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第一章 中老年人的生理特点和环境要求1

一、中老年人的生理特点1

（一）感觉器官1

（二）运动系统2

（三）皮肤系统2

（四）消化系统3

（五）呼吸系统3

（六）循环系统3

（七）血液系统4

（八）泌尿系统4

（九）生殖系统5

（十）内分泌系统6

（十一）中老年人水、电解质、酸碱平衡的变化7

二、中老年人的心理特点7

（一）中老年人的心理变化7

（二）中老年人的情绪与精神障碍8

（三）中老年人的心理卫生8

（四）中老年人生活起居习惯与心理健康的关系8

（五）情绪与摄食的关系9

（六）吸烟与健康的关系10

（七）爱好与身心健康的关系10

三、中医学对中老年人生理特点的认识11

（一）五脏虚损功能衰退11

（二）气血精津液不足12

（三）心理衰老13

四、符合中老年人生理特点的环境要求14

（一）我国中老年人居住的四种模式14

（二）居住环境设计应符合中老年人生理需求15

五、中国人历来注重生活环境19

第二章 空气环境31

一、空气环境在中老年人生活中的重要作用31

（一）氧气含量对中老年人重要器官所起的作用32

（二）空气污染对中老年人健康的影响35

（三）空气污染对健康的危害36

（四）空气污染与人的寿命37

（五）室内环境对健康的影响38

（六）吸烟对健康的危害40

（七）空气污染质量标准和中国现实42

附1 环境空气质量标准（GB 3095-1996）47

二、自由基的危害51

（一）什么是自由基51

（二）自由基与癌症52

（三）自由基与肺气肿53

（四）自由基与缺血后再灌注损伤53

（五）自由基与眼病54

（六）自由基与炎症54

（七）自由基与其他疾病54

（八）自由基与衰老55

（九）如何降低自由基对人体的危害57

三、空气中负离子的作用59

四、植树绿化，改善空气环境62

五、如何选择符合中老年人生活的空气环境63

第三章 水质环境66

一、我国饮用水法规、标准的发展过程66

二、我国生活饮用水水质标准与国际水质标准概况67

三、水质环境在中老年人生活中的重要作用68

附2 《地表水环境质量标准》71

附3 《生活饮用水卫生标准》（节选）77

四、水污染对中老年人健康的害处85

五、饮用水的选择88

六、水质量的调节93

第四章 居住环境97

一、居住环境对中老年人健康长寿的重要作用98

二、中国人居住环境的变化100

三、中老年人应选择合适的居住环境105

（一）幽静又不远离人群105

（二）干燥不潮湿106

（三）空气阳光充足，居室布置合理107

（四）方便行走108

四、如何合理设计中老年人居住环境109

（一）从中老年人的生理尺度角度进行设计110

（二）按中老年人的心理感受设计111

（三）从利于中老年人交往的角度进行设计111

五、如何建造中老年人居室112

（一）方向合理112

（二）门窗宽大113

（三）地面平整114

（四）阳光充足，空气对流程度好114

（五）隔音好116

（六）绿化面积多118

（七）房间尽量宽118

（八）居室室内建设应方便实用119

六、中国的传统民居121

七、国外几种典型的环保住宅127

第五章 中老年人的另一个“生活环境”——衣着129

一、衣服是人最密切的贴身伙伴129

二、衣着是关系中老年人健康的大事129

三、衣着的“生活环境”和中老年人心理健康息息相关137

四、如何选择符合中老年人生理特点的衣着138

编后语147