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第一章 常见蔬果的保健功效2

西瓜2

木瓜2

香蕉2

苹果2

菠萝2

葡萄2

橙子3

橘子3

石榴3

草莓3

李子3

鸭梨4

柠檬4

雪梨4

樱桃4

香瓜4

柚子4

桑葚5

杧果5

阳桃5

柿子5

乌梅5

杏子6

山楂6

荸荠6

桂圆6

大枣6

莲雾6

山竹7

猕猴桃7

火龙果7

哈密瓜7

水蜜桃7

葡萄柚8

无花果8

圣女果8

番茄8

生菜8

油菜9

茄子9

香菜9

黄瓜9

芹菜9

西芹9

西蓝花10

白菜10

苦瓜10

山药10

红薯10

花生10

黑豆10

土豆11

芦荟11

菠菜11

甜椒11

芝麻11

莲藕12

玉米12

南瓜12

冬瓜12

芥蓝12

花菜13

洋葱13

生姜13

甜菜13

莴苣13

芦笋13

小白菜14

圆白菜14

紫甘蓝14

胡萝卜14

白萝卜14

第二章 自制蔬果汁，喝得更健康16

第1节 蔬果，纯天然的保健良药16

天然蔬果才是保健良药16

维生素16

纤维质16

矿物质17

抗氧化物17

探究蔬果的“四性”“五味”17

蔬果的“四性”17

蔬果的“五味”18

了解体质，吃对蔬果19

虚性体质19

实性体质20

寒性体质20

热性体质20

第2节 蔬果汁疗法，将营养轻松锁住21

榨汁机的选择和使用21

榨汁机的种类21

榨汁机的使用方法21

自制蔬果汁的要诀21

蔬果榨汁的搭配原则22

蔬菜的营养功效22

水果的营养功效23

蔬菜水果的互补原则23

如何喝蔬果汁更营养24

蔬果汁要注意搭配24

蔬果汁要喝新鲜的24

每天一杯蔬果汁可使营养均衡24

加盐会使水果汁更美味24

早餐宜喝果汁24

适量饮用蔬果汁24

使用合适的容器放蔬果汗24

果蔬存储面面观25

第三章 一杯蔬果汁，增强体质28

第1节 健胃消食28

胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能28

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃29

猕猴桃柳橙汁 改善肌肤干燥29

猕猴桃可乐汁 治疗消化不良30

苹果葡萄柚汁 解暑除烦，清凉可口30

毛豆橘子奶 肠胃蠕动，排泄轻松31

木瓜圆白菜鲜奶汁 防止肠道老化32

火龙果汁 预防便秘，开胃32

洋葱苹果醋汁 促进食欲33

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化34

苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃35

杧果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食35

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动36

李子酸奶汁 治疗肠胃吸收差37

葡萄柚菠萝汁 开胃润肠，帮助消化37

草莓柠檬优酪乳 促进消化，增强体质38

第2节 润肺祛痰39

桂圆枣泥汁 化痰止咳，生津润肺39

莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳40

杧果柚子汁 清热祛痰40

白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰、生津止咳41

苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能41

百合红豆豆浆汁 缓解肺热肺燥42

第3节 疏肝养肝43

柳橙白菜果汁 疏肝理气43

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火44

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝44

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能45

荸荠西瓜汁 利水消肿，疏肝养血45

葡萄酸奶汁 增强肝脏功能46

第4节 益肾固精47

西瓜小黄瓜汁 改善肾虚症状47

苹果桂圆莲子汁 益肾宁神48

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺48

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能49

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏机能49

第5节 养心祛火50

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病50

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病51

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏51

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐52

芦笋芹菜汁 调治心律不齐52

菠萝苹果番茄汁 净化血液，防治心脏病53

苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能53

第6节 健脑提神54

薄荷蜂蜜汁 提神醒脑，抗疲劳54

胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力55

胡萝卜苹果汁 预防心脑血管疾病55

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳56

松子番茄汁 为大脑提供养分56

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳57

第7节 增强免疫力红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃58

秋葵汁 保持体力，增强抵抗力59

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力59

木瓜芝麻乳酸汁 改善失眠、多梦症状60

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力60

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力61

杧果酸奶 美容护肤，增强免疫力61

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷62

番茄菠萝汁 有利于蛋白质的消化62

芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病63

菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力63

西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力64

第四章 一杯蔬果汁，美容养颜66

第1节 美白亮肤66

橘芹花椰汁 降压安神，亮泽皮肤66

香蕉木瓜酸奶汁 补充养分，有效排毒67

蜜桃汁 改善肌肤暗沉67

蜜枣黄豆牛奶 补血养血，润泽肌肤68

猕猴桃西蓝花菠萝汁 抗氧化，养颜排毒69

柳橙柠檬汁 调理气色差的症状69

阳桃牛奶香蕉蜜 美白肌肤，消除皱纹70

芦荟甜瓜橘子汁 美容护肤，补肌益体71

猕猴桃菠萝苹果汁 抗衰老，增强免疫力71

橙子黄瓜汁 美白肌肤72

香蕉火龙果汁 排出毒素，美白肌肤72

葡萄柚蔬菜汁 排毒养颜，嫩白皮肤73

猕猴桃蜂蜜汁 改善肌肤干燥73

猕猴桃柳橙优酪乳 修护肌肤，保持亮泽74

南瓜牛奶果菜汁 抵御肌肤老化75

香蕉杂果汁 缓解便秘，美化肌肤75

黄芪李子果奶 补气美白，减肥润肤76

第2节 清痘淡痕77

草莓哈密瓜菠菜汁 泻火下气，消除痘痘77

黄瓜木瓜柠檬汁 消除痘痘，滋润皮肤78

柠檬生菜汁 祛油去脂，痘痘立消78

草莓橘子蔬果汁 治疗粉刺，防止过敏79

红糖西瓜饮 控油洁肤79

桃子蜂蜜牛奶果汁 防治粉刺，润肤养颜80

苹果胡萝卜牛奶汁 防治皮肤过敏80

猕猴桃酸奶汁 消痘除印81

草莓柠檬汁 去除粉刺81

第3节 淡化斑纹82

油梨柠檬橙子汁 延缓衰老，黑斑不见82

山楂柠檬蓝莓汁 赶走斑纹83

柠檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑83

猕猴桃甜橙柠檬汁 消除黑色素84

葡萄柚甜椒汁 美白祛斑84

香梨优酪乳 预防便秘，消除雀斑85

西蓝花黄瓜汁 淡化色斑，美白瘦身86

猕猴桃苹果柠檬汁 有效淡化色斑86

柿叶柠檬柚子汁 防止细胞老化，使黑色素消失87

葡萄柚蔬菜汁 预防黑斑87

葡萄葡萄柚香蕉汁 防止肌肤干燥，淡化色斑88

芹菜橘子汁 改善皮肤暗沉89

胡萝卜芦笋橙子汁 抑制黑色素形成89

第4节 晒后修复90

苹果柿子汁 抗氧化，晒后修复90

芝麻番茄汁 去除体内老化物质91

抹茶牛奶汁 抗氧化，亮白肌肤91

小黄瓜蜂蜜饮 紧致肌肤，赶走黑色素92

黄瓜猕猴桃汁 抗衰老，养颜美容92

橄榄薄荷汁 增强免疫力93

菠菜番茄汁 抗氧化，预防晒斑93

西蓝花杧果汁 富含维生素，美容养颜94

草莓橙子牛奶汁 抗氧化，防止晒斑94

绿茶牛奶 修复晒后肌肤95

芦荟柠檬汁 促进消化，亮白肌肤95

第5节 消皱嫩肤96

蒲公英葡萄柚汁 祛除皱纹，柔嫩肌肤96

南瓜牛奶汁 预防皱纹，促进血液循环97

桑葚柠檬牛奶汁 消除皱纹，延缓衰老97

山药苹果优酪乳 消脂丰胸，延缓衰老98

西瓜番茄汁 抗氧化，平复皱纹99

杧果芹菜汁 强化维生素吸收，抗氧化99

猕猴桃桑葚奶 补充营养，缓解衰老100

苹果橙子汁 温和细腻，滋养身体101

胡萝卜西瓜汁 抗衰老，增强皮肤弹性101

西瓜芹菜胡萝卜汁 防止细胞老化，对抗细纹102

雪梨木瓜柠檬汁 抚平皱纹，延缓衰老102

橘子菠萝汁 改善循环，抗氧化103

香蕉杏仁汁 永葆肌肤年轻103

抹茶香蕉牛奶汁 抗氧化，保养肌肤104

草莓小白菜柠檬汁 双重抗氧化效果104

木瓜柳橙优酪乳 死皮消失，光彩焕颜105

第6节 乌发润发106

白菜柿子汁 防治头发干燥106

黄豆粉香蕉汁 改善脱发、须发早白107

苹果胡萝卜汁 滋养肌肤，生津润发107

西瓜雪梨莲藕汁 生津止渴，改善干枯发质108

核桃杏仁甜椒汁 防止脱发，保持秀发光泽108

胡萝卜苹果姜汁 保持头皮健康109

苹果芥蓝汁 治疗脱发109

核桃油梨牛奶汁 调理发质干枯110

香蕉橙子豆浆汁 保持发丝光泽110

黑芝麻芦笋豆浆汁 防治少白头和脱发111

胡萝卜苹果莴苣汁 净化血液，改善发质111

菠菜芹菜汁 明目护发112

黑芝麻香蕉汁 养发护发112

第7节 3分钟自制蔬果护肤品113

面膜使用的十大注意事项113

测测你是哪种肤质114

常见的五种肤质114

自我检查肤质之几种方式114

肤质特征与护理114

草莓透亮面膜 美白淡斑116

柠檬醋祛斑水 美白淡斑116

苹果番茄面膜 美白淡斑117

柠檬鲜奶淡斑面膜 美白淡斑117

猕猴桃芦荟面膜 美白淡斑118

黄瓜土豆保湿面膜 滋润保湿118

葡萄面粉美白面膜 滋润保湿119

香蕉蜂蜜面膜 滋润保湿119

橘汁芦荟保湿修护面膜 滋润保湿120

牛奶杏仁保湿面膜 滋润保湿120

水果泥深层滋养面膜 滋润保湿121

番茄酸奶面膜 滋润保湿121

绿茶粉南瓜面膜 晒后修复122

香蕉橄榄油面膜 晒后修复122

柠檬蛋清面膜 去皱紧肤123

木瓜蜂蜜面膜 去皱紧肤123

杏仁粉蜂蜜面膜 去皱紧肤124

藕粉胡萝卜面膜 去皱紧肤124

橄榄油蛋黄面膜 去皱紧肤125

芦荟芹菜清凉面膜 晒后修复125

西瓜补水润泽面膜 晒后修复126

圆白菜黄瓜镇定面膜 晒后修复126

芦荟蛋清清凉镇痛面膜 晒后修复127

芦荟洋甘菊修护液 晒后修复127

苦瓜绿豆粉祛痘面膜 祛痘排毒128

第五章 一杯蔬果汁，减肥塑身130

第1节 消脂瘦身130

葡萄柚香瓜柠檬汁 清肠开胃，利于减肥130

蜂蜜枇杷果汁 消脂润肤，润肠通便131

番茄牛奶蜜 瘦身美容，强健体魄131

麦片木瓜奶昔 缓解便秘带来的不适132

山药菠萝枸杞汁 强身降脂，排毒瘦身133

香蕉苦瓜果汁 降脂降糖，纤体瘦身133

圣女果杧果汁 降低血脂，轻松减肥134

草莓蜜桃菠萝汁 防治便秘，健胃健体134

南瓜柳橙牛奶 补益身心，紧致小腹135

猕猴桃蔬菜汁 改善身体亚健康，健康减肥136

清热果汁 减肥塑身，延缓衰老136

柳橙菠萝椰奶 香浓顺滑，减肥塑形137

杧果哈密牛奶 舒适双眼，减肥健身138

大蒜胡萝卜甜菜根汁 排出体内毒素，利尿减肥139

番茄黄瓜饮 抗氧化，塑造完美体型139

葡萄柚杨梅汁 帮助燃烧脂肪140

西瓜菠萝柠檬汁 抑制脂肪摄入140

葡萄菠萝蜜奶 轻松排毒，简单减肥141

哈密瓜双奶果汁 瘦身美容142

清凉蔬果汁 净化血液，改善发质142

西红柿胡柚优酪乳 补充钙质，瘦身塑形143

第2节 排毒纤体144

柠檬葡萄柚汁 排尽毒素，自然瘦得健康144

草莓果菜汁 养颜排毒，安稳睡眠145

芹菜胡萝卜汁 排尽毒素，纤体瘦身145

芦笋苦瓜汁 抵制毒素囤积146

茼蒿圆白菜菠萝汁 利尿排毒，开胃消食146

草莓花椰汁 通便利尿，调节情绪147

杧果茭白牛奶 利尿止渴，去热排毒148

莲雾汁 利尿排毒，清凉退火149

苹果牛奶汁 排出体内毒素149

苹果西蓝花汁 排毒通便150

土豆莲藕汁 清除体内毒素150

甜瓜优酪乳 消除便秘，增强代谢151

苦瓜橙子苹果汁 促进肠胃蠕动，排出毒素152

双果双菜优酪乳 补体强身，减肥瘦身153

第3节 防止水肿154

冬瓜苹果蜜汁 清热解暑，消肿圣品154

苹果西芹芦笋汁 清热解暑，消肿圣品155

姜香冬瓜蜜露 通利小便，祛除水肿155

西瓜皮菠萝鲜奶汁 消除水肿156

香蕉西瓜汁 消脂瘦身，防止水肿156

苹果苦瓜芦笋汁 轻松摆脱水肿157

哈密瓜木瓜汁 消肿利尿，补充铁质157

冬瓜生姜汁 清热解毒，消肿利尿158

西瓜苦瓜汁 降脂瘦身，预防水肿158

凤柳蛋蜜奶 利尿消炎，预防水肿159

第4节 丰胸美体160

木瓜玉米牛奶果汁 美肤丰胸，降脂减肥160

草莓柳橙蜜汁 美白消脂，润肤丰胸161

木瓜牛奶汁 改善胸部平坦161

李子蛋蜜奶 缓解水肿，加速消化162

西瓜皮莲藕汁 消除水肿，清热降火162

紫苏菠萝花生汁 软化脂肪，健胃消食163

木瓜乳酸饮 排毒清肠，美白丰胸163

第5节 腹部消脂164

芹菜香蕉酸奶汁 润肠清肠，减去腹部脂肪164

葡萄菠萝杏汁 消除腹部脂肪与赘肉165

菠萝柳橙蛋黄果汁 帮助消耗腹部脂肪165

西蓝花橘子汁 消脂减脂166

黄瓜胡萝卜汁 抗氧化，辅助减肥166

第6节 纤细腰部167

优酪星星果汁 去掉小腹，清燥润肠167

苹果柠檬汁 降脂降压，纤体塑形168

柳橙薄荷汁 告别脂肪，重塑体型168

芹菜葡萄柚汁 清凉消脂169

番茄葡萄柚苹果汁 减肥塑身，防水桶腰169

第7节 纤细大腿170

杧果蜜桃汁 消减下半身脂肪170

葡萄柚草莓汁 增加消化液，减掉大腿脂肪171

洋葱芹菜黄瓜汁 增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪171

香蕉苹果汁 攻克“大象腿”172

香蕉草莓牛奶汁 消脂瘦身172

第8节 体态健美173

山药香蕉牛奶果汁 通便排毒，塑身173

火龙果乌梅汁 清除毒素，防老抗衰174

胡萝卜瘦身汁 排出废物，丢掉脂肪174

番木瓜生姜汁 防止肥胖，健脾消食175

火龙果猕猴桃汁 抗氧化，纤体瘦身175

葡萄芦笋苹果汁 清热解毒、润肠通便、防止肥胖176

第六章 一杯蔬果汁，对症治百病178

第1节 防治生活习惯病178

芝麻胡萝卜酸奶汁 降低血压，补充维生素178

荞麦茶猕猴桃汁 防止毛细血管破裂，预防高血压179

乌龙茶苹果汁 去除体内活性氧，降低血压179

苹果豆浆汁 降低胆固醇180

洋葱橙子汁 清理血管，减少三酰甘油180

芹菜菠萝鲜奶汁 促进血液循环，降低血压181

西瓜芹菜汁 预防高血压181

火龙果降压果汁 清热凉血，降低血压182

香瓜蔬菜蜜汁 排出毒素，降低血压182

菠萝豆浆果汁 去除多余血脂，改善高血脂183

桃子乌龙茶果汁 促进脂质分解，清通血液183

洋葱蜂蜜汁 预防和治疗高血脂184

香蕉猕猴桃荸荠汁 降低胆固醇，减脂184

茄子番茄汁 抗氧化，降低有害胆固醇含量185

西蓝花绿茶汁 保护血管，畅清血脂185

草莓双笋汁 利尿降压，保护血管186

芹菜洋葱胡萝卜汁 安定神经，促进血液循环186

山药牛奶汁 缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌187

苹果汁 降低人体血糖含量187

芹菜番茄汁 降低血压血脂188

番石榴芹菜汁 辅助治疗糖尿病188

土豆茶汁 抗氧化，清血脂，防止动脉硬化189

香蕉豇豆果汁 降低血液中脂质含量189

橙子豆浆果汁 促进新陈代谢、预防动脉硬化190

香蕉可可果汁 抗氧化，预防动脉硬化190

苹果蜂蜜果汁 促进体内胰岛素的分泌191

番茄红彩椒汁 抗氧化，保护血管191

姜茶果汁 抗氧化，促进血液循环192

豆浆蜂蜜柠檬汁 扩张和保护血管192

生菜芦笋汁 抑制血管硬化193

苹果番茄汁 降低胆固醇193

青椒葡萄柚汁 保护心脏，心血管功能194

番茄洋葱芹菜汁 预防动脉硬化194

柑橘果汁 强化毛细血管，缓解脑中风症状195

香蕉红茶果汁 抗氧化，稳定血压，抵御中风195

菠萝番茄苦瓜汁 降低血压196

第2节 治疗肠胃、肝脏疾病197

圆白菜汁 保护胃黏膜，控制炎症197

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化198

番茄西芹汁 防止胃溃疡，消炎止痛198

西芹香蕉可可汁 预防胃溃疡199

花椰菜汁 对症消化性溃疡199

圆白菜蔬果汁 治疗胃炎、胃溃疡200

圆白菜芦荟汁 保健肠胃200

苹果香瓜汁 改善肠胃不适201

木瓜果汁 缓解消化不良，促进肠胃健康201

西红柿海带饮品 清理肠道，防治肠癌202

苹茄优酪乳 整肠利尿，改善便秘203

红豆优酪乳 健胃生津，祛湿益气204

乳酸菌西芹汁 遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能205

乳酸菌香蕉果汁 有效预防大肠癌205

南瓜杏汁 保护肠道，加速消化206

苹果土豆汁 润肠，预防亚健康206

香蕉牛奶汁 保护肠胃健康207

姜黄香蕉牛奶汁 解酒护肝207

西蓝花芝麻汁 抗氧化，抑制肝癌208

番茄圆白菜甘蔗汁 增强肝脏解毒功能208

红薯汁 保持身体畅通209

橙汁 刺激肠胃运动209

玉米土豆牛奶汁 促进排便，增加肠内有益细菌210

西蓝花牛奶汁 清除肠道废弃物210

菠萝果汁 分解肠内有害物质211

土豆莲藕汁 肠胃蠕动，告别便秘211

三果综合汁 缓解便秘，抵御癌细胞212

木瓜橙子豆浆汁 清除宿便212

莲藕甘蔗汁 治疗腹泻213

香蕉大豆粉牛奶汁 润肠通便213

芹菜猕猴桃酸奶汁 改善便秘，排毒养颜214

无花果李子汁 促进肠胃蠕动，调节肠道功能214

杧果菠萝猕猴桃汁 减轻便秘、痤疮的痛苦215

苹果芹菜草莓汁 改善便秘，排毒养颜215

芦荟西瓜汁 利尿降火，防止便秘216

胡萝卜酸奶柠檬汁 预防便秘，清空宿便216

蔬菜精力汁 燃烧脂肪，降压利尿217

苹果醋蔬菜汁 去除体内活性氧，开胃消食217

紫苏梅子汁 促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收218

菠萝西瓜汁 增进食欲，助消化218

木瓜百合果汁 排出体内废物，消食219

芹菜苹果汁 生津润肺，增强食欲219

甘蔗生姜茶 缓解心烦、恶心等症状220

葡萄柚香橙甜橘汁 促进食欲220

香蕉菠萝汁 润肠道，增强食欲221

胡萝卜树莓汁 开胃221

胡萝卜酸奶汁 助消化222

柚子橙子生姜汁 增强食欲222

第3节 治疗女性疾病223

草莓牛奶果汁 预防贫血，提高身体免疫力223

梅脯红茶果汁 补充铁元素，调治贫血224

红葡萄汁 预防和改善贫血224

胡萝卜菠菜汁 改善血液循环，调理贫血225

胡萝卜蛋黄菜花汁 防治腹泻，补铁补血225

毛豆葡萄柚乳酸饮 改善气色226

菠菜圆白菜汁 补血止血226

菠菜生姜酸奶汁 补血，生发阳气227

胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环，改善畏寒体质227

姜枣橘子汁 暖宫散寒，改善月经不调228

南瓜桂皮豆浆 促进血液循环，驱走寒冷228

大枣生姜汁 滋阴壮阳，保持体温229

香瓜胡萝卜芹菜汁 促进新陈代谢，改善畏寒症状229

玉米牛奶汁 为身提供能量230

胡萝卜西蓝花茴香汁体 防治乳腺癌，润滑肌肤230

杧果香蕉牛奶 调节内分泌，缓解抑郁231

胡萝卜西芹莴苣汁 补血，预防乳腺增生231

橙子蛋蜜汁 预防乳腺增生232

小白菜香蕉牛奶汁 增强抵抗力，调节抑郁情绪232

香蕉橙子果汁 改善肤质，预防子宫疾病233

葡萄柚葡萄干牛奶 提高免疫力，保护子宫233

菠菜胡萝卜牛奶果汁 预防贫血，滋阴凉血234

香蕉葡萄汁 补充营养，使肌肤富有弹性234

西蓝花猕猴桃汁 增强抵抗力，预防子宫疾病235

莴苣菠萝苹果汁 抑制细胞癌化235

胡萝卜豆浆汁 治理月经不调236

西芹苹果胡萝卜汁 改善经期不适236

生姜苹果汁 改善血液循环，缓解经期疼痛237

圣女果圆白菜汁 缓解经期不适237

菠萝豆浆汁 安神消痛238

苹果菠萝老姜汁 驱除宫内寒气238

樱桃枸杞桂圆汁 补肾益气，延缓衰老239

苹果橙子生姜汁 促进血液循环，缓解痛经239

第4节 预防中老年疾病240

香蕉番茄汁 抗氧化，舒缓心情240

豆浆蓝莓果汁 改善更年期症状241

芹菜柚姜味汁 缓解更年期生理症状241

木瓜豆浆汁 抗菌消炎，安神养心242

苹果油菜汁 补中益气，增强抵抗力242

活力番茄蔬菜汁 对抗细胞老化243

豆浆可可汁 预防骨质疏松243

橘子牛奶汁 增加骨密度244

苹果荠菜香菜汁 补钙，促进骨骼生长244

南瓜橘子胡萝卜汁 保护皮肤组织预防骨质疏松245

杏仁燕麦鲜奶汁 缓解胸闷症状245

白萝卜圆白菜汁 疏肝解郁246

菠萝草莓橙汁 酸甜可口，消除郁闷情绪246

橘子蜜汁 调节心情，舒缓压力247

柠檬菠萝汁 预防忧郁症247

绿茶优酪乳 清洁血液，预防肥胖248

第5节 锻造抗癌体质249

西瓜汁 补充红色素，锻造抗癌体质249

紫苏苹果汁 消炎，预防癌症250

圆白菜豆浆汁 去除活性氧，消除致癌物质250

番茄红彩椒香蕉果汁 抗氧化、抗癌251

番茄汁 消除体内活性氧251

西蓝花胡萝卜汁 抗氧化，防癌症252

番茄胡萝卜汁 抑制活性氧，预防癌症252

猕猴桃汁 增强免疫力，预防癌症253

海带西芹汁 预防结肠癌253

牛奶红辣椒汁 提高免疫力，抵制癌细胞254

番茄西蓝花汁 消除体内致癌物质的毒性254

莴苣苹果汁 预防癌症和肿瘤255

杧果椰奶汁 防癌抗癌255

西蓝花芹菜汁 防癌抗癌256

番茄山楂蜜汁 清除体内自由基256

第6节 防治其他常见疾病257

苹果小萝卜汁 助消化，止咳嗽257

草莓樱桃汁 消痛止咳，清神258

莲藕荸荠汁 生津润肺，清热化痰258

番茄葡萄柚乳酸饮 润喉，开胃消食259

莲藕橘皮蜜汁 清热化瘀，止咳化痰259

橘子苹果汁 止咳平喘，促进血液循环260

柳橙汁 清热化痰，平喘260

综合蔬果汁 辅助治疗气喘261

莲藕甜椒苹果汁 治疗哮喘，防治感冒261

柳橙菠菜汁 止咳化痰，对抗气喘262

白萝卜雪梨橄榄汁 利咽生津，适用于急性咽炎262

草莓葡萄柚汁 生津利喉，消炎止痛263

橘子雪梨汁 清热化痰，提高免疫力263

西瓜苹果汁 清热化痰，健脾益胃264

西瓜香瓜梨汁 消炎止痛，补充维生素264

甜椒草莓苹果汁 消炎利尿265

芹菜香蕉汁 双重镇静效果265

草莓果汁 治疗和预防感冒266

桃子石榴汁 健胃提神，预防季节性流感266

柳橙香蕉酸奶汁 缓解感冒症状267

雪梨苹果汁 缓解咳嗽症状267

菠菜香蕉汁 增强免疫力，预防感冒268

菠菜柳橙苹果汁 防治感冒，补充体能268

苹果莲藕橙子汁 增强免疫力，远离热伤风269

菠菜橘子汁 预防感冒269

清凉丝瓜汁 预防口鼻疾病270

莲藕苹果汁 清热润肺，改善呼吸系统270

香瓜香菜汁 保持口腔清爽271

荸荠猕猴桃芹菜汁 清新口气，坚固牙齿271

西蓝花果醋汁 改善周身血液循环272

生姜牛奶汁 消炎镇痛，暖身护腰272

葡萄菠菜汁 缓解疲劳273

蜜香椰奶汁 缓解身体疲倦273

菠萝苦瓜蜂蜜汁 消除疲劳，缓解酸痛274

甜茶草莓汁 补充战胜过敏的多酚274

芦荟苹果汁 改善过敏体质275

小白菜草莓汁 均衡维生素，抗过敏275

紫甘蓝猕猴桃汁 抗过敏，增强抵抗力276

柳橙蔬菜果汁 疏肝理气，预防过敏276

第七章 不同人群，不同的蔬果汁278

第1节 孕产妇278

土豆芦柑姜汁 防止和缓解孕吐278

莴苣生姜汁 帮助肠胃蠕动，增进食欲279

香蕉蜜桃牛奶果汁 促进排便，改善孕期肤色279

榴梿果汁 健脾补气，温补身体280

葡萄苹果汁 产后调养280

菠萝西瓜皮菠菜汁 补气生血281

芝麻菠菜汁 益气补血281

菠菜苹果汁 调节气色282

杧果苹果橙子汁 补充各种营养和维生素282

红薯香蕉杏仁汁 确保孕妈妈营养均衡283

杂锦果汁 补充天然维生素283

草莓番茄汁 补养气血284

第2节 儿童285

樱桃酸奶 肤色红润，预防小儿感冒285

红薯苹果牛奶 增强免疫力，促进骨骼生长286

雪梨黄瓜汁 润肠通便，香甜可口286

西蓝花橙子豆浆 促进小儿大脑、骨骼发育287

菠萝苹果汁 开胃助消化287

百合山药汁 固肾利水，防治小儿盗汗288

胡萝卜山楂汁 消食生津，促进食欲288

红枣苹果汁 补中益气，促进智力发育289

菠萝油菜汁 补充维生素，预防便秘289

第3节 学生290

核桃牛奶汁 补充营养，改善睡眠290

苹果胡萝卜菠菜汁 保护眼睛，迅速补充能量291

猕猴桃葡萄芹菜汁 润肠通便，补充身体能量291

白菜心胡萝卜荠菜汁 明目养生，增强抵抗力292

葡萄果醋汁 缓解紧张神经292

鲜葡萄蜜汁 补益大脑，缓解压力293

草莓菠萝汁 改善记忆力293

香蕉核桃汁 补充大脑294

第4节 老年人295

番茄大白菜汁 预防高血压、便秘295

香蕉哈密瓜奶 补钙补钾，降低血压296

圆白菜胡萝卜汁 预防痛风297

小白菜苹果奶汁 增强抵抗力，开胃297

莴苣苹果汁 对抗失眠298

丝瓜苹果汁 预防老年性疾病298

香蕉番茄牛奶汁 补充能量299

菠萝猕猴桃鲜奶汁 口味香甜，开胃促消化299

柠檬橘子汁 开胃促消化的佳品300

草莓苹果汁 适宜饭后饮用，帮助消化300

草莓大头菜瓜汁 整肠消食，疏肝解郁301

第5节 上班族302

菠萝甜椒杏汁 消除疲倦，预防感冒302

胡萝卜菠萝汁 提高免疫力303

芦荟香瓜橘子汁 对抗辐射，提高免疫力303

哈密瓜菠萝汁 生津止渴，促消化304

洋葱苹果汁 安神养心，提高睡眠质量304

杧果橘子奶 消除疲劳，止渴利尿305

苹果红薯汁 提高记忆力，预防失眠306

葡萄圆白菜汁 赶走亚健康状态307

苹果葡萄柚汁 降肝火，舒缓情绪307

菠萝柠檬汁 改善易怒和焦躁情绪308

西瓜菠萝蜂蜜汁 清热解毒308

甘蔗汁 改善神经衰弱309

葡萄哈密牛奶 补充体力，促进代谢310

橘子杧果汁 改善情绪低落311

莴苣芹菜汁 对抗失眠311

第6节 开车族312

胡萝卜苹果芹菜汁 缓解疲劳，充沛精力312

番茄甜椒汁 缓解眼睛疲劳313

圆白菜青椒汁 抗氧化，缓解腰痛313

西瓜葡萄汁 预防痔疮314

菠菜汁 保护眼球晶状体314

蓝莓果汁 保护眼睛健康315

木瓜菠菜汁 改善眼睛充血症状315

夏日南瓜汁 保护黏膜、视网膜316

苹果无花果汁 瞬间恢复体力316

第7节 烟瘾一族317

猕猴桃芹菜汁 净化口腔空气317

猕猴桃葡萄汁 坚固牙齿，清热利尿318

百合圆白菜蜜饮 增强肺部功能318

荸荠葡萄猕猴桃汁 预防牙龈出血，清热利尿319

猕猴桃椰奶汁 净化口腔空气319

苦瓜胡萝卜汁 充沛精力，预防肺癌320

第8节 经常喝酒一族321

西瓜莴苣汁 增强肝脏功能321

芝麻香蕉奶汁 减轻肝脏负荷322

芝麻酸奶果汁 增加有益胆固醇322

姜黄果汁 清神抗氧化，解酒323

菠萝圆白菜汁 改善宿醉后头痛323

草莓苹果白萝卜汁 缓解酒后头痛324

第9节 咖啡成瘾一族325

猕猴桃橙子柠檬汁 抗皱祛斑，提神养性325

猕猴桃蛋黄橘子汁 集中注意力，预防眼疾326

草莓花椰汁 通便利尿，提神养气326

香蕉蓝莓橙子汁 恢复活力327

草莓酸奶果汁 调理气色，保护肠胃327

第10节 经常在外就餐一族328

苹果香蕉芹菜汁 通便排毒，降低血压328

菠萝苦瓜汁 清热解毒，去除油腻329

橙子杧果酸奶汁 改善胃口，促进食欲329

猕猴桃圆白菜汁 降低胆固醇，保护肠胃健康330

第八章 四季美味蔬果汁332

第1节 春季蔬果汁：清淡养阳332

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒332

胡萝卜西蓝花汁 改善体质333

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳333

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气334

雪梨杧果汁 调理内分泌，预防季节感冒334

洋葱彩椒汁 预防感冒335

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力335

第2节 夏季蔬果汁：清热消暑336

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力336

雪梨西瓜香瓜汁 清热排毒，肌肤保持水润337

杧果椰子香蕉汁 防暑消烦，开胃爽口337

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑338

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲338

胡萝卜薄荷汁 口感清爽339

番茄生姜汁 消烦去燥339

苹果黄瓜汁 缓解身心疲劳340

胡萝卜山竹汁 清热去火340

第3节 秋季蔬果汁：生津防燥341

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒341

雪梨汁 清热解毒，润肺生津342

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰342

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒343

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥343

芹菜牛奶汁 缓解抑郁、暴躁344

哈密瓜柳橙汁 清热解燥，利尿344

第4节 冬季蔬果汁：温经散寒345

茴香甜橙姜汁 温经散寒，养血消瘀345

哈密瓜黄瓜荸荠汁 促进人体造血功能346

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血346

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒347

莲藕雪梨汁 润肺生津，降火利尿348

第九章 特色蔬果汁，特效养生法350

第1节 花果醋350

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜350

茴香醋饮 减轻体重，紧致皮肤351

葡萄醋饮 消除疲劳，延缓衰老352

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜353

薰衣草醋饮 净化肌肤，收缩毛孔353

洋甘菊醋饮 抑制老化，润泽肌肤354

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳354

苹果醋饮 提亮肌肤，淡化细纹355

柠檬苹果醋饮 紧肤润肌，轻松瘦身356

菠萝醋汁 预防关节炎357

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症357

荔枝醋饮 预防肥胖，排毒养颜358

第2节 蔬果蜂蜜汁359

蜂蜜阳桃汁 增强抵抗力359

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道360

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症360

番石榴蜂蜜汁 养颜美容，抗氧化361

香瓜生菜蜜汁 缓解神经衰弱症状361

第3节 蔬果豆浆汁362

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾362

黄瓜雪梨豆浆 清热解渴，润肺生津363

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发363

豆浆蔬果汁 调节产后乳汁分泌364

猕猴桃绿茶豆浆 抗衰老，美白肌肤364

香桃豆浆 清热解渴，润肺生津365

蜜柚黄豆浆 延缓衰老，减少白发365

椰汁豆浆 调节产后乳汁分泌366

西瓜豆浆 抗衰老，美白肌肤366

杂果豆浆 清热解渴，润肺生津367

百合荸荠梨豆浆 延缓衰老，减少白发367

山楂豆浆 调节产后乳汁分泌368

火龙果豆浆 抗衰老，美白肌肤368

玉米葡萄豆浆 清热解渴，润肺生津369

雪梨猕猴桃豆浆 延缓衰老，减少白发369

冰镇香蕉草莓豆浆 调节产后乳汁分泌370

芦笋山药黄豆浆 抗衰老，美白肌肤370

百合红豆豆浆 润肺生津，降火利尿371

第4节 蔬果牛奶汁372

芦笋白芝麻牛奶汁 缓解精神疲劳372

木瓜芝麻牛奶汁 丰胸美体，焕颜润白373

木瓜香蕉牛奶汁 增强肠胃蠕动，丰胸塑身373

芝麻蜂蜜牛奶汁 预防心脑血管疾病374

圣女果红椒奶汁 抗氧化，延缓衰老374

蜜桃牛奶汁 护肺养肺，预防便秘375

白菜牛奶汁 排毒，预防癌症375

南瓜柑橘鲜奶 保护皮肤，预防感冒376

第5节 蔬果粗粮汁377

红豆香蕉酸奶汁 滋润秀发，光洁肌肤377

胡萝卜玉米枸杞汁 明目美肤，预防肠癌378

葡萄芝麻汁 黑亮秀发，延缓衰老378

香蕉麦片饮汁 滋养秀发，提供养分379

低热量魔芋果汁 减轻体重，维护健康379

黑豆黑芝麻养生汁 活血解毒，增强免疫力380

红豆优酸乳 健胃生津，益气补血380

第6节 七色蔬果汁381

苦瓜绿豆汁 解毒，护肝养肝381

香瓜豆奶汁 抗氧化，保持年轻382

香瓜蔬果汁 清理肠道，预防肾结石382

雪梨香瓜汁 降低胆固醇、血脂383

芹菜菠萝汁 降低血压、消炎383

菠菜桂圆汁 补养气血，养心384

菠菜苦瓜西蓝花汁 防治糖尿病384

黄瓜汁 排毒瘦身，降低血糖385

黄瓜芹菜汁 抗菌消炎，保护咽喉386

黄瓜圆白菜汁 消除炎症，预防癌症386

猕猴桃苹果土豆汁 平衡体内酸碱度387

芦荟苦瓜汁 消炎杀菌，排毒387

菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气，预防癌症388

荔枝柠檬汁 化痰止咳，清热杀菌388

荔枝番石榴汁 消肿止痛，改善气色389

雪梨菠萝汁 美容养颜，抗老化389

清爽芦荟汁 清体润肤390

香蕉汁 预防情绪感冒390

柠檬汁 强化记忆力391

生姜汁 温经散寒391

杨梅汁 强心补酸，预防癌症392

苹果汁 维持体内酸碱度平衡393

莲藕汁 治疗吐血、咯血393

莲藕橙汁 舒缓情绪，预防溃疡394

柚子柠檬汁 消炎祛痘，清肠润喉394

鸭梨香蕉汁 预防呼吸系统疾病395

樱桃芹菜汁 生津止渴，健脾开胃395

葡萄柳橙汁 益补气血，补充多种维生素396

火龙果菠萝汁 消肿去湿，滋养肌肤396

菠萝汁 消暑解渴，美白护肤397

草莓柳橙菠萝汁 调整心情398

番茄柠檬汁 抗衰老，预防心血管疾病398

草莓橙醋汁 增强细胞活性，帮助消化399

西瓜草莓汁 抗氧化，缓解口干舌燥399

草莓甜椒圣女果汁 抗氧化，预防癌症400

南瓜核桃汁 补充身体能量400

胡萝卜圣女果汁 修护二手烟民的呼吸道401

甜椒西蓝花汁 养肝护肝401

西瓜汁 消暑解渴，增强免疫402

芹菜桑葚大枣汁 益气补血，平补阴阳403

桑葚牛奶 减少皱纹，预防动脉硬化403

猕猴桃桑葚果汁 稳定情绪，延缓衰老404

红豆乌梅核桃汁 清热利胆，抗衰老404

黑加仑牛奶汁 预防痛风、关节炎405

胡萝卜番石榴汁 提高免疫力，改善肤色405

胡萝卜菠萝番茄汁 开胃助消化406

木瓜柳橙鲜奶汁 丰胸美体，养颜焕白406

白萝卜汁 排毒瘦身，增强免疫力407

胡萝卜雪梨汁 抗氧化，清热润肺408

木瓜汁 排毒清肠，减掉小肚腩408

石榴香蕉山楂汁 治疗腹泻和痢疾409

木瓜菠萝汁 防治头昏眼花409

芝麻油梨果汁 辅助治疗肝炎410

胡萝卜汁 消除身体浮肿410

火龙果芝麻橙汁 预防都市富贵病411

柠檬红茶汁 健脑提神，集中注意力411

杧果苹果香蕉汁 温润肠道，帮助消化412

菠萝圆白菜青苹果汁 补充维生素、美白养颜412

柳橙苹果汁 增强抵抗力413

橙子柠檬汁 加速新陈代谢，调理气色413

柚子汁 清脑提神，缓解压力414

阳桃汁 缓解感冒引起的咽痛414

附录 蔬果养五脏415