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Part 1 总教头的魔女之路 揭开名模幕后推手的神秘面纱Chapter 1 总教头的秘密踏出生涩的第一步6

想逐梦，就要为梦想而拼搏！7

野狗精神——只有“赢”一条路！9

Chapter 2 总教头的不可能任务老二拼上业绩龙头，主导业务版图扩张14

从三百万到两亿，成为实实在在的赢家16

新版图扩张中，更多美梦将成真17

Chapter 3 总教头改造名模记实力名模再度翻红——陈思璇20

性格打工妹变成新生代名模——姚采颖22

冷调模特儿跃上国际舞台——林嘉绮26

金刚芭比拿下名模冠军——林又立28

美而优则演——蔡淑臻30

隐形人化身黑珍珠名模——王丽雅32

Chapter 4 成为魔女的条件Part 2 魔女的致命吸引力 内在魔性养成之必修学分Chapter 1 改变的勇气魔力飙高基要秘籍1．No excuse！不要找借口42

2．Deadline！最后通牒43

3．失恋备战警报43

4．Fight！强烈的上进心44

5．偶像的力量45

职场战力进阶秘籍1．做无可取代的魔女46

2．知己知彼，对决恐惧46

恋爱百分百加分秘籍46

1．魔女出击，无敌利器48

2．由我做主，退场也迷人49

3．盖牌VS翻牌，智慧抉择49

Chapter 2 粉红色心情魔力飙高基要秘籍1．爱做梦的女人最美54

2．小细节女王55

3．粉红色传染力55

4．拒绝放纵黑色风暴56

5．高EQ抗压小秘方57

职场战力进阶秘籍1．眼神到位59

2．多一点touch59

3．伸出援手59

恋爱百分百加分秘籍1．粉红电眼60

2．粉红幽默感60

Chapter 3 永不松懈的热情与坚持魔力飙高基要秘籍1．梦想是一辈子的事64

2．抢时间练习64

3．集中战力，坚持主力特色65

职场战力进阶秘籍1．从最小的事开始坚持67

2．不是最好绝不出手67

恋爱百分百加分秘籍1．棋逢敌手，才能长久69

2．一旦认定，忍耐多多69

Chapter 4 无敌姐妹淘魔力飙高基要秘籍1．好友在精不在多72

2．天使＆魔鬼双面拉拉队72

3．用心体会超乎想象的能量74

职场战力进阶秘籍1．Be my friend76

2．零压力，好自在76

恋爱百分百加分秘籍1．失恋找朋友，歇斯底里～NO！77

2．最佳倾听者不需代办人生77

Chapter 5 魅力无期限魔力飙高基要秘籍1．斗志满分我最美80

2．魔镜、魔镜，让我拥有女人味81

3．让音乐唤起你的肢体语言82

4．不做短命花瓶83

5．机会来了say yes84

职场战力进阶秘籍1．微笑让你功力大增85

2．大量阅读是自我成长的关键86

恋爱百分百加分秘籍1．做好准备，爱情随时来敲门87

2．Bad girl＋危险小游戏87

3．恋情长寿的秘诀89

Chapter 6 魔女慢生活1．阶段性大休息92

2．常态性小休息94

Part 3 魔女的美丽最高机密 外在魔力美型之选修学分Chapter 1 美颜秘诀·激美十招淑臻的素颜美人秘招1．清爽透亮的防油大作战103

2．滑溜溜的水嫩婴儿肌104

3．抢救蜡黄脸色，瞬间美白105

4．闪亮亮动人QQ唇105

淑臻的好脸色裸妆秘招1．薄透底妆，宛若天生106

2．完美遮瑕好功夫107

3．即刻晶亮的迷人眼妆108

4．一笔勾出梦幻立体唇109

5．苹果般的好气色109

6．一点就有透亮好肤质110

Chapter 2 微笑秘诀·激美四招1．令人怜惜的无辜微笑116

2．职场必胜的认真微笑117

3．让他目不转睛的性感微笑117

4．赢得女人友谊的甜美微笑118

Chapter 3 说话秘诀·激美十招118

1．让人想听你说话124

2．开口前的关键三秒钟125

3．“我一定做得到”魔咒125

4．语气的神奇魔力126

5．赢得对方认同的小手段127

6．赞美万灵丹128

7．反问是热场妙方128

8．不轻易否定对方129

9．不需硬撑，诚实更可爱129

10．好话多多，幸福多多131

Chapter 4 美胸秘诀·激美五招131

1．向上集中美胸操136

2．罩杯升级秘密菜单136

3．粉嫩美肌基础保养137

4．抗地心引力进阶保养138

5．生理期美胸按摩秘技139

Chapter 5 小蜜桃秘诀·激美五招139

1．不露骨的美胸法146

2．美背＆美臀，达成完美比例148

3．内在美加分的不二法门149

4．罩杯缩水的穿衣禁忌150

5．罩杯升级的穿衣技巧150

Chapter 6 蛇腰秘诀·激美五招1．美形上腹沙发操157

2．美形下腹抬腿操158

3．美形侧腹剪刀操159

4．V字蛇腰造型术160

5．吃出蛇腰的小零嘴160

Chapter 7 翘臀秘诀·激美六招1．让臀部自己走路166

2．缩小臀部美臀操167

3．紧实臀部按摩法168

4．集中臀部半蹲操169

5．挺翘臀部Orz操170

6．高跟鞋走路翘臀法171

Chapter 8 美腿秘诀·激美四招171

1．美腿舒压拍拍术176

2．嫩白塑腿推推法177

3．脂肪掰掰刮刮乐178

4．不NG美腿关键179

Chapter 9 瘦身秘诀·激美十招只要三个月！亭又的俏妈咪激瘦秘招179

1．产后第一个月：汤品万岁→减重十公斤187

2．产后第二个月：营养蔬菜汤→减重五公斤188

3．产后第三个月：运动＋饮食→减重八公斤188

4．各各击破！最难瘦的蝴蝶袖、小象腿、面包脸189

5．妊娠纹、松垮＆皱纹，100％消失不见！192

只要两个月！丽雅的辣妹激瘦秘招1．早上运动多一点193

2．瘦身早餐菜单193

3．瘦身午、晚餐菜单194

4．代谢更进一步194

5．心情好，瘦更快194

Chapter 10 美白秘诀．激美五招1．美白中药粉万万岁200

2．晒也晒不黑的不二法门200

3．让你白回来的浴后保养201

4．靠着吃吃喝喝就变白了202

5．雪白肌＆淡斑的保养秘方202

Chapter 11 美姿秘诀．激美五招1．美姿必备热气球三贴术208

2．走出气质、走出好行情210

3．站着都美的丁字步212

4．轻松“坐”个长腿公主213

5．摇曳上楼不走光216