图书介绍

为了爱，秀臂2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王淑坤，代红主编著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：7538430113
出版时间：2005
标注页数：95页
文件大小：15MB
文件页数：98页
主题词：女性－腿部－减肥

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图书目录

1．塑造优美手臂1

1.1　纤臂操上肢减脂健美操9

双臂的伸展运动10

腋下赘肉消失不见11

告别粗手臂12

雕塑你的手臂运动13

上肢健美操14

瘦臂方法16

修长手臂挡不住诱惑17

手臂瘦身法18

手臂健美简单做19

臂部简易锻炼20

瘦臂丰胸一次搞定23

瘦手臂立即行24

手臂运动26

掌上压变奏28

与手臂赘肉说再见29

轻松恢复纤瘦玉臂30

手臂健美锻炼31

拥有美臂不是梦33

美臂器械篇35

哑铃健臂法36

消除腋下赘肉38

臂部减肥39

拉力绳练习40

健身球纤臂操41

绳操塑造纤细双臂42

简易瘦手臂绝招43

减脂结实手臂44

1.2　秀臂攻略瘦臂特别招数46

美臂减肥组合47

2．练出撩人背部47

2.1　美背操终极靓背目标51

消除背部脂肪52

背部减肥操53

背部计划大行动54

对付厚实背部的妙招55

让你的背影也撩人59

不必回头也迷人60

女子肩背健美操62

美臂举铃操63

背部脂肪减少法65

锻炼诱惑背部70

瘦身美人背部练习71

毛巾背部伸展运动72

2.2　美背攻略背部按摩法75

让你的背美出来76

3．秀肩美出来76

3.1　秀肩操亲吻你的迷人双肩81

锻炼肩部的睡前操82

改造“溜肩膀”83

拥有迷人美人肩84

练出性感香肩85

肩部健美86

肩膀圆润法88

肩背平直法91

肩膀消赘法92

3.2　秀肩攻略10分钟健美你的肩臂94

日常护理和锻炼95