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第一章　饮食健康1

晚上喝牛奶最好 21

喝牛奶不宜过多 22

喝袋装牛奶也要加热 33

午饭时喝酸奶好处多 44

坚决不吃“死胎蛋” 55

养成牛奶、豆浆搭配的好习惯 66

喝豆浆的小窍门 77

鸡蛋、鸭蛋生吃不利健康　98

鸡蛋不宜煮得过久 109

煮熟的鸡蛋不宜用凉水冷却剥皮　1010

患病人群应会学科学吃鸡蛋 1111

皮蛋不宜多吃 1212

不吃肥肉的害处有哪些　1313

吃肉对老年人很重要　1414

烧肉应在肉熟时放盐　1515

方便食品缺乏营养 1516

用水果可以进行饮食调整 1617

冬天吃水果对健康有利　1718

糖尿病患者食用水果要限量 1819

按照血型选择食物 1920

大米不应在烈日下曝晒　2121

淘米次数不宜过多 2122

不宜用生冷水煮饭 2223

茶水煮饭好吃又防病 2324

忌汤水泡饭 2425

煮粥不宜加碱 2626

常吃黑米抗衰老 2727

不要丢掉煮饺子、元宵、面条的汤 2928

不宜立即烹食刚刚宰杀的畜、禽类肉　2929

发木耳不宜用热水 3030

萝卜缨胜于萝卜肉 3131

十月萝卜小人参 3232

芹菜叶、莴笋叶养分高　3333

切菜不宜过碎 3434

淡盐水洗菜 3435

烧豆腐不宜放葱 3536

豆腐可解酒 3637

猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃　3638

炒菜油多、火热未必好　3739

不适合放味精的菜肴 3840

铝锅烧菜不宜放醋 4141

过量喝冷饮易引起消化不良 4142

碳酸饮料不宜经常饮用　4243

咖啡与酒不宜同饮 4344

多吃冷藏西瓜会伤脾胃　4345

吃零食的学问 4446

贮存啤酒四不宜 4547

如何防止白酒沉淀变质　4648

女性适宜喝葡萄酒 4749

红糖不宜长期贮存 4750

大枣——滋补强身的佳品 4851

杏仁的保健功效 4952

吸烟者宜多吃的食物 5053

老人应慎食甲鱼 5054

妙用蜂蜜可治病 5155

葡萄应带皮儿吃 5256

吃生日蛋糕不宜点蜡烛　5357

糕点不可以长时间存放　5358

细嚼慢咽有好处 5459

猕猴桃能治八种病 5560

胡萝卜能治眼疾 5661

科学吃土豆的窍门 5762

科学吃白菜的窍门 5763

人参不宜与铁放在一起　5864

食物摄入要合理 5865

不宜吃冰激凌的人 5966

酒精中毒的处理方式　5967

喝温开水的好处 6068

开水要烧沸三分钟 6169

常吃番茄可治病 6170

活鱼巧保鲜 6271

宰杀后的鱼巧保鲜 6372

鲜虾巧保鲜 6573

虾皮巧贮存 6574

海蜇巧贮存 6575

干海味巧贮存 6676

鲜肉巧贮存 6677

肉馅巧贮存 6778

香肠巧贮存 6779

蛋黄巧贮存 6780

蛋白巧贮存 6781

莴苣巧贮存 6882

茭白巧贮存 6883

洗鲜肉的窍门 6884

洗蔬菜、瓜果的窍门 6885

洗螃蟹的窍门 7086

洗蛤蜊的窍门 7087

洗螺、蚌的窍门 7088

洗冷冻食品的窍门 7089

切鱼片的窍门 7190

防辣眼睛的窍门 7191

鲢鱼怎样去鳞 7292

巧和烙饼面 7293

巧发面 7294

巧吃肉皮 7395

巧去猪肉异味 7496

巧去肉的夹生味 7497

巧去肉的血腥味 7598

巧去猪大肠的臭味 7599

巧去冻肉的异味 76100

巧去肥肉的腻味 76101

巧去羊肉的膻味 77102

巧去鸡肉的腥味 79103

巧去鸭腥味 80104

巧去狗肉的膻味 81105

巧去猪腰子臊腥味 81106

第二章　良好的睡眠107

午睡时尽量宽衣解带　84107

睡觉时高抬手臂不利健康 85108

最佳睡眠时间 85109

睡觉时要远离手机 86110

不宜戴着手表睡觉 87111

睡觉时不宜戴假牙 88112

睡觉前不宜化妆 88113

睡眠时不宜用电风扇降温 89114

孩子不宜在大人中间睡觉 89115

睡觉时不宜开灯 90116

睡前应喝一杯奶 91117

睡前应泡泡脚 92118

天冷睡觉可穿袜戴帽　92119

湿发不宜睡觉 93120

睡觉不宜蒙头 94121

夏天不宜赤身入睡 95122

冬天不宜盖厚棉被 95123

新生儿枕枕头有说法　96124

睡软床影响老年人骨骼健康 97125

选枕头有讲究 98126

应付失眠有妙招 98127

缓解失眠的按摩法 99128

第三章　居家健康129

入住新居急不得 102129

阳台不封闭更利于健康 104130

室内养花不宜多 106131

家具摆放勿贪多 107132

工业城市里清晨开窗危害大 107133

滥用消毒剂危害大 108134

开空调也应重视室内通风 109135

入住二手房须消毒 110136

防肺癌要注意室内污染 111137

小心患上“电视综合症” 112138

吃饭看电视危害多 113139

看电视应避开雷雨天　114140

为儿童看电视把好关　115141

躺着看电视有害健康　116142

日光灯下看电视影响视力 117143

不容忽视的“电脑病”　118144

儿童使用电脑的副作用 119145

使用电话要谨防疾病传播 120146

手机对人体的危害 121147

小心电脑键盘藏“病毒” 122148

第四章　服饰与美容149

多穿真丝织物有益健康　124149

亚麻织物的保健作用　125150

冬季戴帽防寒好 126151

内衣单洗好处多 127152

内衣裤正晒好 127153

束腰过紧易生病 128154

女性戴胸罩时间不宜过长 129155

选好鞋走健康路 130156

鞋跟过高有损健康 132157

高跟鞋的学问 133158

干性皮肤的护理 134159

油性皮肤的护理 134160

中性、混合性皮肤如何护理 135161

肌肤保养也要“四季分明” 135162

夜间皮肤护理的要点　137163

夜间肌肤护理法 138164

冥想美容法 139165

沐浴后立即化妆伤皮肤 140166

洗脸水温要适宜 141167

洗脸水少不得 142168

只洗脸颊不科学 143169

眉毛的作用不可忽视　143170

香水使用有讲究 144171

使用香水分季节 145172

内排毒外补水 145173

香皂洗脸不利健康 146174

常喷发胶能致病 147175

第五章　疾病用药176

大蒜治风寒 150176

香油止咳小妙方 150177

萝卜润肺止咳小窍门　151178

巧用葡萄酒治疗咳嗽　152179

鸡蛋清涂身体可退热　152180

花生可治疗烧心 152181

萝卜治偏头痛小秘方　153182

食疗可以消肿止痛 153183

大蒜治腹泻五法 154184

用鸡蛋治腹泻三法 154185

巧用盐治疗腹痛 155186

辣椒和白酒治腰部酸痛 155187

自制药酒治疗腰腿痛　155188

治血尿食疗两法 156189

用核桃仁治尿频两法　156190

小儿遗尿的六个食疗窍门 156191

用茶解除疲劳的好方法 157192

食醋可消除疲劳感 158193

大葱可消除神经衰弱症状 158194

醋蛋可调节睡眠 158195

用枣治疗失眠的方法　159196

核桃治疗失眠效果好　159197

枸杞治疗失眠两法 160198

葱治感冒效果好 160199

吃大蒜防感冒 162200

酒治感冒有妙招 164201

鸡汤治感冒效果好 165202

流感新克星——芦荟汁 165203

姜治便秘效果佳 166204

萝卜治便秘三法 166205

枣类治疗神经衰弱 167206

鸡蛋巧治癫痫 167207

食疗治结石三妙方 168208

蒸食小公鸡可治疗肾虚 168209

中草药治疗肾病妙方　169210

蔬菜治疗胃炎三方 169211

鱼肝油巧治外伤 170212

鸡蛋治疗烫伤的妙方　170213

治烧烫伤妙法 171214

外敷盐醋可减轻淤血　172215

韭菜外用治疗荨麻疹　172216

鼻塞消除法三则 173217

蓖麻子治鸡眼 173218

白糖治烫伤 174219

热水瓶塞治蚊子叮咬　174220

阿司匹林治脚癣 174221

大蒜治脱发 175222

煎焦的中药不宜服用　175223

药锅应该及时擦洗干净 176224

给孩子喂药切忌捏鼻子 177225

云南白药能治婴儿脐炎 178226

老年人用药五忌 178227

切忌乱用“肤轻松” 179228

不要乱用药水点痣 180229

吃中药要忌口 181230

特殊西药不能和中药同时吃 182231

哪些药物会上瘾 182232

用药的最佳时间 183233

站着服药易吸收 184234

用香蕉帮助服药 184235

眼药水要躺着滴 184236

不适宜用热水送服的药物 185237

服用胶囊类药物不宜剥去外壳 185238

服用降压药物的最佳时间 186239

服用降压药物的注意事项 187240

化脓伤口不能涂紫药水 188241

咳嗽病人睡前应慎服止咳药 189242

滥用减肥药的危害 190243

服用维生素C不可同时吃甲壳类食物 190244

第六章　两性健康245

女性应小心骑车 192245

要注意健康避孕 193246

乳房疾病同样危害男性 194247

留胡须危害健康 194248

房事过多导致缺锌 195249

纵欲危害前列腺 196250

情绪不佳忌房事 197251

维生素B2影响房事质量 197252

慎食保健药 198253

房事前后不能喝冷水或洗冷水澡 199254

患了性病应做好家庭消毒工作 200255

怎样改善女性性冷淡　201256

第七章　运动休闲257

青少年运动健身方案　204257

中青年运动方案 204258

小量运动对身心益处大 205259

面对电脑应勤运动 206260

哪些人不宜跳舞 207261

倒走倒跑有益健康 208262

绑沙袋可以练习腿力　209263

爬楼梯是一项有益运动 210264

跑步改善尿频现象 211265

侧身跑利于瘦身 211266

慢跑锻炼大脑 212267

脚心蹬车益处多 212268

脚后跟走路锻炼效果好 213269

可使腹部平坦的三种运动 213270

不要边跑步边听广播　214271

运动后巧沐浴 214272

运动后吸烟有害健康　215273

忌空腹晨练 216274

空腹锻炼后别立刻吃东西 216275

勿在冬季有雾时锻炼　217276

感冒需休息勿锻炼 218277

冠心病人不适宜冬季晨练 218278

冬季晨练后的食物禁忌 219279

舞厅对人体的伤害 219280

学生看电视过度易患综合症 220281

第八章　外出旅游282

旅游的必备物品有哪些 224282

怎样减轻航空旅行不适症 225283

怎样调节长途飞行产生的时差症 226284

怎样防治晕车（船） 227285

怎样预防旅游腹泻 228286

春季旅游时怎样防治花粉症 229287

夏季旅游时怎样防治中暑 230288

秋季旅游时怎样防治燥咳 231289

冬季旅游时怎样防治冻伤 231290

旅途失眠怎么办 233291

旅行时便秘怎么办 233292

旅途中出现外伤怎么止血 236293

旅游中被植物刺伤怎么办 237294

旅途中怎样速治头痛　237295

怎样在野外发求救信号 238296

驾车出游的秘诀 239297

外出旅游应备哪些药品 240298

出游带蒜益处多 241299

外出旅游勿忘带防晒霜 242300

春季外出踏青注意预防皮炎 243301

旅途中的天然疗法 245302

旅游要注意补充营养　246303

旅游养生 247304

第九章　心理健康305

怎样调整不佳情绪 250305

怎样采用幽默疗法 251306

怎样监测自我“心理老化” 252307

为什么音乐能增进身心健康 253308

说谎对健康有哪些害处 254309

情绪与健康有什么关系 255310

表情和健康有什么关系 256311

消除精神疲劳的好方法 257312

儿童心理健康巧判断　257313

不良激情巧调节 259314

低落情绪巧摆脱 259315

嫉妒心理巧摆脱 261316

狭隘心理巧摆脱 261317

快乐心情巧保持 262318

笑出健康 263319

“难得糊涂”益健康 264320

压力要适度 265321

有益老人身心健康的做法 266322

远离忧郁 267323

长吁短叹从现在开始　268324

烦恼时可与异性交谈　268325

记日记可以消除抑郁症 269326

学会让自己快乐 270327

偶尔做下白日梦 271328

知足男人寿命长 271329

愉快地变老 273330

忧郁有害健康 274331

过于敏感对健康不利　275332

远离不快走近健康 276333

压抑哭泣有害健康 277334

嫉妒坏处多 278335

第十章　保健养生336

平躺有益健康 280336

高抬脚利健康的窍门　280337

倒行百步健胃的窍门　281338

洗脚擦脚心的窍门 281339

活动手指健脑的窍门　282340

拍掌锻炼身体好 282341

“金鸡独立”防痔疮 283342

握拳可以提神 284343

经常挥臂可以减掉“啤酒肚” 284344

打呵欠有益健康 285345

走路优于骑车 285346

头部保健按摩法 286347

两手并用防脑溢血的窍门 288348

早晚长啸吐故纳新的窍门 288349

松弛筋骨的窍门 289350

适度紧张有益健康的窍门 289351

伸懒腰有益健康 290352

步行运动法 290353

快步行走有益身心健康 291354

走路健美法 292355

散步健身法 293356

清晨喝杯水为什么能使人健康又益寿 294357

日本人长寿的秘诀有哪些 295358

为什么夫妻恩爱有益于长寿 296359

老年人如何消愁养生　297360

经常进行耳部按摩可保健 298361

咀嚼可健身 299362

五种可以解除疲劳的按摩手法 300363

体弱多病者的健身方法 300364

强肝补肾操 301365

经常按摩下肢治疗静脉曲张 301366

常按太阳穴可强身健体 302367

经常晃脑手不麻 302368

常抓背保健康 302369

捶背可强身 303370

栉发可以长寿 303371

补肺气益养生 304372

补脾气益养生 304373

健身的好机会——等候 305374

钓鱼是有益身心的好方法 306375

看完报纸后应该洗手　306376

呛咳时千万不能捂嘴　307377

要改掉舔嘴唇的坏习惯 308378

不要用牙齿启瓶盖 309379

饭后立即刷牙有害 310380

夏天出汗后不宜马上擦掉 311381

鼻涕不宜用力擤 311382

挤压关节易被挫伤 312383

乘车时不宜阅读 313384

不要在上厕所时看书报 314385

打牌时间长有害健康　315386

老年人应避免过度日光照射 316387

经常梳头益处多 317388

不要养成经常掏耳朵的习惯 318389

要注意保护好心脏 319390

“落枕”后如何处理 321391

在阳光下看书对眼睛有害 322392

坐时跷二郎腿不利于健康 322393

第十一章　孕产妇小贴士394

孕妇胎动应在什么时候 324394

孕妇要学会自查胎动　324395

孕妇要注意多补充营养 325396

胎动减少是否正常 326397

孕妇胎教的方法 327398

对胎儿宜进行阳光胎教 328399

环境胎教对胎儿很重要 329400

孕妇宜帮助胎儿进行运动 331401

阅读胎教对胎儿有益　332402

准妈妈宜多看漂亮的婴儿图片 333403

孕妇应同胎儿进行语言交流 334404

丈夫在胎教中的作用　335405

孕妇静坐益于安胎 336406

孕妇安胎注意事项 337407

孕妇安胎宜吃鸡蛋 338408

孕妇安胎宜多吃鲤鱼　339409

孕妇不宜多吃水产品　339410

大龄孕妇应怎样保胎　340411

孕妇不要盲目注射黄体酮保胎 340412

孕妇多服维生素B6有害 341413

孕妇要注意补充维生素A 342414

孕妇不宜缺少维生素B12 343415

准妈妈应适量补锰 343416

孕妇不宜缺钙 344417

正确认识孕妇贫血 345418

孕妇不宜缺锌 346419

孕妇不宜缺铜 347420

孕妇不宜缺碘 348421

木薯不适于孕妇食用　349422

冬春两季孕妇应多吃蔬菜 350423

孕妇不宜挑食 351424

孕妇应怎样吃菠菜 351425

孕妇不宜吃薏苡仁和马齿苋 352426

孕妇不宜吃久贮的土豆 352427

孕妇食欲不振应多吃苦瓜 353428

孕妇妊娠期不应吃黄芪炖鸡 353429

孕妇忌吃青蛙 354430

孕妇吃火锅须注意卫生 354431

产妇吃鸡蛋不宜过多　355432

孕妇要补充维生素C　355433

孕妇要多吃含锌食物　356434

孕妇不宜食用甘蔗 356435

孕妇、产妇少不了牛奶 357436

孕妇忌喝咖啡 358437

孕妇忌吃刺激性的食物 358438

孕妇食用易过敏性食物要当心　359439

孕妇忌吃方便食品 360440

孕妇吃油炸食品的危害大 360441

孕妇频吃烧烤易感染弓形虫病 361442

孕妇、产妇饮食宜清淡 362443

产妇分娩前的最佳食品 362444

产妇该什么时候吃人参 363445

产后三天吃什么 364446

产妇如何喝催乳汤 364447

孕妇应适量运动 365448

孕妇锻炼须谨慎 366449

孕妇如何防止孕吐 366450

日常小动作不可忽视　367451

冬季孕妇多晒太阳有益 368452

孕妇上班注意事项 369453

要不要作产前诊断 370454

孕妇产前检查 371455

孕妇应定期化验尿蛋白 371456

怀孕早期白带检查不可少 372457

怀孕早期不能作X线检查 373458

孕期作B超检查须谨慎 373459

孕期慎作胎儿镜检查 374460

孕妇减肥要不得 375461

孕早期的性生活 377462

孕妇在孕中期的性生活 378463

孕晚期准妈妈的夫妻生活 379464

肥胖孕妇的产前保健　379465

瘦弱孕妇的自我保健　380466

矮小孕妇的注意事项　381467

孕妇分娩的正确呼吸法 382468

孕妇应正确认识剖宫产 383469

减轻产妇分娩阵痛的方法 383470

产妇坐月子期间眼睛的护理 384471

探望产妇切忌送鲜花　385472

孕妇睡午觉益处多 386473

孕妇睡觉不宜开灯 386474

孕妇切忌大笑 387475

家庭氛围对孕妇影响很大 388476

产妇的床垫选择 389477

孕妇不能睡电热毯 389478

准妈妈应远离电脑辐射 390479

准妈妈不要使用微波炉 391480

孕妇要保持唇部的卫生 391481

孕妇应选择合适的衣服 392482

孕妇适宜穿背带裤 393483

怀孕妈妈应该如何选择内裤 394484

孕妇要戴胸罩 394485

孕妇忌穿高跟鞋 395486

孕妇要注意脚部休息　396487

孕妇应该选择合理的蹲姿 396488

长期仰卧对孕妇不利　397489

孕妇洗澡时的注意事项 398490

孕妇最好不要频繁泡温泉 398491

孕妇服用易过敏性药物须谨慎　399492

孕妇要防止肚子高温　400493

孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中　400494

孕妇吸烟可能导致孩子得癌症 401495

芦荟可能导致孕妇流产 401496

孕妇怀孕期间多动脑，会提高宝宝心智 402497

孕妇要减轻压力，为婴儿创造良好的生理环境　403498

宫外孕及其预防 403499

妊娠期的羊水量 404500