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第一章 毽球运动概述1

第一节 毽球运动的形成与发展1

第二节 毽球运动的内容与分类26

第三节 毽球的制作方法与竞赛器材装备28

第四节 毽球运动的特点和作用33

第五节 毽球比赛的特点与发展趋势38

第二章 毽球技术43

第一节 毽球技术的基本理论43

第二节 准备姿势与移动44

第三节 起球和触球技术51

第四节 发球技术57

第五节 踢传技术63

第六节 进攻技术68

第七节 防守技术74

第三章 毽球战术80

第一节 毽球战术的基本理论80

第二节 阵容配备、交换站位和信号联系90

第三节 单人赛打法95

第四节 双人赛打法100

第五节 三人赛打法110

第四章 毽球运动教学训练理论132

第一节 毽球运动教学理论基础132

第二节 毽球运动训练理论基础148

第五章 毽球教学训练文件与课的组织160

第一节 毽球教学文件的制定160

第二节 中学毽球队训练计划的制定168

第三节 学校毽球教学训练的组织与实施175

第六章 毽球教学课实践指导182

第一节 教学前准备182

第二节 课堂教学过程控制190

第三节 课后总结194

第七章 毽球运动员体能训练的一般理论与方法196

第一节 体能训练概论196

第二节 速度体能训练207

第三节 力量体能训练208

第四节 柔韧体能训练210

第五节 耐力体能训练210

第六节 灵敏体能训练212

第七节 毽球专项训练213

第八章 毽球运动员的心理技能训练218

第一节 概述218

第二节 一般心理训练方法222

第三节 准备具体比赛的心理训练方法237

第四节 心理训练的程序与注意事项248

第九章 花样踢毽与技术251

第一节 花样踢毽概述251

第二节 基本踢法的练习及训练方法256

第三节 静止部分的动作练习及方法262

第四节 绕转部分的动作练习方法及训练方法265

第五节 跳跃部分的动作练习及训练方法267

第六节 花样踢球其他技术272

第十章 花毽技术套路的编排289

第一节 解析花毽技术套路的编排289

第二节 花毽套路介绍291

第十一章 毽球竞赛组织与编排工作296

第一节 毽球竞赛组织工作296

第二节 毽球竞赛制度、编排工作及成绩计算方法299

附录 毽球竞赛规则与裁判工作311

参考文献344