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第Ⅰ部分 基础模块4

1 健康教育专题讲座4

1.1 健康生活方式及疾病预防4

1.1.1 概述4

1.1.2 培养健康的生活方式4

1.1.3 戒烟限酒的必要性7

1.1.4 将健康生活方式融入日常生活7

1.1.5 疾病预防7

1.1.6 十大垃圾食物与对应的疾病7

1.1.7 测一测自己生活方式的健康程度8

1.2 营养、膳食与身体健康10

1.2.1 概述10

1.2.2 营养及营养素的概念10

1.2.3 各种营养索的来源及生理功能11

1.2.4 合理营养，平衡膳食14

1.2.5 问卷调查15

1.3 体育锻炼与身体健康16

1.3.1 概述16

1.3.2 身体健康的概念17

1.3.3 体育锻炼提高身体健康的机制19

1.3.4 有氧运动22

1.4 体育锻炼与心理健康23

1.4.1 概述23

1.4.2 心理健康的概念24

1.4.3 体育锻炼促进心理健康的机制25

1.4.4 体育锻炼调节心理状态的方法28

1.4.5 “体育锻炼与心理健康”的教与学30

1.5 运动安全与防护30

1.5.1 概述30

1.5.2 运动安全的保障措施31

1.5.3 运动性疾病的预防及处理34

1.5.4 运动损伤的预防及处理39

1.5.5 运动保健按摩方法44

2 田径运动46

2.1 概述46

2.2 跑48

2.2.1 短距离跑48

2.2.2 中、长距离跑52

2.3 跳53

2.3.1 跳远53

2.3.2 跳高55

2.4 投掷（铅球）58

2.5 田径运动的教学评价60

2.6 组织小型田径运动会61

2.6.1 田径运动会的组织工作61

2.6.2 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项62

2.6.3 田径运动竞赛的编排64

2.6.4 田径运动会的其他工作65

2.7 田径运动规则简介65

3 体操运动70

3.1 概述70

3.2 支撑73

3.3 攀爬82

3.4 悬垂84

3.5 腾跃87

3.6 滚翻89

3.7 体操运动的教与学92

3.8 加强专项身体素质练习94

3.9 体操运动的教学考评95

4 足球运动98

4.1 概述98

4.2 足球的基本技术100

4.2.1 颠球100

4.2.2 踢球101

4.2.3 接球104

4.2.4 运球106

4.2.5 抢截球技术108

4.2.6 头顶球技术109

4.2.7 掷界外球110

4.3 足球的实战技术111

4.3.1 进攻技术111

4.3.2 防守技术114

4.3.3 足球的基本战术117

4.3.4 定位球的进攻与防守120

4.3.5 比赛阵型121

4.4 身体素质训练122

4.5 足球运动的教与学123

4.6 足球运动的教学考评124

4.7 组织小型足球比赛126

4.7.1 比赛的组织工作126

4.7.2 5人制足球比赛规则与裁判法127

4.8 足球基本规则及裁判方法129

5 篮球运动132

5.1 概述132

5.2 篮球运动的基本技术135

5.2.1 脚步动作135

5.2.2 传、接球139

5.2.3 运球141

5.2.4 投篮143

5.2.5 持球交叉步突破145

5.3 篮球竞技的基础战术146

5.3.1 进攻战术基础配合146

5.3.2 防守战术基础配合150

5.3.3 快攻和防快攻152

5.3.4 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守155

5.3.5 区域联防与进攻区域联防158

5.4 身体素质训练161

5.5 篮球运动的教与学162

5.6 篮球运动的教学考评164

5.7 组织小型篮球比赛165

5.8 篮球基本规则及裁判方法168

6 排球运动172

6.1 概述172

6.2 排球的基本技术173

6.2.1 准备姿势173

6.2.2 移动174

6.2.3 发球176

6.2.4 垫球179

6.2.5 传球183

6.2.6 扣球185

6.3 排球基本战术187

6.3.1 排球战术中的阵容配备与位置交换188

6.3.2 进攻战术189

6.3.3 防守战术191

6.4 排球运动的教与学193

6.5 排球运动的教学考评194

6.6 组织小型排球比赛194

6.7 排球基本规则196

6.8 沙滩排球简介197

第Ⅱ部分 拓展模块202

7 乒乓球·羽毛球·网球202

7.1 乒乓球运动202

7.1.1 概述202

7.1.2 乒乓球运动的基本技术203

7.1.3 乒乓球竞技基本战术209

7.1.4 乒乓球运动的教与学210

7.1.5 乒乓球运动的教学考评211

7.1.6 组织乒乓球比赛211

7.1.7 乒乓球基本规则212

7.2 羽毛球运动213

7.2.1 概述213

7.2.2 羽毛球运动的基本技术217

7.2.3 羽毛球竞技的基本战术226

7.2.4 指导学生进行提高专项能力的辅助练习228

7.2.5 羽毛球运动的教学考评231

7.2.6 组织羽毛球比赛233

7.2.7 羽毛球基本规则及裁判方法238

7.3 网球运动243

7.3.1 概述243

7.3.2 网球运动的基本技术246

7.3.3 网球竞技的基本战术251

7.3.4 网球运动的教与学253

7.3.5 身体素质训练254

7.3.6 网球运动的教学考评255

7.3.7 网球基本规则256

8 健美操·保健操·瑜伽260

8.1 健美操260

8.1.1 概述260

8.1.2 健美操的基本动作263

8.1.3 形体训练的方法264

8.1.4 学跳健美操266

8.1.5 身体素质训练267

8.1.6 健美操的教与学267

8.1.7 健美操的教学考评268

8.1.8 组织小型健美操比赛269

8.2 保健操269

8.2.1 概述269

8.2.2 练习保健操271

8.2.3 保健操的教与学272

8.2.4 保健操的教学考评272

8.3 瑜伽273

8.3.1 概述273

8.3.2 练习瑜伽274

8.3.3 瑜伽的基本动作275

8.3.4 瑜伽的教与学282

8.3.5 瑜伽的教学考评283

9 体育舞蹈·健康街舞286

9.1 体育舞蹈286

9.1.1 概述286

9.1.2 牛仔舞基本技术286

9.1.3 体育舞蹈的教与学287

9.1.4 体育舞蹈的教学考评287

9.1.5 体育舞蹈裁判方法简介288

9.2 健康街舞289

9.2.1 概述289

9.2.2 健康街舞动作要点290

9.2.3 健康街舞基本技术290

9.2.4 健康街舞的教与学291

9.2.5 健康街舞的教学考评291

9.2.6 健康街舞的比赛规则292

10 游泳·水上救护·山地户外运动292

10.1 游泳运动294

10.1.1 概述294

10.1.2 学习游泳的基本锻炼296

10.1.3 蛙泳297

10.1.4 自由泳302

10.1.5 游泳运动的教与学305

10.1.6 游泳运动的教学考评306

10.1.7 组织小型游泳比赛306

10.1.8 游泳比赛规则简介307

10.2 水上救护308

10.3 山地户外运动308

11 民族、民间传统体育运动310

11.1 认识民族、民间传统体育运动310

11.2 竹竿舞310

11.2.1 概述310

11.2.2 竹竿舞教学内容310

11.2.3 竹竿舞的教与学311

11.3 毽球312

11.3.1 概述312

11.3.2 毽球的基本技术313

11.3.3 毽球的进攻技术315

11.3.4 毽球的发球技术317

11.3.5 毽球的拦网技术318

11.3.6 身体素质训练318

11.3.7 毽球运动的教与学319

11.3.8 毽球运动的教学考评320

11.3.9 组织小型毽球比赛322

11.3.10 毽球主要规则323

11.4 武术325

11.4.1 概述325

11.4.2 五步拳326

11.4.3 八式太极拳328

11.4.4 板凳拳329

11.4.5 身体素质练习330

11.4.6 武术的教与学331

11.4.7 武术的教学考评332

11.4.8 组织小型武术比赛333

11.4.9 武术竞赛规则简介333

11.5 防身术334

11.5.1 概述334

11.5.2 把握好防身术教学内容335

11.5.3 身体素质练习336

11.5.4 防身术的教与学337

11.5.5 防身术的教学考评338

11.5.6 防身术“小品”教学与编排338

参考文献340