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开篇2

1．说说习惯2

2．简说健康新概念6

3．习惯与健康10

4．如何培养良好习惯14

5．如何克服不良习惯17

饮食习惯与健康22

1．吃好喝好与冠心病22

2．饮食不当与肥胖24

3．儿童饮食五大不良习惯29

（1）不良习惯之一：贪吃油炸食品，每次超标30

（2）不良习惯之二：膨化食品爱不释手31

（3）不良习惯之三：甜食、甜饮料已成嗜好32

（4）不良习惯之四：不吃早餐匆忙上学32

（5）不良习惯之五：快餐薯条成为家常便饭33

4．儿童饮食不良易患胃肠疾病34

5．学生的不良饮食习惯与健康36

6．空腹饮食八忌41

7．病人特别饮食与禁忌43

8．生活、工作习惯与脂肪肝48

9．饮食习惯与不孕不育51

10．分餐制与合餐制的较量52

11．滥食野生动物害处多55

12．暴饮暴食伤身体57

13．良好的饮食习惯有益身体健康59

卫生习惯与健康68

1．随地吐痰害处多68

2．刷牙的误区与牙痛69

3．剔牙不当引病上身72

4．为什么不宜随便挖耳屎74

5．洗脸与美容76

6．你会洗手吗79

7．你会洗蔬菜吗82

8．用手蘸唾液点钱物等于吃细菌83

9．用手揉眼睛传播眼疾85

10．养成常开窗门的卫生习惯86

11．紧关门窗要防煤气中毒88

12．提倡文明举止，养成良好的卫生习惯91

生活习惯与健康94

1．吸烟康寿两难全94

2．嗜酒成性害人害己97

3．熬夜习惯不利于健康101

4．睡懒觉的危害103

5．睡觉的7个不良习惯105

6．睡觉的3个好习惯111

7．女性的10种不良就医习惯114

8．12个好习惯预防儿童铅中毒118

9．过度节俭的习惯不利于健康121

10．如何防治习惯性便秘124

11．养成便后检查的习惯——警惕肠道肿瘤126

性习惯与健康130

1．是是非非话手淫130

（1）说手淫无害的观点130

（2）说手淫有害的观点131

（3）频繁手淫者怎样戒除132

2．降低女性性欲的不良习惯134

3．男性与女性不同的心理习惯136

4．性生活频率与健康140

5．女性性生活过频不利于健康143

风俗习惯与健康148

1．从“童子尿煮鸡蛋”谈如何根除陋习148

2．祭悼先人，何必烧纸150

3．烟花鞭炮真热闹，损伤眼睛好悲伤151

4．求医信迷信，害人害己153

5．南粤茶俗有八忌154

6．劝酒斗酒习俗害人不浅157

有害健康的习惯160

有害健康的习惯160

有利健康的习惯166

1．散步的习惯166

2．午睡的习惯168

3．经常运动的习惯171

4．定时大便的习惯173

5．主动喝水的习惯174

6．平衡饮食的习惯176

7．粗茶淡饭的习惯178

8．细嚼慢咽的习惯181

9．利导思维的习惯183

10．主动养生的习惯185

后记 提高你的“健商”，不可少的助手189

参考文献192