木球运动2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

木球运动PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 木球运动概述1

第一节 木球运动的起源与球具的演进1

一、木球的起源1

二、木球的研制3

第二节 木球运动的特点4

一、广泛性4

二、趣味性4

三、适宜的运动负荷4

第三节 木球运动的锻炼价值5

一、增强体质、促进健康5

二、发挥自我挑战精神5

三、增进社交和人际关系6

四、培养团队精神6

五、为社会创造经济效益6

第四节 木球运动的引进与发展7

一、木球运动的引进7

二、木球运动的发展7

第二章 木球运动的基本技术10

第一节 击球技术11

一、置球11

二、站姿11

三、握杆12

四、瞄球13

五、引杆上挥13

六、下挥击球14

七、送杆15

八、收杆15

第二节 攻门18

一、侧向攻门18

二、正面攻门23

第三节 有效的攻门角度25

第四节 特殊情况下的击球与攻门26

第三章 木球运动的技术分析27

第一节 击球的技巧28

一、置球28

二、站立姿势31

三、握杆方法33

四、瞄球（瞄准）35

五、击球37

第二节 攻门的技巧44

一、准备姿势44

二、脚位46

三、瞄球46

四、攻门的击球方法47

第三节 击球点与击球的准确性50

一、击球点50

二、击球的准确性52

第四章 木球运动的教授方法54

第一节 击球55

第二节 攻门58

一、侧向攻门58

二、正面攻门61

第五章 木球运动的基本战术64

第一节 不同距离直道的击球战术65

一、长道战术65

二、中道战术66

三、短道战术67

第二节 不同距离弯道的击球战术67

一、双长弯道战术67

二、单中左弯道战术68

三、单短障碍右弯道战术69

四、双中障碍右弯道战术70

五、双中障碍左弯道战术71

第三节 坡道击球战术71

一、上坡道战术71

二、下坡道战术72

三、下坡上坡道战术73

四、斜坡道战术73

第四节 底线战术74

一、2杆战术74

二、球出底线3杆战术75

三、球出边线4杆战术75

第五节 5米标志线战术76

一、常规攻门战术76

二、球出边线调整战术76

三、球出端线调整战术77

第六节 攻门战术77

一、球门区的攻门战术78

二、球门区内无角度球的攻门战术78

三、球门区外的攻门战术79

第七节 球场地面与球的控制技巧80

一、草的长短80

二、草的纹路80

三、草的软硬80

四、草的密度80

五、场地的干湿度80

第八节 木球比赛战术的运用要求81

一、了解信息81

二、调整战术81

三、稳定情绪81

四、技术运用81

第六章 木球运动员的训练82

第一节 技术训练83

一、辅助练习83

二、击球训练83

三、攻门训练84

第二节 身体训练84

一、速度训练85

二、耐力训练85

三、力量训练85

四、柔韧素质训练93

第三节 心理训练95

一、竞赛过程中运动员的情绪特点95

二、运动员赛前状态的心理特点95

三、木球运动心理训练的方法96

第四节 训练原则98

一、一般训练与专项训练相结合的原则98

二、系统性原则99

三、周期性原则99

四、合理安排运动负荷的原则99

五、个别对待原则100

六、持之以恒全面训练的原则100

七、从实际出发循序渐进的原则100

第七章 木球运动的热身101

第一节 热身运动的作用102

第二节 热身运动的方法102

一、慢跑102

二、徒手柔韧性练习102

三、球杆操107

四、辅助练习114

第八章 木球运动损伤的一般处置与预防115

第一节 运动损伤产生的原因116

一、思想重视不足116

二、热身运动不重视116

三、技术动作上的错误116

四、身体局部负担过重116

五、身体机能状态不良117

六、违反体育运动规律117

七、外界因素的影响117

第二节 运动损伤的初步判断117

第三节 常见运动损伤的自我处置117

一、冷敷疗法118

二、热敷疗法118

三、按摩118

第四节 常见运动损伤的处置121

一、闭合性肌肉拉伤121

二、踝关节扭伤121

三、膝关节侧副韧带损伤122

四、腰扭伤122

五、肩关节拉伤123

六、肘关节扭伤123

七、运动性昏厥123

八、中暑124

第五节 运动损伤的预防原则124

第六节 一般性自救与互救常识124

一、急救的原则125

二、急救的方法125

三、人体常用主要穴位126

第九章 木球运动的着装与礼仪128

第一节 木球运动的着装129

一、男士着装129

二、女士着装130

三、帽子131

四、鞋子132

第二节 木球运动的礼仪132

第十章 木球运动的竞赛规则134

第一节 比赛特性135

第二节 场地135

一、通则135

二、木球场地规划135

三、木球场地规格136

四、球道使用139

第三节 球具142

一、通则142

二、球具规格142

第四节 球队144

一、球队的组成144

二、球员144

第五节 裁判145

一、裁判长145

二、裁判员145

三、司线员145

第六节 仲裁委员会146

第七节 比赛146

一、比赛通则146

二、比赛制度146

三、比赛进行147

第八节 发球犯规及罚则148

第九节 击球犯规及罚则148

第十节 比赛时犯规及罚则149

第十一节 球门区犯规及罚则150

第十二节 木球比赛的计杆方法150

一、计杆方法的选择150

二、计杆方法与范例151

三、记杆卡范例151

附录153

A 木球术语153

B 比赛轮次表154

C 个人比赛成绩表155

D 团体比赛成绩表156

E 裁判手势157

参考文献161