一用就灵 高血压、高血脂、高血糖对症食疗与按摩2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part 01 高血压食疗与按摩6

正确认识高血压6

什么是高血压／高血压的发病原因6

如何判定高血压7

血压升高与高血压病的关系／高血压的危险症状8

科学饮食降低血压9

高血压患者应提倡的饮食策略9

高血压患者应摒弃的饮食习惯10

专家推荐对症食疗方10

老虎菜10

凉拌西瓜皮／双仁拌茼蒿11

皮蛋拌芥菜／木耳拌黄瓜／番茄丝瓜12

菠菜拌牡蛎／圣女果炒苦瓜13

油菜炒虾皮／豌豆饭／燕麦饭14

苹果什锦饭／紫菜包饭15

玉米山药粥／玉米燕麦粥／黄瓜银耳汤16

绿豆芹菜汤／荠菜豆腐羹17

香菇木耳汤／火腿洋葱汤／苹果银耳瘦肉汤18

竹荪黄瓜汤／毛豆丝瓜汤19

山药玉米浓汤／香菇菜心／海带汤20

鲜蘑炒豌豆／海带木耳菜汤21

降血压特效穴位按摩22

降压沟／中府穴22

血海穴／太冲穴23

太溪穴／百会穴／阴陵泉24

尺泽穴／曲池穴25

昆仑、太溪／攒竹穴／风池穴26

内关穴／涌泉穴27

肾俞穴／丰隆穴28

三阴交／安眠穴29

印堂穴／四神聪／神门穴30

太阳穴／大椎穴31

心俞穴／阳谷穴／阳溪穴32

人迎穴／阳陵泉33

Part 02 高血脂食疗与按摩34

正确认识高血脂34

及早发现高血脂的意义／高血脂的自测方法34

四大血脂检查项目判断有无高血脂／高血脂的发病原因35

哪些人易得高血脂36

高血脂的危害37

科学饮食降低血脂38

高血脂人群日常饮食注意事项／高血脂患者应提倡的饮食策略38

专家推荐对症食疗方39

蒜泥茄子／拌萝卜丝39

木耳炝苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹40

圆白菜炝玉米／豆腐丝拌黄瓜41

栗子扒白菜／冬菇烧白菜／胡萝卜炒木耳42

香菇烧油菜43

酸奶布丁饭／玉米南瓜饼44

红薯糯米饼／荞麦菜卷45

萝卜丝面糕／牡蛎南瓜烙／山药粥46

绿豆大米粥／豆苗蛋汤47

番茄紫菜汤／牡蛎萝卜丝汤／芹菜爆鳝丝48

红薯羹／大麦豌豆粥49

降血脂特效穴位按摩50

丰隆穴／命门穴／大肠俞50

解溪穴／足三里51

手三里／内关穴／三阴交52

太冲穴／大横穴53

带脉穴／滑肉门／三焦俞54

肝俞穴／肾俞穴55

天枢穴／阴陵泉／胃俞穴56

中脘穴／气海穴57

下脘穴／阳池穴／合谷穴58

公孙穴／地机穴59

少泽穴／阳陵泉／水道穴60

涌泉穴／神阙穴61

Part 03 高血糖食疗与按摩62

正确认识高血糖62

正常人血糖一天的变化特点62

如何判定高血糖／高血糖的发病原因63

哪些人易得高血糖64

科学饮食降低血糖65

认识糖类／应严格控制糖类食物的摄取量／高血糖患者糖类的摄取应严格控制质量65

含糖类丰富的食物66

专家推荐对症食疗方66

素杂拌66

菠菜拌胡萝卜／三丝黄瓜67

炝拌芹菜腐竹／地三鲜68

黄瓜拌海蜇／芹菜拌鱿鱼69

咖喱魔芋豌豆／一品萝卜丝／黄豆芽炒韭菜70

丝瓜炒番茄／素炒小白菜71

鲜蘑油菜／绿豆饭／五彩米饭72

清炒紫甘蓝／双耳炝苦瓜73

蒜香扁豆丝／摊莜麦蛋饼74

黑米面馒头／素馅荞麦蒸饺75

玉米面菠菜粥／生菜紫菜汤／水萝卜虾皮汤76

银耳南瓜汤／鲜虾莴笋汤77

山药南瓜汤／三彩菠菜78

韭菜炒鸡蛋／山楂薏米燕麦粥79

首乌炖肝片／百合山药猪胰汤80

冬瓜番茄汤／玉米须汤81

降血糖特效穴位按摩82

胰俞穴／脾俞穴82

足三里／胃俞穴／中脘穴83

气海穴／肾俞穴84

曲池穴／太溪穴85

鱼际穴／太冲穴／大椎穴86

三焦俞／膈俞穴87

胆俞穴／巨阙穴88

太渊穴／尺泽穴89

地机穴／劳宫穴／商丘穴90

阳池穴／照海穴91

肺俞穴／关元穴92

三阴交／天枢穴93

天宗穴／丰隆穴／光明穴94

心俞穴／中极穴95