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一 今天你玩了吗？1

1．娱乐的心理误区2

2．生活其实很精彩——娱乐是生活的一部分10

3．越过那道墙——突破娱乐的心理障碍13

4．该玩时就要玩——让我们放飞心灵20

5．何不潇洒“玩”一回22

二 读书可以怡情，读书可以傅彩25

1．书呆子不呆——书中的乐趣26

2．读书、音乐两不误——音乐是个好伴侣29

3．当回作家过把瘾——写作不在年高32

三 魅力无穷的音乐37

1．要问哪得好心情，唯有音乐来聆听38

2．莫要眉毛胡子一把抓——听音乐也有门道41

3．巧妇难为无米之炊——如何装备自己44

4．环保音乐世纪行——如何营造听音乐的环境49

5．无形的杀手——音乐好听但不能贪听52

四 出去散散心57

1．凡事预则立，不预则废——做好出游的准备58

2．清水出芙蓉，天然去雕饰——回归自然63

3．人类智慧夺天工——体味人文历史72

4．精打细算是良品——做好开支预算76

5．遇到突发事故怎么办？79

6．骗你没商量——旅游中要注意防欺骗82

7．在我心中你最美——做个文明游客85

五 生命在于运动89

1．一千个运动的理由90

2．“花样”运动任你选93

3．运动前后有学问——如何做好准备和缓和活动95

4．过犹不及——运动员猝死的警示98

5．科学运动伴你行100

6．运动、休息、饮食一个都不能少103

六 追星是与非107

1．我的眼里只有你——青春期的需要108

2．明星为我照亮前方111

3．原来你也不是全能的——全面认识明星114

4．青出于蓝而胜于蓝——努力超过明星118

5．追星万人行——切莫追星丧志121

6．最出色的明星就在你身边——榜样学习的作用124

7．爱你不如爱自己——自己才是最现实的明星127

七 到网上冲浪去129

1．足不出户游世界——如何利用网上资源130

2．聊到天明也不厌倦134

3．“网”里看花——如何处理与网友关系139

4．网恋是与非142

5．网络综合征害你没商量147

6．该出手时就出手——如何处理不健康的网页和邮件153

7．网络文明——从我做起155

八 大话电子游戏157

1．并非游戏人间——青春期的需要158

2．第三只眼——电子游戏的好处161

3．游戏是把双刃剑——揭开游戏的面纱163

4．换种玩法——如何科学地玩游戏166

九 娱乐无极限吗？171

1．娱乐也有极限——娱乐无度害你没商量172

2．告别幼稚——选择健康的娱乐方式176

3．未来的主人翁——明天会更好179