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引论：人体是自然界的一部分1

一、从中医学“整体观念”说起1

二、人与自然界是有机的整体3

三、天人合一养生术的哲学基础8

四、天人合一养生观12

五、天人合一养生系统16

第一章 健康及养生的标准和目的19

一、健康的标准19

二、养生与长寿27

三、天人合一养生术的原则及目的36

第二章 神经系统的健康39

一、神经系统40

二、大脑的饮食保健41

三、大脑的保育保健46

四、穴位按摩大脑保健法52

第三章 感觉系统的养护58

一、眼的健康与保健58

二、听觉的健康与保健62

第四章 消化系统的健康与保健66

一、牙齿的保健67

二、胃的健康与保健69

第五章 呼吸系统的健康与保健76

一、鼻的健康与保健76

二、肺的健康与保健80

一、心脏的健康与保健87

第六章 循环系统的健康与保健87

二、心脏的生活习惯保健88

三、心脏的食品保健89

四、心脏的体育保健96

五、心血管系统的生活习惯保健97

第七章 心理健康的标准及基础103

一、人脑的心理机能104

二、人的心理运转过程105

三、心理健康及其标准106

四、科学的世界观是心理健康的基石111

五、坚强正确的信念是心理健康的支柱114

一、健康的心理有利于自身免疫力的增加119

第八章 健康的心理是长寿的关键119

二、正确看待衰老与死亡121

三、温馨的家庭有利于中老年人的健康长寿122

四、两种心理对同一种疾病会产生截然不同的后果124

五、长寿者的共同心理特点126

第九章 心理失衡的防治134

一、以矛盾分析法治疗心理失衡134

二、胸怀豁达是心理健康的表现136

三、磨练心理的韧性140

四、学会自我调节141

第十章 心理健康的自然疗法144

一、心平如水144

二、爱心无价147

三、忘能解忧149

四、轻松乐观152

五、修德养性155

第十一章 化解心理障碍160

一、常见的心理障碍160

二、化解心理障碍的办法164

第十二章 科学的饮食是健康长寿的核心173

一、饮食养生是中国传统养生理论的精髓173

二、科学的饮食结构177

三、科学的饮食方法178

四、科学饮食习惯的培养与形成182

五、多饮水(茶)有益于健康长寿185

一、人体生物规律的探讨189

第十三章 人体生物规律与健康长寿189

二、必须考虑自然界对人体生物规律的影响195

三、天人相应谋养生200

第十四章 生活方式与养生208

一、培养健康科学的生活方式208

二、不良的生活方式217

三、健康需要日积月累219

四、值得探索的地理养生220

第十五章 高血压病的自疗222

一、发病原因222

二、高血压病的临床表现223

三、高血压的预防226

四、高血压早期发现的方法230

五、高血压病的治疗231

第十六章 糖尿病的自疗261

一、糖尿病的由来261

二、糖尿病的发病机理263

三、糖尿病的临床表现266

四、糖尿病的治疗原则267

五、糖尿病的精神治疗267

六、糖尿病的饮食治疗270

七、糖尿病的体育疗法280

八、糖尿病的药物治疗282

九、糖尿病的禁忌283

十、糖尿病的并发症及其治疗284

十一、糖尿病的单方、验方治疗285

第十七章 感冒的自疗288

一、发病病理289

二、感冒的治疗290

三、感冒的预防294

第十八章 癌症的预防300

一、癌症绝非不可预防之症300

二、早期发现癌症的方法302

第十九章 心身并养怡养自然305

一、身心合一305

二、怡养自然309

三、天人并生314

后记316