图书介绍

零基础学杨氏太极拳 视频学习版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

零基础学杨氏太极拳 视频学习版
  • 高崇著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115474575
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：160页
  • 文件大小：18MB
  • 文件页数：166页
  • 主题词：太极拳－基本知识

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图书目录

第一章 杨氏太极拳简介8

1 太极拳的起源8

2 杨氏太极拳的由来和发展8

1.由来8

2.发展9

3 太极拳的实用功能9

4 太极拳服装与装备的选择10

1.太极服10

2.服装的选择11

3.太极鞋的选择12

第二章 杨氏太极拳的基本要求12

1 钩手14

2 身形15

3 拳16

4 掌16

第三章 杨氏太极拳的步型与步法16

1 基本步型18

1.马步18

2.弓步19

3.虚步20

4.仆步20

5.歇步21

2 基本步法22

1.前进步22

2.退步27

3.侧行步30

第四章 准备动作34

1 头部运动34

1.四周扭头34

2.双手前低头34

3.左右扭头35

2肩部运动36

3伸展运动37

第五章 杨氏太极拳的基础动作练习37

1野马分鬃40

2搂膝拗步42

3倒卷肱44

4左右穿梭45

5搬拦捶47

6左右云手49

第六章 24式太极拳教学动作学习49

1起势52

2左右野马分鬓54

3白鹤亮翅63

4搂膝拗步65

5手挥琵琶74

6倒卷肱76

7左揽雀尾85

8右揽雀尾93

9单鞭101

10云手105

11单鞭112

12高探马115

13右蹬脚117

14双峰贯耳120

15左蹬脚122

16左下势独立126

17右下势独立131

18左右穿梭136

19海底针141

20闪通背144

21搬拦捶146

22如封似闭151

23十字手155

24收势158

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