快乐健身一箩筐 3 张秀勤刮痧精粹2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 刮痧，适宜百姓居家保健的技法1

刮痧疗法长盛不衰的原因2

安全速效2

好学好用2

操作简便2

刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法4

自我诊断健康状况4

自我防病治病4

自我养颜美容4

刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技8

快速排毒解毒，预防各种慢性病8

快速清洁体内环境，抗衰美容9

增强免疫调节功能，提高抗病能力9

快速活血化淤，消除身体疼痛9

第二章 刮痧技巧轻松学11

刮拭器具12

7种基本刮痧方法14

持板的正确方法14

面刮法14

角刮法（单角刮法、双角刮法）14

点按法14

拍打法14

厉刮法15

按揉法（平面按揉法、垂直接揉法）15

疏理经气法15

身体各部位的刮法16

面部16

耳部16

头部17

颈肩部18

腰背部18

胸腹部19

四肢、手足20

刮痧要点与诀窍22

刮痧的适应证和6种禁忌症22

刮痧治疗的顺序和方向23

治疗全程三步走23

出现异常反应怎么办24

每次刮多长时间以及两次刮痧应间隔多久25

如何提高疗效并减轻刮痧疼痛26

刮痧6大注意事项27

第三章 刮痧快速测健康29

刮痧诊断规律30

痧象诊断规律30

阳性反应诊断规律31

诊测脊椎32

诊测脊椎方法1：刮拭手背中指第三节32

诊测脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带32

诊测脊椎方法3：刮拭手背脊椎区32

诊测脊椎方法4：刮拭背部脊椎33

诊测脊椎方法5：刮拭足部脊椎区33

诊测心肺34

诊测心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指34

诊测心肺方法2：拍打肘窝34

诊测心肺方法3：刮拭心脏体表投影区35

诊测心肺方法4：刮拭背部心俞穴、肺俞穴36

诊测大脑37

诊测大脑方法：刮拭中指背和全头37

诊测肾脏38

诊测肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指38

诊测肾脏方法2：刮拭背部肾俞穴、志室穴、命门穴38

诊测肾脏方法3：拍打膝窝39

诊测肾脏方法4：刮拭手背第三掌骨下1／3处39

诊测其他脏腑40

诊测其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带40

诊测其他脏腑方法2：刮拭全手掌41

诊测其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区41

诊测其他脏腑方法4：刮拭背部双侧膀胱经42

诊测其他脏腑方法5：刮拭全足掌43

第四章 刮痧防治常见病45

糖尿病46

预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区46

预防治疗方法2：刮拭胰俞穴46

预防治疗方法3：刮拭漏谷穴47

预防治疗方法4：刮拭阳池穴47

预防治疗方法5：刮拭下肢经穴47

高血压48

刮痧方法1：刮拭耳部降压沟48

刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头48

刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点49

高血脂50

刮痧方法1：刮拭头部、手足相关全息穴区50

刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区51

刮痧方法3：定期刮拭背部督脉、膀胱经、腹部任脉相关经穴52

刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴53

心悸、胸闷54

快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区54

快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴54

心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区55

心律不齐刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴55

便秘56

自我治疗便秘1：按揉迎香穴56

自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指56

自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经56

自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区57

自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴57

感冒发热58

刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴58

刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴59

快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区59

咳嗽60

刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区60

刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴61

刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴61

止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴61

牙痛62

刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴62

刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1／362

刮痧方法3：刮拭上肢合谷穴至二间穴63

鼻窦炎64

刮痧方法1：刮拭头部、颈部相关全息穴区64

刮痧方法2：刮拭面部、颈部相关经穴64

刮痧方法3：刮拭背部、四肢相关经穴65

咽喉肿痛66

刮痧方法1：刮拭颈部全息穴区66

刮痧方法2：刮拭颈背部相关经穴66

刮痧方法3：刮拭四肢相关经穴67

痛经68

快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区68

快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1／368

快速缓解痛经方法3：刮拭子宫、卵巢的脊椎对应区69

快速缓解痛经方法4：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区69

月经不调70

刮痧方法1：刮拭头部全息穴区70

刮痧方法2：刮拭手掌及足底、足跟内外侧生殖器官区70

刮痧方法3：刮拭子宫、卵巢体表投影区，及脊椎子宫、卵巢对应区71

盆腔炎（带下病）72

刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段72

刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区72

刮痧方法3：刮拭背部膀胱经，腹部任脉、胆经俞穴73

刮痧方法4：刮拭下肢胃经、脾经、肾经俞穴73

更年期综合征74

刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1／3段74

刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器官区74

刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴75

乳腺增生76

刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区76

刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区76

落枕77

刮痧方法1：刮拭颈部经穴77

刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区77

昏厥78

刮痧方法1：点按人中穴78

刮痧方法2：刮拭涌泉穴78

刮痧方法3：刮拭百会穴78

腿抽筋（腓肠肌痉挛）79

刮痧方法1：拍打膝窝79

刮痧方法2：点按人中穴79

颈项痛80

刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区80

刮痧方法2：刮拭手部颈椎区80

刮痧方法3：刮拭足部颈椎区80

刮痧方法4：刮拭颈部经脉81

慢性腰痛82

刮痧方法1：刮拭后头部腰区82

刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区82

刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝82

刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴83

刮痧方法5：刮拭腰眼穴83

刮痧方法6：刮拭足部腰区83

肩周疼痛84

肩痛刮痧方法1：刮拭顶后斜带84

肩痛刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1／384

肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部84

肩痛刮痧方法3：刮拭外关穴、中渚穴85

肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线85

肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧85

膝关节痛86

刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴86

刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴86

刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1／3（对侧）86

刮痧方法4：刮拭下肢相关经穴87

胆囊炎88

刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区88

刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴88

刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴88

呃逆89

快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴89

快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区89

胃炎90

刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝胆体表投影区和脊椎对应区90

刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相关经穴91

腹胀92

刮痧方法1：全息刮痧快速缓解腹胀92

刮痧方法2：平时刮拭腹背四肢相关经穴93

腹泻94

刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区94

刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴95

痔疮96

刮痧方法1：刮拭头部、手部相关全息穴区96

刮痧方法2：刮拭四肢相关经穴96

刮痧方法3：刮拭头部、背部、腹部相关经穴97

第五章 刮痧改善亚健康99

大脑疲劳100

刮痧方法1：刮拭全头100

刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区100

头晕101

头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1／3101

头痛和偏头痛102

头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭102

头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区102

偏头痛刮痧方法：刮拭头部疼痛一侧，寻找痛点，重点刮拭103

失眠症104

刮痧方法1：晨起刮拭全头104

刮痧方法2：刮拭头部安眠穴104

刮痧方法3：睡前刮拭全足底105

焦虑烦躁106

刮痧方法1：刮拭背部106

刮痧方法2：刮拭胸胁部106

视力疲劳107

刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区107

刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴107

食欲不振108

刮痧方法1：刮拭背部双侧脾俞穴、胃俞穴108

刮痧方法2：刮拭背部脊椎对应区108

刮痧方法3：刮拭手足全息穴区108

刮痧方法4：刮拭脾胃体表投影区109

下肢酸痛、沉重110

刮痧方法1：拍打膝窝110

刮痧方法2：刮拭膝关节经穴110

手足凉、怕冷111

刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌111

第六章 刮痧日常保健113

增强免疫力114

最简便的增强免疫力方法：经常刮痧114

净化血液116

最简便的净化血液方法：拍打肘窝、膝窝116

健脑益智117

刮痧方法：每天刮拭全头117

心和小肠保健118

刮痧方法1：刮拭背部118

刮痧方法2：刮拭胸腹部118

刮痧方法3：刮拭上肢经穴119

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区119

肺和大肠保健120

刮痧方法1：刮拭背部120

刮痧方法2：刮拭胸腹部120

刮痧方法3：刮拭上肢经穴121

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区121

肝和胆保健122

刮痧方法1：刮拭背部122

刮痧方法2：刮拭胸腹部122

刮痧方法3：刮拭下肢经穴123

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区123

脾和胃保健124

刮痧方法1：刮拭背部124

刮痧方法2：刮拭胸腹部124

刮痧方法3：刮拭下肢经穴125

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区125

肾和膀胱保健126

刮痧方法1：刮拭背部126

刮痧方法2：刮拭腹部126

刮痧方法3：刮拭手足全息穴区127

刮痧方法4：刮拭下肢经穴127

性保健128

男性保健刮痧128

刮痧方法1：刮拭背部128

刮痧方法2：刮拭腹部经穴129

刮痧方法3：刮拭手足129

女性保健刮痧130

刮痧方法1：刮拭背部130

刮痧方法2：刮拭手足全息穴区131

刮痧方法3：刮拭腹部131

卵巢保健132

从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴132

从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧132

乳房保健133

刮痧方法1：刮拭胸部经穴133

刮痧方法2：刮拭背部133

刮痧方法3：刮拭腋窝经穴133

第七章 刮痧美容135

皮肤干燥136

刮痧方法：强壮肺脏，保滋润136

出现皱纹138

眉眼间皱纹138

刮痧方法：为心肺补充营养138

眼角鱼尾纹138

刮痧方法：加强胆经气血138

额头皱纹139

刮痧方法1：刮拭头部139

刮痧方法2：刮拭额头及颈背部139

毛孔粗大140

刮拭方法1：直接改善局部气血循环140

刮拭方法2：胸腹部补益肺气、清大肠140

刮拭方法3：清热利湿141

雀斑142

刮拭面部：直接改善局部气血循环142

刮拭其他部位：进一步补益肺肾143

肌肤松弛144

刮拭面部：补益大肠，提拉法紧肤144

刮拭其他部位：进一步增强脾胃功能144

黄褐斑146

刮痧方法1：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位146

刮痧方法2：面颊黄褐斑刮痧方法147

痤疮148

刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区148

黑眼圈149

刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴、睛明穴149

眼袋150

刮痧方法：重点刮拭承泣穴、四白穴150

酒渣鼻151

刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎对应区151

刮痧方法2：刮拭上下肢经穴151

美容瘦脸152

美容瘦脸刮痧方法：定期按要求刮拭面部152

秀肩瘦臂153

刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧153

刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧153

瘦臀防垂、秀腿154

瘦臀防垂刮痧方法1：刮拭臀部后侧、外侧154

瘦臀秀腿刮痧方法2：刮拭下肢外侧、后侧、内侧154

瘦腹减肥155

刮痧方法：每日刮拭腹部155