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（一）中国养生学的鼻祖——老子1

一、中国历史上的不老人生1

（二）孔子的养生观9

（三）彭祖不老人生的故事14

（四）张仲景的四季食补观16

（五）著名神医华佗的五禽戏17

（六）养生家葛洪的养生法20

（七）药王孙思邈的养生妙法22

（八）我国长寿女皇武则天26

（九）养生楷模白居易解密30

（十一）孟诜的食疗养生32

（十）梁武帝的养生之道32

（十二）大文豪苏东坡养生揭秘34

（十三）乾隆皇帝的长寿秘诀37

二、中外名人养生传奇39

（一）科学家爱因斯坦养生精髓39

（二）达尔文的返璞归真、回归自然43

（三）喝清水的大力士富兰克林44

（四）邱吉尔的高寿四要素45

（五）百岁巴金不喜欢名人这项“帽子”46

（六）文坛泰斗冰心的养生经48

（七）百岁老画家李剑晨谈养生50

（八）心境健康者有病也长寿51

（九）齐白石的七戒养生法58

（十）马寅初的养生经59

三、诠释不老人生的密码63

（一）“长寿基因”与寿命延长的关系63

（二）遗传与不老人生的关系99

（三）染色体与长寿102

（四）核酸与不老人生104

四、不老人生的长寿奥秘108

（一）人类的寿命究竟有多长108

（二）诠释劳动、工作、睡眠与寿命126

（三）人的心理与寿命密切联系130

五、日本何以成为世界长寿国135

（一）日本连续多年被评为世界长寿国135

（二）揭开日本国长寿之谜137

六、解读女人为何比男人长寿的秘密145

（一）女人长寿的秘密揭晓145

（二）堂堂的大男子汉为啥短寿154

（三）怎样延长人类的生命寿限159

七、传统医学对不老人生的论述164

（一）中医论衰老：“天年说”164

（二）中医养生防衰五要旨166

（三）科学的生活方式173

（四）中医抗衰老，从食物着手175

八、性生活与不老人生的秘密178

（一）性生活能使老人更长寿178

（二）老婆长得丑，活到九十九吗180

九、心理若不老　人生永年轻183

（一）心理若失调，四十人就老183

（二）从心理上抗衰老186

（三）21世纪的健康新概念187

（一）样样都要吃，样样不多吃199

十、不老人生的科学饮食199

（二）微量元素与寿命有何关系205

（三）饮料与长寿之道208

（四）爱吃鲜花是长寿的秘诀215

十一、运动与长寿关系揭秘218

（一）主动运动与健康的奥秘218

（二）剖析被动运动的价值227

（三）人体消化系统的刺激与运动233

（四）对人体其他系统的刺激运动241

（五）大脑与躯体（心与身）的运动245

（六）改变认识，移风易俗251

（一）不良生活方式造成的恶果254

十二、生活方式与不老人生254

（二）“生活方式病”何其多256

（三）“生活方式病”的原因与预防257

（四）新时代人类健康的生活方式261

（五）预防“生活方式病”教育领先263

十三、不老人生需从娃娃抓起266

（一）先要孕育一个健康的娃娃266

（二）必须学会科学育儿269

十四、解读中年人养生秘诀286

（一）中年人的自我心理保健286

（二）运动是男人的加油站287

（三）中年人饮食养生特色289

（四）中年人抗衰老26法291

（五）改变饮食习惯防癌症295

十五、战胜疾病　益寿延年299

（一）心脑血管病是全球性头号死因299

（二）肿瘤（癌）前病变及预防305

（三）免疫缺陷性疾病308

十六、世界人口老龄问题研究新思路319

（一）世界人口老龄化的发展趋势和挑战319

（二）解决世界人口老龄化问题的新思路322

（三）21世纪人均寿命百岁不再是梦323