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Ⅰ正视灾难，镇定应对1

1.灾难是人类生存环境的一部分1

2.善于从灾难中学习4

3.拯救生命是应对灾难的第一要务6

4.自救互救是拯救生命的首选手段8

5.抑制应激心理是自救逃生的关键11

6.临危不乱是人类特有的心理素质14

7.灾难突发时逃生的心理特征和误区17

8.莫让惊慌恐惧情绪蔓延20

9.让信心化为走出困境的力量25

10.沉着应对，巧妙周旋常能化险为夷28

11.保持五种良好心理状态32

12.细节往往决定自救的成败37

13.成功的自救需要知识的支持40

14.预防是最有效的自救44

15.自救与互救相辅相成47

16.从小培养孩子的自我保护能力50

Ⅱ坚持住，永不放弃生命54

一、自然灾害55

1.地震灾害55

地震的成因55

地震的征兆56

地震造成的灾害57

地震前的避灾准备58

地震应急逃生与自救59

地震突发时的应急措施和逃生原则59

地震后的自救原则60

2.水灾61

水的利弊61

水灾的成因62

洪水造成的灾害63

水灾时的自救64

洪水来临前的防范64

水灾发生时的自救和逃生65

3.泥石流灾害66

泥石流的成因66

遇上泥石流时的避险自救67

4.海啸68

海啸的成因68

海啸的特征及其造成的灾害69

海啸来临时的逃生71

5.遭遇雪崩73

雪崩的成因和特点73

雪崩的种类74

雪崩时的自救74

6.沙尘暴灾害75

沙尘暴的成因和特征75

沙尘暴造成的灾害76

沙尘暴天气的自我呵护78

7.风暴灾害（台风、龙卷风）79

台风（飓风）79

台风的成因及其造成的灾害79

台风袭来时的自我防护80

龙卷风81

龙卷风的成因及其形成的灾害81

龙卷风袭来时的自我防护82

8.雷电灾害83

雷电成因83

雷电造成的灾害84

雷雨天气的自我保护86

防雷、避雷设施86

户外避雷86

室内防护88

球形雷的防护88

遭雷击时的救助89

二、突发事故导致的灾难89

1.飞机失事89

飞机和飞机失事造成的空难89

飞机失事前的预兆91

做好飞机发生事故的防范预案和应急措施91

飞机失事之后的自救93

2.船舶失事95

船舶及船舶失事造成的灾难95

船舶失事的自救96

自救的基本原则96

船体下沉时的自救98

船上失火时的自救98

落水时的自救99

学会利用救生筏99

3.车辆交通事故100

车辆及交通事故的原因和后果101

车祸发生时的自救102

翻车时的自救102

车辆失火时的自救102

车辆落水时的自救103

撞车时的自救103

跳车自救104

车祸后的自救和急救104

如何预防和减少车祸伤害106

4.火灾106

火及火灾的成因106

火灾造成的灾害107

火灾重在预防108

火灾时自救与逃生的一般原则109

地铁、森林火灾的自救115

地铁火灾115

森林火灾116

5.矿井冒顶、透水事故118

矿井冒顶事故的处理和自救118

处理工作面冒顶的一般方法118

出现井下冒顶事故后的自救118

矿井透水事故的处理和自救119

6.放射性污染（核泄漏）事故120

放射性的概念120

放射源120

放射性辐射的危害121

放射性辐射的防护122

7.电磁辐射污染125

电磁波辐射及其利弊125

电磁辐射污染造成的危害126

电磁辐射强度标准127

电磁辐射的防护128

8.有毒气体及化学物质泄漏事故131

三、公共卫生事件133

1.中毒133

中毒的机理及救治原则133

煤气中毒133

食物中毒134

药物中毒136

2.急性传染病大流行（瘟疫）137

瘟疫及其特征1137

瘟疫是人类的劫难137

急性传染病的传染源138

急性传染病的传播途径139

流行性急性传染病的防治140

防治流行性急性传染病的基本原则141

几种急性传染病的防治141

四、社会安全事件144

1.公共场所拥挤踩踏事件144

公共场所拥挤踩踏事件的成因和后果144

意外遭遇拥挤人群时的自我保护146

2.遭遇恐怖袭击或劫持148

面对恐怖袭击要镇定自若148

遭遇被劫持和绑架时必须沉着应变149

3.战争灾难151

空袭的防护152

空袭前的准备152

空袭时的防护153

空袭后的救护154

核武器袭击时的防护154

核武器对人的伤害154

核武器袭击前的防范准备155

核武器袭击时的防护155

核武器袭击后的行动155

化学武器袭击时的防护156

化学武器毒剂的种类156

化学武器的防护157

中毒人员的自救互救157

生物武器袭击时的防护157

生物武器的伤害途径157

生物武器的防护158

五、日常生活中的突发事件158

1.女性自我保护和自救158

对付陌生人跟踪或恶意靠近158

对付企图强暴者159

处处注意防身160

以女性的尊严对付性骚扰161

受到性侵害时的自救161

2.触电162

什么是电162

触电的原理及形式163

人体为什么会触电163

人体触电的形式164

电对人体的伤害165

一般情况下人体可承受的安全电压是36伏165

触电对人体的伤害166

避免人身触电重在防范166

保护接地167

学会辨认火线和零线167

正确使用电器设备和线路167

触电时的急救和自救措施168

3.游泳遇险169

几种险情的自救169

在救助他人时遇到危险的解脱方法170

对溺水者的就地急救172

4.被困电梯172

电梯及其特点172

被困电梯时的自救172

5.中暑173

人体在各种气温下的状态173

中暑及其诱因和分类174

中暑的预防175

中暑的紧急自救175

6.突发心脑血管意外176

脑血管意外时记住“六小时”概念176

心血管意外时记住“黄金4分钟”177

急性心肌梗塞发作时的自救178

心动过速时的自救179

心脏猝死发作时的自救180

在家中急救是特殊的自救181

7.蛇、狗咬伤，毒虫蜇伤182

毒蛇咬伤182

蛇的分类及特征182

毒蛇咬伤的症状183

毒蛇咬伤后的自救183

狗咬伤185

蜂蜇伤186

其他毒虫咬伤、刺伤、蜇伤186

六、野外遭遇困境187

1.迷路187

迷路的原因187

避免迷路188

迷路后的自救188

风雨中迷路自救189

黑夜迷路自救190

雪地迷路自救190

雾中迷路自救190

无地图和指南针时怎样辨别方向191

利用太阳分辨方向191

利用星星和月亮辨认方向192

2.寒冷和高山地区遇险195

寒冷地区及其特点195

出发前的准备195

恐惧和潮湿是寒区致命的危险195

高山地区及其特点196

攀登高山要谨慎197

3.岩溶洞遇险198

岩溶洞及其成因198

进人岩溶洞可能面临的险情199

岩溶洞遇险时的自救和求救200

事前做好准备200

必须配备的装备200

步步为营，避免迷路201

4.身陷沼泽201

沼泽的成因和特征201

识别危险的沼泽202

身陷沼泽的自救202

附录203

1.人工呼吸法203

口对口呼吸法203

口对鼻呼吸法204

2.心肺按压复苏术204

心前区捶击术204

心肺复苏、胸外心脏按压术204

3.创伤止血、包扎和固定205

止血206

指压止血法206

加压包扎止血法206

止血带止血法207

包扎和固定207

包扎的方法207

骨折的包扎固定209

脊（颈、胸、腰）椎骨折的固定处理209

4.急救原则209

后记211