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第一章 你的体内有寒湿吗16

快速自测16

你的体内是否有寒16

你的体内是否有湿16

望、闻、问3步自测寒湿16

寒从哪里来17

保暖不够，让寒气有机可乘17

过食寒凉会损伤人的阳气17

外寒内寒相互影响17

湿从哪里来18

南方气候潮湿，容易生湿病18

脾虚，不能排出体内的湿气18

外湿内湿互相影响18

寒湿最损人体阳气18

疼痛多是寒湿惹的祸19

寒能使经络堵塞，不通则痛19

湿气凝聚成痰，痰为百病之源19

寒湿邪交织，导致气血淤阻19

体内有寒湿最宜艾灸的穴位20

大椎穴，补阳气祛虚寒20

风门穴，泻热气疏风邪20

脾俞穴，调脾气化水湿20

肾俞穴，调肾气壮元阳21

中脘穴，补阳虚化内湿21

关元穴，培肾固本调气回阳21

曲池穴，排大肠经湿浊之气22

足三里穴，温中散寒22

阳陵泉穴，清肝胆祛湿邪22

三阴交穴，和胃化湿23

组穴艾灸，祛寒湿效果更显著23

第二章 艾灸止痛，这么做超有效26

艾灸前必须知道的小细节26

哪些人不能艾灸26

这些情况下不能艾灸26

有些部位艾灸要慎重26

抽水马桶是会阴灸最好的灸具27

艾灸以午时（11～13点）最佳27

不是所有穴位都能艾灸27

艾是除寒湿的“纯阳之品”28

6招教你挑好艾29

艾灸过程有讲究,做对了才能祛寒湿30

艾灸的功用及主治30

常用的9种传统艾灸方法30

温和灸，温柔驱寒31

回旋灸，赶走风湿痛31

雀啄灸，急性病痛就选它31

化脓直接灸，祛寒祛湿最直接32

非化脓直接灸，避免留瘢痕32

隔姜灸，让温暖透进骨子里33

隔蒜灸，治疗痈疽最有效33

隔盐灸，温中散寒止痛止泻33

隔附子（饼）灸，最补阳气33

学会正确找准穴位34

名目繁多的艾灸盒38

介绍几款日韩灸具38

按顺序艾灸，疗效更显著39

合适的体位也能提高疗效39

坚持，疗效才能更持久39

影响艾灸疗效的因素40

艾灸后多注意,去痛效果更长久42

艾灸后要保暖42

艾灸后可喝杯温水42

灸起水疱怎么办42

如何艾灸不上火43

常通风，不留艾烟味道43

铁罐是最好的灭艾神器43

艾草内服＋外用，效果好于止痛药44

艾膳，让痛由内而出44

艾叶洗浴，抗菌消炎还减肥45

艾叶泡脚能祛寒46

搭配艾草衣物，预防寒湿入侵47

艾灰是个宝，止痛又止痒48

艾香除邪辟秽，还能治鼻窦炎49

艾草精油能美容49

第三章 艾灸祛寒湿，无痛一身轻52

最宜艾灸的常见寒湿痛症52

头痛52

牙痛56

胃痛58

颈椎病62

肩周炎64

类风湿性关节炎68

足跟痛72

带状疱疹73

风寒感冒74

过敏性鼻炎76

湿疹78

支气管哮喘82

落枕86

便秘90

失眠94

急性胃肠炎96

增生性脊椎炎100

膝关节滑膜炎102

脱肛104

女人多体寒，离不开“艾”的温暖106

痛经106

带下病110

习惯性流产112

月经量多116

胎位不正117

崩漏118

产后缺乳122

艾灸壮阳，赶走男人心里的“痛”124

阳痿124

早泄126

遗精128

小便不通132

小儿虚寒，常艾灸肚子不痛不尿床134

小儿腹泻134

小儿遗尿137

慢性病多痰湿作怪，常年艾灸一身轻138

高血压病138

冠心病142

糖尿病146

高脂血症148

牛皮癣150

乙型肝炎154

第四章 活到百岁的长寿名灸160

中国流传千年的长寿灸法160

孔子长寿归功于无病自灸160

孟子与“七年之病求三年艾”160

古代皇帝、文豪都艾灸160

扁鹊长寿四穴：关元穴、气海穴、命门穴、中脘穴161

鲍姑——艾灸治疣第一人162

壮医药线点灸疗法163

蒙医的灸法亮点164

回医的特色灸法165

瑶医的灸法特色165

三伏灸，增强人体阳气166

节气灸，激发经气壮元阳167

百会灸，提补阳气168

会阴灸，从人体阴气汇集处下手168

常灸足三里穴，疾病远离你169

常灸身柱穴，孩子不生病169

远播国外的长寿灸法170

韩国艾灸泰斗——百岁老人的无极保养灸170

日本政府曾提倡全民艾灸173

附录 十四经脉循行及常用穴位速查174