入大学10

（一）解读大学奥秘10

（二）融入大学生活12

二、学会适应环境16

（一）认识心理适应16

（二）培养适应能力20

第三节 角色转变团体训练23

一、学会转变角色23

（一）认识角色改变23

（二）主动转变角色24

二、角色转变团体辅导方案25

（一）自我介绍25

（二）信任之旅26

（三）同舟共济26

（四）携手奔明天27

第二章 认识自我——人贵有自知之明30

第一节 学会认识自我31

一、正确的自我认知33

（一）全方位的自我认知33

（二）多渠道的自我认知35

二、客观的自我评价38

（一）乔韩窗口理论38

（二）360度评估法40

三、积极的自我悦纳40

（一）全方位的自我悦纳40

（二）多渠道的自我悦纳41

四、有效的自我控制42

（一）全方位的自我控制43

（二）多渠道的自我塑造43

第二节 学会完善自我44

一、学会自我调适44

（一）解决自我冲突44

（二）纠正自我偏差47

二、学会超越自我51

（一）多方位的自我完善51

（二）多渠道的自我完善53

第三节 增强自信团体训练54

一、学会提升自信57

（一）全方位提升自信57

（二）多渠道提升自信58

二、增强自信团体辅导方案60

（一）主动认识自己60

（二）积极接纳自己60

（三）正确评价自己61

（四）开展自我训练62

第三章 体验自我——我的情绪我做主66

第一节 认识情绪与情商培育67

一、学会认识情绪67

（一）正确认识情绪67

（二）适当表达情绪70

二、学会培育情商72

（一）解读情商奥秘72

（二）积极培育情商74

第二节 情绪调适与情绪管理75

一、主动调适情绪75

（一）直面消极情绪75

（二）培养积极情绪76

二、学会情绪管理77

（一）解读情绪管理77

（二）情绪管理策略78

第三节 情绪调节团体训练81

一、学会调节情绪81

（一）合理宣泄情绪81

（二）积极调控情绪82

二、情绪调节团体辅导方案85

（一）情绪脸谱85

（二）情绪ABC86

（三）阳光情绪行动88

第四章 调控自我——压力与挫折应对94

第一节 应对挫折与逆商培育95

一、学会认识挫折95

（一）正确认识挫折95

（二）主动应对挫折97

二、学会培育逆商100

（一）解读逆商奥秘100

（二）积极培育逆商102

第二节 直面压力与压力管理104

一、学会直面压力104

（一）正确认识压力104

（二）主动应对压力108

二、学会管理压力109

（一）解读压力管理109

（二）压力管理策略109

第三节 挫折应对团体训练113

一、学会应对挫折113

（一）解读挫折应对113

（二）挫折应对策略114

二、挫折应对团体辅导方案117

（一）逆风飞扬成长营117

（二）阳光总在风雨后119

第五章 学习心理——享受快乐学习124

第一节 科学用脑与智商培育125

一、学会科学用脑125

（一）认识生物节律125

（二）时间管理策略127

二、学会培育智商128

（一）解读智商奥秘128

（二）积极培育智商129

第二节 智能优势与学业规划131

一、探索智能优势131

（一）认识智能优势131

（二）开发学习潜能132

二、学会学业规划134

（一）认识学业规划134

（二）设计学业规划136

第三节 学习效率团体训练137

一、学会提升学习效率137

（一）学习效率及其影响因素137

（二）提升学习效率策略140

二、学习效率团体辅导方案143

（一）检视我的学习风格143

（二）善用零碎时间145

第六章 交往心理——人际交往管理150

第一节 人际交往与人际吸引151

一、认识人际交往151

（一）解读人际交往151

（二）建立人际关系152

二、认识人际吸引154

（一）解读人际吸引154

（二）培养交往能力158

第二节 人际效应与人脉管理161

一、认识人际效应161

（一）解读人际效应161

（二）改善人际关系164

二、人脉管理策略166

（一）解读人脉存折166

（二）积极拓展人脉167

第三节 人际沟通团体训练169

一、认识人际沟通169

（一）学会人际沟通169

（二）解决人际冲突172

二、人际沟通团体辅导方案173

（一）尊重你我的差异173

（二）赞美的给予与接受174

第七章 恋爱与性——两性密码解读178

第一节 学会理解爱情178

一、正确的爱情认知180

（一）解读爱的奥秘180

（二）解读爱的本质184

二、认识爱情心理结构189

（一）爱情的组成要素189

（二）爱情的表现形态193

第二节 学会理解性205

一、正确的性心理认知205

（一）认识性心理发展205

（二）认识性心理健康207

二、健康的性心理塑造208

（一）培养健康性心理208

（二）维护健康性心理212

第三节 爱的成长团体训练213

一、学习爱的技巧213

（一）培养爱的能力213

（二）学会爱的艺术216

二、恋爱成长团体辅导方案222

（一）爱情论坛222

（二）失恋助我成长224

（三）谢谢你的爱225

第八章 择业心理——职业生涯规划228

第一节 职业规划 赢在起跑线229

一、学会规划生涯229

（一）认识大学生涯229

（二）设计生涯规划231

二、学会规划职业234

（一）认识职业规划234

（二）职业规划的误区238

第二节 筹划就业 与社会接轨240

一、积极筹划就业240

（一）就业心态准备240

（二）学习求职技巧241

二、调适择业心理244

（一）认识择业心理244

（二）应对择业误区246

第三节 职业生涯规划团体训练247

一、规划职业生涯247

（一）设计职业生涯规划247

（二）实施职业生涯规划249

二、职业生涯规划团体辅导方案250

（一）职业价值观大拍卖250

（二）职业家庭树（Occupational family tree）251

第九章 网络心理——虚拟时空管理255

第一节 学会科学认识网络256

一、正确的网络认知256

（一）走近互联网257

（二）认识互联网260

二、健康的网络需求264

（一）认识网络的影响264

（二）认识网络的需求266

第二节 学会合理使用网络268

一、增强网络安全与健康意识268

（一）提高网络使用的自我管理能力268

（二）提高网络使用的自我保护能力273

二、增强网络道德与法律意识274

（一）提高网络使用的道德素养274

（二）提高网络使用的法律意识275

第三节 网络成长团体训练277

一、健康的网络心理塑造277

（一）培养健康网络心理277

（二）预防网络心理障碍279

二、网络成长团体辅导方案282

（一）网虫相聚282

（二）E网情深283

（三）精彩空间284

（四）网络陷阱285

（五）美好生活285

（六）破网成蝶286

第十章 危机干预——尊重与珍爱生命288

第一节 认识生命 理解死亡288

一、学会理解生命289

（一）正确认识生命289

（二）体会生命价值291

二、学会理解死亡292

（一）正确认识死亡292

（二）直面死亡价值293

第二节 珍惜生命 应对危机294

一、学会珍惜生命294

（一）积极热爱生活294

（二）主动守护生命297

二、学会应对危机298

（一）积极预防轻生298

（二）合理应对危机300

第三节 生命教育团体训练303

一、理解生命教育303

（一）认识生命教育303

（二）开展生命教育305

二、生命教育团体辅导方案308

（一）热爱生活，珍重生命308

（二）假如生命还有三天——生命的宝贵309

（三）突围闯关——生命的坚强309

（四）人生的选择题——生命之重309

参考文献313