图书介绍

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跨栏
  • （日）宫下宪著；李鸿江等译审 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：750092125X
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：162页
  • 文件大小：8MB
  • 文件页数：173页
  • 主题词：

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图书目录

第一章 跨栏跑的历史1

1．跨栏跑的起源和发展1

目录1

2．跨栏跑的发展2

（1）世界纪录的变迁2

（2）栏架构造的变迁7

（3）跨栏技术的变迁9

第二章 关于跨栏跑14

1．跨栏跑比赛14

2．跨栏跑比赛的规则14

（1）栏架的构造、高度14

（2）栏架设置的规定16

（3）比赛规则16

3．跨栏跑比赛的项目17

4．跨栏跑的要点17

1．运动能力方面20

（1）速度20

第三章 跨栏跑的要求20

（2）肌肉力量、爆发力21

（3）耐力22

（4）柔韧性23

（5）协调力24

2．形体方面24

第四章 跨栏跑的技术27

1．跨栏跑的技术结构及其说明27

（1）起跨动作33

2．直道栏的动作分析和要领33

（2）栏上动作37

（3）着地动作46

（4）跨栏跑的节奏49

3．100米栏、110米栏比赛的技术和战术51

（1）直道栏比赛的特征51

（2）比赛分析53

（3）技术和战术57

（1）400米栏的构成和要求69

4．400米栏比赛的特点和要求69

（2）400米栏比赛的技术和战术70

（3）400米栏的技术和战术74

第五章 跨栏跑的训练85

1．训练的原则85

2．基本技术训练86

（1）技术训练过程86

（2）基本技术训练87

（3）跨栏跑的基础技术训练90

（4）专项技术训练99

（5）八项训练内容实施时的注意事项106

3．关于身体素质的训练109

（1）速度109

（2）速度耐力114

（3）无氧耐力115

（4）最大肌肉力量119

（5）肌肉的速度力量121

（6）肌肉耐力123

（7）有氧能力124

（8）柔韧性的取得125

4．年度训练的进行方法126

（1）年度训练计划的制定顺序126

（2）训练分期的必要性131

（3）各训练期的训练任务133

（4）110米栏、100米栏、400米栏的年度训练137

第六章 比赛143

1．比赛前的准备和调整方法143

2．比赛前一天的准备方法144

3．比赛的准备和调整方法147

关于准备活动147

4．向下一个目标飞跃150

（1）比赛分析150

（2）训练记录150

参考文献161

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