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第一章 孕前的各项准备1

1.遗传学知识1

（一）什么是遗传1

（二）遗传病的特点2

（三）遗传病的种类2

（四）受孕前怎样进行遗传咨询3

（五）近视会遗传吗4

（六）身高与遗传有何关系5

（七）容貌与遗传有何关系5

（八）血型的遗传关系6

2.孕前保健常识7

（一）孕前保健的意义7

（二）孕前保健的主要内容7

（三）驾车与男性生育能力8

（四）男性吸烟与生育能力8

（五）胡萝卜对女性的影响9

（六）女性吸烟易患不孕症10

（七）“心焦难得子”的原因10

（八）男性预防不育的措施11

（九）维护生育能力应注意的几点12

（十）新婚夫妇不应怀孕13

（十一）不孕不育者可适当选用粥疗14

3. 孕前心理准备17

（一）孕前心理准备的主要内容17

（二）树立生男生女都一样的正确观念18

（三）和谐的孕前心理环境18

（四）提前做好妊娠反应的心理准备18

（五）消除忧虑19

（六）受孕心理对胎儿有什么影响19

（七）受孕的最佳心理状态20

4.完美的性生活21

（一）怀孕对性生活的影响21

（二）怀孕早期的性生活21

（三）孕中期适度的性生活有益于健康22

（四）怀孕晚期的性生活23

（五）孕期房事体位24

（六）应有正常的性心理认识25

5.孕前的物质准备26

（一）内衣的准备26

（二）外衣的准备26

（三）鞋子的准备26

（四）准备音乐唱片、磁带27

（五）经济准备27

（六）受孕环境的准备27

6.孕前的营养准备27

（一）重视标准体重28

（二）纠正营养失衡28

（三）丈夫也要合理补充营养30

（四）丈夫要重视的饮食营养守则31

（五）应避免其他各种食物污染32

7.怀孕最佳时机33

（一）最佳受孕的条件33

（二）计划受孕的时间33

（三）怎样才能容易受孕33

第二章 女性的怀孕过程35

1.精子和卵子35

（一）精子的产生机制35

（二）什么是正常的精液36

（三）卵子的产生机制37

（四）卵子的成熟过程38

（五）认识卵子38

2.受精的生理机制39

（一）受精时间和部位40

（二）精子的顶体反应40

（三）受精过程41

3. 孕卵的着床42

（一）子宫内膜的准备42

（二）着床过程44

（三）着床的抑制44

4.生男生女的奥秘45

（一）生男生女的科学解释46

（二）科学控制生男生女的方法46

（三）胎儿性别的科学预测47

第三章 妊娠与女性生理心理变化49

1.妊娠的机制49

2.妊娠期生理变化49

（一）妊娠早期的生理变化49

（二）妊娠时身体各系统的演变50

（三）常见的妊娠反应52

（四）应当重视妊娠日记52

3.妊娠中女性的心理变化54

（一）妊娠期女性的心理特征54

（二）孕中期妻子常见的要求55

（三）怎样才能有正确的妊娠心理56

（四）什么是“产前抑郁”56

（五）妊娠女性应注意情绪对胎儿的影响57

4.妊娠的早期诊断和应对58

（一）孕早期应做的化验检查58

（二）孕早期应做阴道检查59

（三）孕早期应检查白带59

（四）怎样使用验孕笔60

5.异位妊娠的种类与成因60

（一）罕见的异位妊娠60

（二）输卵管妊娠61

（三）卵巢妊娠64

（四）子宫颈妊娠65

（五）残角子宫妊娠65

（六）子宫切除术后之异位妊娠66

（七）宫壁妊娠66

（八）宫角妊娠66

（九）腹腔妊娠66

（十）宫外、宫内复合妊娠67

（十一）子宫憩室妊娠67

第四章 孕产妇孕期防病与保健68

1.流产68

（一）先兆流产68

（二）难产流产68

（三）不完全流产68

（四）完全流产68

（五）过期流产68

（六）习惯性流产68

2. 葡萄胎69

（一）良性葡萄胎69

（二）恶性葡萄胎69

3. 绒毛膜上皮癌70

4.宫外孕71

5.早产71

（一）先兆早产72

（二）难免早产72

6.前置胎盘72

7.胎盘早期剥离74

8.妊娠中毒症74

（一）轻度妊娠中毒症75

（二）中度妊娠中毒症75

（三）重度妊娠中毒症75

9.双胎妊娠75

10.羊水过多76

11.过期妊娠76

12.巨大胎儿77

13. 胎膜早破77

14.脐带脱垂78

15.子宫收缩功能紊乱78

16.常见的胎位异常80

（一）枕后位与枕横位80

（二）臀位81

（三）横位81

（四）复合先露81

（五）面位及额位82

17.妊娠水肿82

（一）妊娠水肿的原因83

（二）治疗注意事项83

18.孕期痔疮84

（一）孕期痔疮发生的原因84

（二）孕期痔疮的治疗84

19.妊娠呕吐84

（一）病因症状84

（二）自疗注意事项85

20. 孕期皮肤病的诊治85

（一）妊娠痒疹85

（二）妊娠疱疹86

21.妊娠期泌尿系统感染86

（一）泌尿系统感染的原因86

（二）泌尿系统感染包括哪些感染86

（三）对泌尿系统感染的治疗及预防87

22.妊娠期流感的防治87

23.孕期的牙科治疗限制88

第五章 孕期中的饮食与营养90

1.孕妇的饮食营养特点90

（一）饮食量与体重90

（二）应注意孕期中的饮食均衡91

（三）孕期中不同阶段对营养的需求特点92

（四）怎样看待食欲大增及爱吃零食98

2.孕妇的营养和饮食内容98

（一）绿、黄、红等颜色深的蔬菜99

（二）壳类、芋头类99

（三）鱼类、海藻、乳制品99

（四）奶油、肝油99

（五）最佳防呕吐食品99

（六）最佳饮料100

（七）最佳食物举例100

3.孕期中的饮食安全和禁忌104

（一）多吃绿色无害食品104

（二）孕妇应少吃的食品104

（三）孕期应慎服补品108

4.孕妇的饮食生活禁忌109

（一）孕妇要禁止饮酒109

（二）孕妇不宜饮用可乐类饮料110

（三）孕妇不宜喝浓茶110

（四）孕妇不宜多饮汽水111

（五）孕妇不宜多吃冷饮111

（六）孕妇忌食会引起过敏的食物111

（七）孕妇忌偏食111

（八）孕妇忌营养不良112

（九）孕妇忌吸烟112

（十）孕妇要避免空气污染113

（十一）孕妇要避免化学物质污染114

（十二）孕妇要慎用风油精114

5.不同孕期中的饮食规律和推荐食谱115

（一）孕早期饮食115

（二）食谱举例115

（三）孕中期饮食124

（四）食谱举例124

（五）孕晚期饮食132

（六）食谱举例132

第六章孕妇的运动保健142

1.孕妇运动保健的特点和作用142

2. 孕妇运动锻炼的必备条件143

（一）孕妇进行运动要先检查身体143

（二）制订适合自己的孕期锻炼计划144

（三）孕妇运动的具体条件144

（四）坐、立、行方面的特殊要求144

（五）做家务劳动的条件145

3. 孕妇运动锻炼的方法145

（一）孕早期运动145

（二）孕中期的运动146

（三）孕晚期的运动146

（四）舒缓腰椎运动147

（五）会阴肌肉运动147

4. 孕妇运动锻炼中的注意事项149

（一）孕妇运动时要注意什么149

（二）孕期锻炼应注意事项150

（三）孕妇四季运动不同的要求150

5.上班族孕妇的活动与保健151

（一）怀孕的职业女性不适合从事的工作151

（二）孕妇怎样上班152

（三）孕中期的职业女性应怎样工作152

（四）孕晚期的职业女性应怎样工作153

6.高龄孕妇的运动保健153

（一）高龄孕妇运动保健的常见要求153

（二）高龄孕妇怎样才能安全上班154

（三）高龄孕妇产前运动155

第七章 孕妇的着装与美容护理159

1.孕期中女人的美丽所在159

2.孕妇的着装原则与技巧160

（一）怎样使着装兼具舒适得体和审美效果160

（二）孕妇的着装原则与技巧161

（三）怎样选择合适的孕妇装162

（四）孕期怎样选择内衣164

（五）孕妇的穿鞋要求165

（六）孕期怎样选择职业装166

3. 孕期的头发护理166

（一）头发护理应注意的几点166

（二）孕妇的洗头技巧167

（三）孕妇不宜烫发167

4. 孕期的皮肤护理168

（一）孕妇的皮肤变化168

（二）孕妇皮肤的护理168

（三）皮肤的内在保养法169

（四）孕妇应注意身体的清洁170

5.孕妇化妆品的选择171

第八章 孕期中母体、胎儿的变化与保护172

1.怀孕第1个月的变化与保护172

（一）胚胎形成172

（二）母体的变化172

（三）生活上应注意的事项172

（四）应该了解与准备的事173

2.怀孕第2个月的变化与保护173

（一）胎儿的成长173

（二）母体的变化173

（三）生活上应注意的事173

（四）应该了解与准备的事174

3.怀孕第3个月的变化与保护174

（一）胎儿的成长174

（二）母体的变化174

（三）生活上应注意的事174

（四）应该了解与准备的事175

4. 怀孕第4个月的变化与保护175

（一）胎儿的成长175

（二）母体的变化175

（三）生活上应注意的事175

（四）应该了解与准备的事176

5.怀孕第5个月的变化与保护176

（一）胎儿的成长176

（二）母体的变化176

（三）生活上应注意的事176

（四）应该了解与准备的事177

6.怀孕第6个月的变化与保护177

（一）胎儿的成长177

（二）母体的变化177

（三）生活上应注意的事177

（四）应该了解与准备的事178

7.怀孕第7个月的变化与保护178

（一）胎儿的成长178

（二）母体的变化178

（三）生活上应注意的事178

（四）应该了解与准备的事179

8.怀孕第8个月的变化与保护179

（一）胎儿的成长179

（二）母体的变化179

（三）生活上应注意的事179

（四）应该了解与准备的事180

9.怀孕第9个月的变化与保护180

（一）胎儿的成长180

（二）母体的变化180

（三）生活上应注意的事180

（四）应该了解与准备的事180

10.怀孕第10个月的变化与保护181

（一）胎儿的成长181

（二）母体的变化181

（三）生活上应注意的事181

第九章 孕妇产前的准备工作与注意事项182

1.分娩前的准备182

2.分娩前的物质准备183

（一）怎样做好物质准备183

（二）产妇及婴儿所需物品184

（三）丈夫的准备工作185

3.孕妇身体的变化与清洁186

（一）孕妇生理的变化186

（二）怎样做好产前卫生清洁187

（三）孕妇应特别注意外阴清洁187

4.了解“产兆”与分娩常识188

5.胎儿的变化与护理193

（一）孕妇要学会数胎动193

（二）要学会家庭监护胎儿194

（三）谨防胎儿窘迫195

（四）要警惕产前胎头浮动196

（五）怎样放心地监护婴儿197

（六）积极预防早破水198

（七）警惕电磁辐射和噪声的危害199

6.临产前的注意事项200

7.预产期的推算202

第十章 轻松安全分娩203

1.正常分娩的方式203

2.了解剖宫产206

3. 正常分娩的经过208

（一）第一产程208

（二）第二产程210

（三）第三产程211

（四）分娩以后211

4. 减轻生产疼痛的方法211

5.无痛分娩的方式213

（一）什么是无痛分娩法213

（二）全身麻醉分娩214

6.生产中的异常情形214

（一）流产214

（二）早产215

（三）过期妊娠216

（四）难产216

（五）分娩期并发症218

第十一章 产妇身心的恢复与保健220

1.产妇怎样坐月子220

（一）产妇坐月子的重要性220

（二）产后第一天要注意什么221

（三）产后一周的调养221

（四）月子中的起居养生要则222

（五）坐月子要注意个人卫生223

（六）产妇出院后的生活要点223

2. 产后的运动保健224

（一）产后如何尽快恢复体型和活力224

（二）产后何时开始运动225

（三）产后锻炼要注意哪些事项225

（四）产后健美操怎么做226

（五）产后如何恢复双腿的魅力227

（六）产后如何寻回平滑的腹部228

（七）产后如何寻回完美俏臀229

（八）让胸部像孕前一样坚挺起来231

（九）产后减重黄金时期232

（十）过度减肥害处多232

（十一）产后减肥的建议233

3.产后的饮食保健234

第十二章 产后疾病的治疗与保健249

1.产后出血249

2. 胎盘滞留250

3. 会阴撕裂250

4. 子宫颈撕裂250

5.阴道尿瘘251

6.子宫破裂251

（一）先兆破裂251

（二）子宫破裂251

7.羊水栓塞症252

8.空气栓塞253

9.产后血管舒缩性虚脱253

10.产褥感染254

11.产褥期中暑255

12. 子宫复原不全255

13. 胎盘残留256

14.晚期出血256

15.产褥热256

16.产后宫缩256

17. 会阴缝合的疼痛257

18.恶露的恶臭257

19.痔疮257

20.妊娠中毒症的后遗症257

21.耻骨联合分离258

22.子宫脱垂258

23.乳头裂伤、表皮剥落258

24.淤乳（乳汁滞留症）258

25.乳腺炎259

26.膀胱炎、肾盂肾炎259

27.排尿障碍259

28.便秘260