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第1章 孕前给胎儿创造一个良好的环境1

一、孕前对夫妻健康有何要求1

1．生育年龄多大为宜1

2．准备怀孕夫妻要做哪些身体检查2

3．哪些妇女暂时不可怀孕2

4．为何孕前11个月妇女要注射乙肝疫苗3

5．妇女孕前8个月为何要注射风疹疫苗4

6．妇女孕前6个月为何要看看牙4

7．妇女准备怀孕为何不可太胖太瘦4

二、孕前如何优化内外环境5

1．妇女怀孕前应补充哪些营养5

2．妇女孕前3个月补充叶酸对胎儿有何益处5

3．男性补充锌和维生素A对生育有何益处6

4．孕前夫妻吃哪些排毒食物净化内环境6

5．准备怀孕夫妻为何要忌酒7

6．准备怀孕夫妻为何要忌烟7

7．准备怀孕性生活为何不宜过频8

8．妇女怀孕前为何要忌食粗制棉子油8

9．孕前房间环境有何要求8

10．准备怀孕为何不要住新房9

11．孕前3个月为何要远离宠物10

12．妇女孕前逛街有何不利10

13．准备怀孕的丈夫要远离哪些有害物质11

14．准备怀孕的丈夫为何不宜洗桑拿和热水浴11

15．准备怀孕的丈夫不宜服用哪些药物11

三、最佳受孕环境12

1．受孕宜选什么月份12

2．如何选择怀孕时机12

3．什么环境下不宜受孕13

4．为何不要在停用避孕药后立即受孕13

5．妇女停用某些药物和受X线照射什么时候怀孕14

6．妇女怀孕前如何注意经期卫生14

7．受孕的最佳时刻在几时15

8．受孕时的环境有何要求15

9．为何婚后不要急于怀孩子15

第2章 孕期优化环境保优生17

一、孕早期（1—3个月）环境防护17

1．怀孕1个月（0—4周）胚胎发育情况17

2．孕妇有何感觉和妊娠信号17

3．如何尽快医学检查明确妊娠18

4．为什么说孕早期是胎儿发育最重要时期18

5．孕3个月应如何防止流产和畸形19

6．孕早期饮食有何要求19

7．孕妇应适当多吃哪些食物19

8．孕妇为何要多喝牛奶20

9．孕妇为何要选些零食吃21

10．孕妇为何要注意饮水21

11．孕妇为何要多吃有利胎儿脑发育的营养素22

12．孕妇要忌多吃哪些食物22

13．孕妇应忌食霉变、受污染的食物23

14．孕早期为何要停止性生活23

15．孕妇如何增加休息时间24

16．怎样注意孕妇居室环境卫生24

17．如何改善厨房环境25

18．孕妇要增加睡眠时间25

19．孕妇为何不要睡电热毯25

20．孕妇穿衣有何要求26

21．孕妇为何不要化妆26

22．孕妇怎样安全使用手机26

23．孕妇看电视如何调整距离和时间27

24．孕妇为何要远离汽油27

25．上班族孕妇如何防止写字楼内环境污染27

26．怀孕1—3个月如何防畸28

27．孕妇B超检查怎样安排29

28．孕妇为何不宜做CT检查29

29．X线对胎儿危害有多大29

30．孕妇如何进行运动锻炼30

31．孕妇运动方式有哪些30

32．孕期锻炼应远离有害环境31

33．孕2个月（5—8周）胎儿发育情况31

34．孕2个月孕妇会出现哪些征象32

35．怀孕2个月要注意哪些事项32

36．为何提倡边怀孕边工作33

37．孕期应避免从事哪些工作33

38．孕2个月孕妇如何增加营养33

39．孕妇如何保护好自己的乳房34

40．怎样应对早孕反应35

41．应对呕吐有哪些食疗方法36

42．产前检查时间应怎样安排36

43．孕早期检查内容有哪些36

44．高龄孕妇要补充哪些检查内容37

45．什么是自然淘汰流产37

46．孕妇早孕反应强烈时为何不宜保胎38

47．孕妇用药原则是什么38

48．孕妇为何不要涂清凉油、风油精39

49．容易引起流产的中草药有哪些39

50．孕妇禁用的中成药有哪些39

51．孕妇忌用的西药有哪些40

52．妊娠3个月（9—12周）胎儿发育情况41

53．妊娠3个月孕妇有何感觉41

54．怀孕3个月养胎、保胎应注意哪些41

55．怀孕3个月孕妇应如何休息和活动42

56．孕妇开车注意什么42

57．孕妇为何不可长时间吹电风扇、空调42

58．孕妇应如何避免噪音43

59．孕妇阅读书刊为何也是胎教43

60．孕妇患感冒怎么办44

61．孕妇瘙痒为什么不可轻视44

62．孕妇的走、坐、卧姿势应是怎样的45

63．孕妇做家务要注意什么问题45

64．妊娠3个月时如何防止流产和胎儿畸形46

65．妊娠3个月怎样进行抚摸胎教46

66．抚摸胎教应注意哪些事项47

67．孕妇注意情绪对胎教有何意义47

二、孕中期（4—7个月）环境防护48

1．怀孕4个月（13—16周）胎儿发育情况48

2．怀孕4个月孕妇身体有哪些明显变化48

3．孕4个月孕妇生活应注意什么48

4．怀孕4个月如何增加营养49

5．孕妇为何要多吃豆制品50

6．孕妇为何不要常吃精米精面50

7．孕妇全吃素食有何不好50

8．孕妇为何不可多吃腌制的酸性食物51

9．孕妇为何不宜吃薏苡仁、马齿苋51

10．为什么孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹51

11．孕妇为何不宜吃桂圆、山楂、荔枝52

12．孕妇为什么不要贪吃冷食52

13．孕妇多喝咖啡、可乐型饮料、汽水和茶有何危害52

14．孕妇为何不要轻易服用补品53

15．孕期良好的饮食习惯53

16．孕妇增加体重为何不要超过12.3千克54

17．孕妇活动太少有何不好54

18．孕妇在孕中后期适于参加哪些运动55

19．孕妇不适宜的活动和工作56

20．上班族孕妇如何休息56

21．怎样进行音乐胎教57

22．孕妇便秘为何要早防治58

23．孕5个月（17—20周）胎儿有哪些明显生长58

24．孕妇身体变化有何特点58

25．孕5个月孕妇注意吃哪些食物59

26．孕妇如何做到营养均衡59

27．孕妇为何不宜睡软床60

28．高龄孕妇要特别注意哪些问题60

29．孕5个月为何要进行全面胎教60

30．语言胎教如何与日常生活相结合61

31．如何进行运动胎教61

32．抚摸胎教如何掌握时间和动作62

33．进行大自然胎教有何益处63

34．实施胎教应注意哪些问题63

35．怀孕6个月（21—24周）胎儿发育状况如何64

36．怀孕6个月孕妇身体有何变化64

37．孕6个月孕妇饮食有何要求65

38．为何提倡孕妇多吃鱼65

39．怀孕中晚期孕妇增吃哪些健脑食物66

40．肥胖孕妇在孕6个月后应如何平衡营养67

41．孕6个月孕妇适合做哪些体操67

42．孕6个月后孕妇为何要每周测1次体重68

43．孕妇出现心慌气急怎么处理69

44．孕妇中晚期出现贫血怎么办69

45．妊娠下肢静脉曲张怎样防治70

46．孕妇为何要重视尿液的检查71

47．怀孕7个月（25—28周）胎儿发育状况怎样71

48．怀孕7个月孕妇身体有哪些变化71

49．孕妇7个月饮食有什么要求72

50．孕妇感到累了怎样休息72

51．为什么说光照胎教有利胎儿视力和脑发育72

52．怀孕7个月孕妇出现水肿是什么原因73

53．孕期水肿怎样进行饮食调理73

54．妊娠高血压如何做到早发现早治疗74

三、孕晚期（8—10个月）环境防护75

1．8个月（29—32周）胎儿发育状况如何75

2．8个月孕妇身体变化如何75

3．孕晚期饮食按月要求是怎样的76

4．孕晚期如何控制胎儿长得太快76

5．孕晚期保健措施注意什么77

6．孕8个月孕妇在生活上应注意什么77

7．孕晚期孕妇不宜多做哪些运动78

8．孕晚期为何绝对禁止性生活78

9．孕妇在孕晚期如何进行自我监护79

10．孕晚期乳房保健注意什么79

11．何为早产及早产征象80

12．预防早产有何措施80

13．孕妇腿抽筋、腿痛如何应对81

14．孕9个月（33—36周）胎儿发育状况如何81

15．孕9个月孕妇身体有什么变化82

16．孕9个月时孕妇饮食有何要求82

17．孕妇如何保证孕晚期的睡眠质量82

18．哪些孕妇要进行产前特别诊断83

19．孕晚期如何进行阳光胎教83

20．怎样对胎儿进行听力训练84

21．孕晚期如何检查胎位84

22．一般的胎位不适如何纠正84

23．胎儿臀位怎样纠正85

24．胎儿横位怎样纠正85

25．妊娠足月胎儿“头浮”如何处理85

26．脐带绕颈或扭转如何纠正86

27．孕妇羊水过多、过少时怎样应对86

28．前置胎盘如何处理87

29．孕妇要做哪些分娩准备87

30．回外地待产什么时候起程好88

31．怎样选择合适的分娩医院88

32．怀孕10个月（37—40周）胎儿发育状况如何88

33．怀孕10个月孕妇身体有哪些变化89

34．产前为何要进行胎儿检查89

35．妊娠期为何不宜过长90

36．产前孕妇如何保护好产力90

37．上班孕妇何时停止上班91

38．为什么临近分娩孕妇还要坚持散步91

39．孕10个月为何要做动静操91

40．为什么说提肛运动有助顺利分娩92

41．孕妇临产情绪稳定有何作用92

42．怀孕10个月为何要做到及时排尿92

43．临产有哪些禁忌93

第3章 产后优化环境保健康94

一、健康分娩94

1．为什么说到医院分娩好94

2．医院分娩应何时入院94

3．为什么说自然分娩好95

4．剖宫产有何优缺点96

5．临近分娩有哪些先兆96

6．产妇临产为何要排尽大小便97

7．分娩时产妇如何按产程与医生配合98

8．产妇分娩时吃些什么99

9．急产有什么危害99

10．出现滞产如何处理99

11．如何警惕难产100

12．肥胖孕妇如何防止难产100

13．产妇分娩后为什么宜在产房观察2小时100

二、产后恢复101

1．产褥恢复期产妇会有哪些生理变化101

2．产妇在产褥期应注意哪些保养要点102

3．为何要重视产后第1次大小便102

4．怎样的恶露是健康的表现103

5．分娩后怎样进行阴部护理103

6．会阴侧切怎样护理104

7．剖宫产后的护理有何要求104

8．为何不要捂月子105

9．产后需要多久下床活动106

10．产妇坐月子应有怎样的居室环境106

11．产妇衣着、鞋子有何要求107

12．产妇月子里怎样刷牙、漱口107

13．产后应怎样洗澡108

14．产妇可不可以看电视、看书108

15．产妇为何不要睡软床109

16．产妇为何不要长时间仰卧109

17．产妇预防发胖有何方法109

18．产后如何注意情绪的调节110

19．产后抑郁症如何进行自我调节110

20．产褥期结束要做哪些健康检查111

三、产后饮食112

1．产妇产褥期饮食应注意哪些问题112

2．剖宫产前三天吃什么113

3．适合产妇多食的食物有哪些113

4．产后宜吃哪些补血食物114

5．产后怎样喝催乳汤115

6．乳母宜多吃哪些有益新生儿健脑的食物115

7．乳母为何不宜多喝茶、吃巧克力115

8．产后为何不要多吃鸡蛋116

9．产妇为何不宜急于服用人参116

10．乳母为何要控制食用味精117

四、产后运动与防病117

1．适合恢复期锻炼的项目有哪些117

2．剖宫产产妇锻炼有何要求118

3．产褥期如何做产妇操118

4．产后恶露不净可能是什么原因120

5．子宫复旧不全应采取什么措施120

6．防止乳房胀痛应采取哪些方法121

7．产妇如何预防乳腺炎121

8．产妇如何预防产褥感染122

9．产妇如何防止产后感冒122

10．产后有哪些方法预防中暑123

11．产后恢复期怎样防便秘123

12．预防产后排尿困难有哪些方法124

13．预防产后颈背酸痛、腰腿痛有哪些措施124

14．乳母应禁用哪些西药125

15．乳母应禁服哪些中药125