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目 录一、衰老之谜1

衰老的时限与生物钟（1） 衰老的物质基础4

衰老与免疫机能的关系8

二、“老”的表现11

身高（12） 体重（12） 外貌（13） 运动系统的老化（14） 消化系统的老化（15） 呼吸系统的老化（17） 泌尿生殖系统的老化（18） 心血管系统的老化（19） 神经系统的老化20

三、漫话皱纹与白发23

皮肤毛发老化的特征（23） 毛发变白的机理26

皮肤保健及梳头、洗澡等问题（28） 老年人常见的一些皮肤病32

四、老眼昏花的原因35

老年人眼的一般性变化（35） 老视眼（36） 青光眼（39） 白内障（40） 晶体核硬化（41） 老年性黄斑变性42

五、耳聋、耳鸣及嗅觉丧失43

耳廓、外耳道及其炎症（43） 耳鸣、耳聋和眩晕（44） 鼻和嗅觉（47） 鼻出血及其他48

六、用脑与衰老49

神经系统及其功能（49） 用脑可以抗老50

用脑必须保脑（53） 情绪与健康长寿55

掌握老年人的心理特点57

七、老年人的心血管疾病60

高血压病（60） 冠心病66

八、中、老年人的危症——中风71

中风的病理基础及诱因（71） 得了中风怎么办73

九、两种中、老年期精神病74

怎样认识精神病（74） 更年期精神病75

老年性痴呆77

十、老年性癫痫和老年人脑瘤79

老年性癫痫（79） 老年人脑瘤80

十一、抗癌与延寿82

癌症是由哪些原因引起的（83） 癌前期症（癌前期变）（90） 为什么老年人的癌症发生率比中青年人高（91） 从哪几方面来预防常见的癌症92

对于癌症要尽量争取做到“三早”，从而提高治愈率或五年存活率， 低病死率95

十二、长寿人的特征96

十三、从祖国医学谈养生长寿之道100

劳逸适度——体欲常劳，劳勿过极103

饮食有节——食养尽之，无使过之106

生活规律——法于阴阳，起居有常108

心情愉快——情绪舒畅，不忧不愁114

十四、膳食、营养和长寿119

人体活动的能量供给（120） 食物中的营养成分及其作用（122） 食物预防冠心病（125） 老年人膳食的合理安排（128） 老年人的食谱132

附对于长寿因素研究的一些建议135

单因素研究方法的局限性（135） 多因素分析法的优越性（137） 关于长寿调查研究方法的几个具体建议138

在长寿因素研究中如何具体运用“多元分析方法”151