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第1章 深呼吸改变体质利用调息，提升自我12

呼吸法更能在日常生活中得到灵活运用14

正确站姿才是深呼吸的基础16

浅呼吸和深呼吸18

掌握基本呼吸法——腹式呼吸20

重新审视自己的呼吸24

通过呼吸诊断，进一步了解自己26

掌握深呼吸会有如此多的益处28

知识小天地　呼吸法5大原则30

第2章 通过呼吸体操掌握正确呼吸方法时刻保持“吐气” “吸气”的意识，锻炼呼吸肌群34

呼吸体操——准备篇　手臂的内转与外转36

呼吸体操1　使肩胛骨柔韧的前后法38

呼吸体操2　放松肋间肌肉的左右法40

呼吸体操3　尽情伸展腰部的上下法42

呼吸体操4　转动腹部的扭转法44

呼吸体操5　矫正腰围骨骼变形的转圈法46

知识小天地 改变呼吸法后，在饮食上也想下点功夫48

第3章 利用呼吸法改善身体不适全身疲惫52

猫的姿势恢复疲劳的呼吸法失眠56

伸展阿基里斯腱上体后仰利用墙壁拉伸双腿便秘62

舒展＆紧缩肠道的姿势烦躁不安66

令胸口得到放松的呼吸法眼部疲劳68

转动颈部转动眼珠调整视线远近用手掌捂眼肩部僵硬74

转动双臂扩胸姿势寒症78

屏息10秒的姿势转动手指、脚趾仰面放松法经痛80

调整骨盆开合度的姿势扭转身体的姿势头痛84

减痛呼吸法情绪稍有低落时86

舒展胸怀的姿势情绪低落时88

伸展侧腹肌的姿势肌肤粗燥90

单侧鼻孔呼吸法知识小天地　香疗＆呼吸法的结合令我们对放松法更加迷恋92

第4章 日常生活中灵活运用呼吸法启动全身96

风箱呼吸法提升精力呼吸法上班途中98

步行法倒退行走法上班车中100

全身放松呼吸法脚尖站立呼吸法单脚站立呼吸法驱赶午后睡意102

畅快呼吸法耳部瑜伽敲打头部提高工作集中力104

柔软拉伸法甩臂呼吸法呼吸计数法入浴时106

腹式呼吸出浴后的轻松片刻107

放松颈部肌肉有助于睡眠的床上运动108

放松运动提高免疫力的秘诀是“笑”110

“笑”的呼吸法排出体内毒素112

排毒呼吸法爽快的按摩令呼吸畅通114

按摩肋间肌肉轻敲胸部瘦身呼吸法116

鹤的姿势抗衰老疗法118

单脚站立呼吸法正劈腿前屈＆转体呼吸法呼吸法的Q＆A122