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理论篇1

第一章　大学体育概述1

第一节　体育的概念与功能1

第二节　普通高等学校“大学体育”课程的目标与任务5

第三节　实现普通高校“大学体育”教育的基本途径与要求7

第二章　体育与健康11

第一节　健康的概念11

第二节　体育与健康的关系13

第三章　身体锻炼23

第一节　身体锻炼的作用与原则23

第二节　身体锻炼的内容和方法24

第三节　身体锻炼计划31

第四节　身体锻炼效果的测定与评价33

第四章　体育保健42

第一节　人体的健康标志与亚健康42

第二节　体育运动中的医务监督44

第三节　体育卫生保健47

第四节　运动中的生理反应与处理52

第五节　运动损伤的预防与处理54

第六节　常见病的体育疗法59

第五章　奥林匹克运动65

第一节　奥林匹克运动65

第二节　奥林匹克运动的宗旨、格言和精神66

第三节　奥林匹克运动的申办67

第六章　传统养生68

第一节　传统养生概论68

第二节　传统养生原则70

第三节　保健气功72

第四节　五禽戏75

第五节　八段锦77

实践篇80

第七章　田径80

第一节 田径运动简介80

第二节　跑81

第三节　跳跃89

第四节　投掷95

第五节　怎样组织田径运动会98

第六节 田径常用竞赛规则99

第八章　足球102

第一节　足球运动简介102

第二节　足球的基本技术与练习方法103

第三节　足球的基本战术118

第四节　足球主要竞赛规则122

第五节 五人制足球规则简介126

第九章　篮球129

第一节　篮球运动简介129

第二节 篮球运动的基本技术与练习方法130

第三节　篮球的基本战术138

第四节　篮球主要竞赛规则142

第十章　排球150

第一节　排球运动简介150

第二节　排球基本技术与练习方法150

第三节　排球的基本战术161

第四节　排球主要竞赛规则163

第五节　软式排球165

第六节　沙滩排球170

第十一章　乒乓球172

第一节　乒乓球运动简介172

第二节　乒乓球基本技术与练习方法173

第三节　乒乓球基本战术177

第四节　乒乓球主要竞赛规则178

第十二章　羽毛球181

第一节　羽毛球运动简介181

第二节　羽毛球的基本技术与练习方法181

第三节　羽毛球的基本战术186

第四节　羽毛球主要竞赛规则186

第十三章　网球188

第一节　网球运动简介188

第二节 网球基本技术与练习方法189

第三节 网球的基本战术194

第四节　网球主要竞赛规则197

第十四章　游泳200

第一节　游泳运动简介200

第二节　游泳运动的基本技术与练习方法203

第三节　游泳运动的安全卫生常识211

第十五章　武术213

第一节　武术简介213

第二节　入门初步214

第三节　初级长拳（第三路）223

第四节　初级剑术235

第五节　太极拳（二十四式）248

第六节　散手261

第七节　武术套路竞赛规则266

第十六章　跆拳道269

第一节　跆拳道简介269

第二节　跆拳道基本技术与练习方法274

第十七章　健美操287

第一节　健美操的概念和分类287

第二节　健美操的特点与锻炼价值288

第三节　青春健美操289

第十八章　健美运动302

第一节　健美形体标准302

第二节　健美训练原则303

第三节　发达全身肌肉的动作305

第四节　健美比赛知识311

第十九章　形体317

第一节　身体的方位、脚位和手位317

第二节　基本舞姿318

第三节　柔韧性动作319

第四节　波浪动作321

第五节　转体动作323

第六节　跳跃动作324

第七节　把杆练习327

第二十章　体育舞蹈331

第一节　体育舞蹈简介331

第二节　体育舞蹈的基本知识335

第三节　体育舞蹈的基本舞步337

第二十一章　定向越野342

第一节　定向越野分类与锻炼价值342

第二节　定向越野的场地、器材343

第三节　定向越野的基本技能344

第四节　小型定向越野比赛346

第二十二章　娱乐休闲体育347

第一节 台球347

第二节　保龄球353

第三节　踢毽子359

第四节　毽球362

第五节　跳绳367

第六节　拔河369

第七节　登山攀岩371

附录一373

附录二374

参考文献378