时尚美食馆 给老爸老妈的健康食谱800例2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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合理膳食，50岁登上健康快车老爸老妈健康膳食原则1

不同身体状况饮食各有侧重2

关爱老爸老妈的11种养生食物2

老爸老妈四季养生精要4

精美彩图谱健康蔬果类南瓜莲子汤6

腐乳南瓜　　7

青椒南瓜丝　　7

清蒸蜜汁南瓜　　7

鲜蘑冬瓜球8

海米冬瓜汤9

冬瓜瘦肉汤9

冬瓜枸杞汤9

柳橙冬瓜汤10

三冬养生汤11

蒜泥海米黄瓜 　11

酸辣黄瓜11

豉椒苦瓜12

消暑苦瓜汤13

香拌瓜皮丝13

豆苗冬菇13

番茄炒蘑菇14

香菇油菜15

香菇西兰花15

蘑菇炖豆腐15

金针菇鸡丝汤 　16

平菇蛋汤17

金针羹17

冬菇韭菜17

鲜菇炒笋片18

蚝油双菇19

鲜菇总汇19

胡萝卜煮蘑菇 　19

核桃仁烩香菇 　20

松仁香菇21

樱桃香菇　　21

冻豆腐金针汤　　21

甜酸山药条22

清炒山药丝23

青椒烧腐竹23

山药莲子羹23

芝麻拌嫩茄24

炝炒卷心菜25

酸辣白菜25

凉拌生菜25

蚝油生菜26

蒜泥油麦菜27

姜汁菠菜27

菠菜拌虾皮27

素炒菠菜28

蒜泥菠菜29

豆干炒韭菜29

韭菜拌银芽29

什锦西芹30

芹菜炒香干　　31

尖椒土豆丝　　31

紫菜豆腐羹　　31

萝卜缨炒豆腐　　32

蚝油豆腐33

尖椒豆腐皮33

蒜末荷兰豆33

珊瑚藕片　　34

香辣三丝藕片　　35

爽口小炒35

炒合菜35

香菜萝卜丝36

萝卜粉丝汤37

什锦鲜蔬37

香辣绿豆芽37

三丝绿豆芽38

青椒炒银芽39

橘香青笋39

枸杞龙眼汤39

莲子安神汤40

糯米银耳汤41

益寿银耳汤41

清汤银耳41

银耳红枣汤42

樱桃橘子银耳43

雪耳降压汤43

葱爆木耳43

爽口花生仁44

松仁玉米45

什锦水果羹45

水梨百合羹45

营养海鲜类香菜梗炒鳝丝46

番茄鳝鱼羹47

海带炖豆腐47

滑炒鱼片47

锅烧小海鱼48

鲫鱼炖豆腐49

苦瓜鲫鱼汤49

枸杞炖鲫鱼49

蛤蜊鲫鱼汤50

银鱼炒蛋51

草鱼苹果瘦肉汤51

鱿鱼须冬瓜汤51

椒油鱿鱼卷52

韭菜墨鱼丝53

青椒墨鱼丝53

西芹虾球53

韭菜炒青虾54

白灼虾55

清炒虾仁55

马蹄炒虾仁55

虾仁三鲜汤56

虾仁雪花豆腐羹57

海米萝卜汤57

醋熘海米白菜57

油菜拌海米58

金钩西芹59

豉汁扇贝59

蘑菇拌贝肉59

冬瓜蛤蜊汤60

蛤蜊炖豆腐61

白菜拌蜇皮61

葱油海带丝61

壮骨畜肉类肉末海带烧白菜　62

肉末烧蘑菇63

肉丸冬瓜汤63

肉末豆腐63

韭香银芽里脊丝 　64

青椒肉丝65

鱼香肉丝65

肉丝豆苗汤65

肉片烧菜花66

黄瓜熘肉片67

木樨肉67

瘦肉冬瓜汤67

银耳炖肉68

瘦肉苹果润肤汤　69

肉丝韭菜69

蒜泥三丝69

番茄肉丝汤70

西芹茄子瘦肉汤 　71

紫菜瘦肉羹71

排骨南瓜汤71

排骨冬瓜汤72

金针菇火腿丝73

洋葱蚝油牛肉73

冬瓜羊肉汤73

熘腰花74

腰花核桃仁汤75

花生煨猪手75

凉瓜猪肝75

滋补禽蛋类小鸡炖蘑菇76

冬瓜炖仔鸡77

菠萝炒鸡球77

香菇熘鸡片77

香椿炒鸡丝78

香糟鸡条79

鸡丝豆芽79

香菇凤爪汤79

栗香鸡煲80

芹菜炒鸭丝81

菠萝鸭片81

西芹拌鸭丝81

葱姜鸭82

栗子冬瓜煲老鸭　83

萝卜鸭胗汤83

香菇蒸乳鸽83

花旗瘦肉炖老鸽　　84

莲藕乳鸽汤85

党参枸杞炖乳鸽　85

枸杞炖乳鸽85

番茄炒鸡蛋86

韭菜炒鸡蛋87

尖椒炒鸡蛋87

香椿芽炒鸡蛋　87

蒜薹炒鸡蛋88

海带蛎黄蛋89

萝卜蛋花汤89

番茄蛋花汤89

养生主食类蛋炒饭90

虾仁炒饭91

玉米甜羹91

苹果粥91

松子粥92

芹香荸荠粥93

五宝粥93

大枣银耳粥93

木耳粥94

木瓜粥95

莲子山药粥95

冰糖莲子粥95

牛奶麦片粥96

南瓜牛奶粥97

白果冬瓜粥97

香菇牛肉粥97

鸡丝粥98

皮蛋瘦肉粥99

南瓜蛤蜊粥99

虾球粥99

家常肉末卤面100

炸酱面101

三鲜面101

香菇打卤面101

芸豆打卤面102

香菇炒面103

什锦拌面103

香菇油菜包103

白菜蒸饺104

三鲜蒸饺104

冬菜鸡蛋包104

更多美食谱健康蔬果类冰糖炖冬瓜105

冬瓜银耳汤105

冬菇炒茼蒿105

酱爆黄瓜丁105

干煸苦瓜105

鱼香苦瓜丝106

豆豉苦瓜106

炝拌苦瓜106

鲜菇丝瓜汤106

丝瓜烩香菇106

甜酸脆瓜皮106

干煸四季豆107

糖醋拌三丝107

珊瑚白菜107

葱姜炝菜心107

糖醋辣白菜107

果酱拌白菜心108

翡翠菠菜108

香煸菠菜108

菠菜粉丝汤108

香拌菠菜108

五彩菠菜108

糖醋心里美109

豆腐萝卜汤109

蒜薹炒土豆丝109

炝拌土豆丝109

麻婆豆腐109

香椿拌豆腐110

红油豆腐110

时蔬豆腐汤110

菠菜拌豆腐皮110

素鸡炒蒜薹110

炝拌腐竹110

酱汁腐竹111

三丝炝腐竹111

蘑菇豆苗汤111

清炒豌豆苗111

鸡油豌豆111

菇笋汤112

清拌金针菇112

花菇炖菜心112

蒜香鲜草菇112

蘑菇炒莴笋112

糖醋莴笋113

炝拌莴笋113

莴笋裙带菜汤113

葱油茭白113

松仁拌茭白113

蒜泥木耳菜114

蒜末茼蒿114

西芹百合114

西芹炒腰果114

熘藕片114

蔬菜浓汤115

消暑龟苓膏115

莲子八宝汤115

桂圆莲子汤115

银耳拌山楂115

樱桃银耳汤116

莲子银耳润肺汤　116

什锦湘莲羹116

冰糖银耳汤116

木耳炒黄花菜 　116

酸梅汤117

人参燕窝汤117

杏仁燕窝汤117

芦荟燕窝汤117

绿豆清暑汤117

营养海鲜类家常鳝鱼118

麻辣鳝丝118

清炒鳝糊118

木瓜鲈鱼球118

三鲜蒸鲮鱼118

竹荪鱼糕119

菊花黄鱼羹119

沙锅鱼头119

葱椒鱼片119

葱油鲤鱼119

五香酥鲫鱼120

海带烧鲫鱼120

酸菜鱼120

熘带鱼120

清蒸带鱼　　120

花旗参生鱼汤 　121

鱼松炒豆芽121

韭菜墨鱼子121

西兰花炒鱿鱼 　121

芥蓝鱿鱼121

冰糖甲鱼122

枸杞甲鱼煲122

当归炖甲鱼122

蚕豆炒虾仁122

芦荟炒虾仁122

虾米西葫芦123

玫瑰里脊虾123

鲜菇虾丸汤123

虾皮拌菠菜123

盐水虾123

海米拌三脆123

仙人掌炒虾仁124

虾仁豆腐124

茼蒿烧蛤蜊124

温拌银耳干贝124

辣炒蛤蜊124

银芽海参125

肉末海参羹125

凉拌海蜇头125

清汤刺参125

姜醋螺片125

萝卜缨炒红螺　　126

凉拌鱼腥草126

豆腐皮炒青蟹肉　　126

酥肉煨海带126

海带莲花汤　　126

壮骨畜肉类肉丝炒箭笋127

沙锅狮子头127

板栗红烧肉　　127

丝瓜嫩肉丸127

酸豆角炒肉末　　127

梅菜扣肉128

酸菜粉丝肉128

蘑菇瘦肉汤128

雪菜冬菇肉丝汤　　128

什锦拉皮128

肉末雪菜129

肉丝白菜129

南肉春笋129

肉片烧菜花129

红油三丝129

肉酱拌蒸茄　　130

肉末干烧黄豆芽　　130

清蒸肉饼130

糖醋小排130

萝卜排骨汤130

白菜炖排骨131

排骨炖黄豆131

火腿冬瓜汤131

火腿炒韭薹131

甜椒炒牛肉131

萝卜炖羊肉132

菠萝羊肉132

葱爆羊肉132

核桃炒腰花132

熘肝尖132

香辣蹄花133

水晶肘片133

青椒肚片133

姜汁肚片133

芹菜拌肚丝133

凉瓜牛肚133

肉粒豆角134

肉末南瓜134

肉末南瓜夹134

肉末烧冬瓜134

肉丸油菜134

滋补禽蛋类香菇炖鸡135

板栗烧鸡翅135

芙蓉鸡片135

凤爪螺肉135

红枣香菇鸡汤135

鸡豆花136

雪花鸡淖136

白斩鸡136

香椿拌鸡丝136

鸡丝拉皮136

鸡烧地三鲜137

荔枝鸡丝137

当归乌鸡汤137

桂圆母鸡汤137

鸡肉椰子盅137

田七炖鸡汤138

枸杞乌鸡汤138

龟苓莲子鸡汤138

菊花鸡片汤138

香辣鸡片138

西芹鸡胗138

银杏蒸鸭139

鸭腰烧口蘑139

魔芋烧鸭139

八宝鸭139

子姜爆鸭丝139

芦笋野鸭汤140

灵芝蜜枣老鸭汤　　140

参鸭汤140

风味老鸭煲140

雪梨煲鸭肾140

陈皮红枣煲鹌鹑　　141

柠檬鹌鹑煲141

银耳杏仁鹌鹑汤　　141

番茄乳鸽汤141

桂圆鸽子煲141

板栗烧鸡142

芋头烧鸡142

蕨菜鸡丝142

莲子鸡丁142

腰果鸡丁142

养生主食类枇杷龙眼羹143

牛奶葡萄羹143

牛奶玉米羹143

牛奶红薯羹143

莲蓉奶羹143

百合银耳红枣羹　　144

芙蓉银耳羹144

鲜果八宝羹144

粟米菜花羹144

苹果菠萝粥144

橘香绿豆粥144

蜜枣甘草汤　　145

芝麻核桃粥　　145

银杏香芋粥145

黑米八宝粥　　145

小米红薯粥　　145

龙眼红枣粥145

沙参银耳粥146

枇杷银耳粥146

莲子山药粥　　146

山楂大枣莲子粥146

山楂粥　　146

大麦花生粥146

糯米九味粥147

香蕉菠萝粥147

高粱米粥147

紫米粥147

百合西米羹　　147

大麦南瓜粥　　147

南瓜小米粥148

冬瓜粥148

猪肝瘦肉粥148

冬瓜鸭粥148

盖浇荞麦面148

番茄揪面片149

番茄牛腩面149

家常炒米粉149

全素烧麦149

三鲜烧麦149

猪肉烧麦150

牛肉烧麦150

水晶饼150

南瓜黄金饼150

芹菜叶饼150

茭瓜虾仁饼151

萝卜丝煎饼151

椒盐饼151

千丝饼151

家常饼151

扬州炒饭152

焖南瓜饭152

参枣豆饭152

海鲜炒饭152

酸甜栗子羹152

健康烹饪妙招300例　　153