图书介绍

天天普拉提2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）阿丽西亚·安格罗著著
出版社：北京：世界图书北京出版公司
ISBN：9787510031687
出版时间：2011
标注页数：128页
文件大小：18MB
文件页数：130页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

作者序7

作者简介7

本书的使用方法8

拉页8

开始前需要做什么10

运动场地10

安全直觉11

由内而外的普拉提12

学会新模式12

普拉提与身体部位12

普拉提思想14

控制14

核心14

专注14

准确14

呼吸15

动作流畅15

化繁为简15

走出房间，到室外去15

普拉提:从头到脚16

腰部以下16

完善细节17

15分钟天天练运动18

15分钟天天练运动总结34

天天练运动附录40

15分钟由上而下运动42

15分钟由上而下运动总结58

由上而下运动附录64

15分钟由下而上运动66

15分钟由下而上运动总结82

由下而上运动附录88

15分钟向上，向上，再转侧运动90

15分钟向上，向上，再转侧运动总结106

向上，向上，再转侧运动附录112

15分钟运动之外114

练习计划116

内在灵活性117

锻炼之后118

伸展118

疼痛119

激励方法120

保持积极性120

跟朋友一起练120

承诺121

辅助运动121

普拉提的故事122

普拉提其人122

普拉提器械123

普拉提技法123

致谢124

出版后记125