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第一章 寻找最真实的自己，认知决定一切1

第一节 不要回避那个真实的你2

第二节 大家都在关注的那个人其实是自己5

第三节 我们被什么左右着7

第四节 为何你得不到幸运之神的眷顾10

第五节 你的角色决定了你的言行13

第六节 认识你的心理状态16

第七节 同自己说话的人19

第二章 压力并非全是动力，给你的心灵降降压22

第一节 压力影响心理健康23

第二节 你是否有压力型性格25

第三节 用适合自己的方式来解压28

第四节 你是否需要一场说走就走的旅行30

第五节 适合都市白领的周末减压法32

第六节 珍惜小憩带来的放松感34

第七节 心态也影响着你的压力大小36

第八节 为缓解压力而“快闪”38

第九节 正确对待生活所给的压力40

第十节 帮你降压的心灵美食42

第三章 赶走坏心情，提高管理情绪的能力45

第一节 情绪和心身健康46

第二节 成功从你不抱怨的那天开始48

第三节 远离那些把负面情绪发泄给你的人50

第四节 情绪一触即发是为何52

第五节 愤怒的天敌54

第六节 适度发怒的好处56

第七节 用写信来帮你发泄不满58

第八节 从塞翁失马看情绪调节60

第九节 自嘲可保持心理平衡63

第十节 别被莫名其妙的忧虑困住65

第四章 远离心理亚健康，做自己的心理医生68

第一节 关注你的心理健康69

第二节 电脑工作者警惕心理早衰71

第三节 是什么让你变得焦虑73

第四节 两种心理现象易诱发强迫症76

第五节 小心习得性无助引发抑郁78

第六节 了解抑郁症及其心理调节法81

第七节 摆脱“午饭恐惧症”的困扰84

第八节 得了神经衰弱怎么办86

第五章 工作不是束缚，是你开发潜能的基地90

第一节 好工作的衡量标准91

第二节 应届生该如何选择工作93

第三节 如果你是一个工作狂95

第四节 如何处理工作中的厌倦情绪98

第五节 机会只留给那些有准备的人100

第六节 与自己竞争让你比今天更好102

第七节 高效能工作的几点建议104

第八节 提升专注力的秘诀107

第九节 不要害怕被上司否定109

第十节 你的忙碌真的有必要吗111

第六章 征服挫折，启动你的成功机制114

第一节 切勿让消极想象力毁掉你的自信115

第二节 认定你想要的结果117

第三节 让理性思维助你成功119

第四节 不必在乎过去的失败122

第五节 创造性思维的秘诀124

第六节 细节值得你关注127

第七节 你是如何应对挫折的129

第八节 成功路上必须修炼这三颗心131

第九节 谁是“穿越玉米地”的赢家134

第十节 由将棋棋士看大局观137

第七章 解决冲突和矛盾，有效沟通是关键140

第一节 他真的明白你的意思了吗141

第二节 远离这三大不良沟通习惯143

第三节 你必须掌握的六大沟通好习惯145

第四节 别用电子邮件代替当面沟通148

第五节 “交际花”告诉你如何结识更多朋友151

第六节 有效沟通的关键是倾听153

第七节 你是否也在聊天中遭遇过暴力155

第八节 如何与你的上级正确沟通158

第九节 情感关系中如何做到有效沟通161

第八章 挤走错误观念，不为失误买单164

第一节 清除大脑里的错误信条165

第二节 正确看待你的缺陷167

第三节 五大错误观念让你成不了富翁168

第四节 紧张是因为你太想成为171

第五节 高明应答的艺术173

第六节 掩饰错误才是你犯下的最大错误176

第七节 为何有人会一错再错178

第八节 决断力和冒险精神180

第九节 做出正确决定的心理技巧182

第九章 养成快乐的习惯，幸福自在生活184

第一节 是什么使她收获快乐185

第二节 如果抛不开痛苦，那就勇敢快乐187

第三节 不要再受事情的摆布189

第四节 快乐其实就是你自己的选择191

第五节 为何有的人越有钱就越不幸福193

第六节 这是一剂很灵验的良药195

第七节 选择太多会降低幸福感196

第八节 提升幸福感的最好方法199

第十章 关于爱情，如何打造一段理想婚姻202

第一节 你们为了什么而结婚203

第二节 如何应对一段破裂的婚姻关系205

第三节 婚姻里的中性特质208

第四节 两件事成就美好婚姻209

第五节 寻找一把只属于你们的钥匙211

第六节 问问“你最需要什么”吧214

第七节 平淡是开始，不是结束216

第八节 年龄真的可以决定婚姻幸福感吗218

第九节 化解婚姻危机的良方220

第十节 离婚才是一件划不来的事儿222

第十一章 两代之间，亲情不可承受之重226

第一节 亲子关系对孩子而言意味着什么227

第二节 想教育好孩子得先优化自己229

第三节 别让亲情成为暴力伤害231

第四节 强势母亲带给孩子的心理摧毁233

第五节 中国式父母自私和无私236

第六节 别让你的孩子成为下一个你238

第七节 当母子互恋遇上婆媳矛盾241

第八节 一份关于亲情与爱情抉择的调查243