图书介绍

李小龙截拳道踢拳 系统训练阐秘2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李小龙截拳道踢拳 系统训练阐秘
  • 徐超编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564402310
  • 出版时间：2009
  • 标注页数：250页
  • 文件大小：68MB
  • 文件页数：260页
  • 主题词：截拳道－基本知识；踢拳道－基本知识

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图书目录

第一章　依鲁山度导师解密JKD1

第二章　怎样系统训练截拳道踢拳8

第三章　热身（准备活动）12

第四章　协调性训练20

第五章　柔韧性训练30

第六章　踢腿42

第七章　警戒势与步法51

第八章　基本手法58

第九章　基本腿法73

第十章　肘膝技法86

第十一章　防守与训练92

第十二章　试力103

第十三章　黐手对搏110

第十四章　摔法与柔术120

第十五章　组合动作与击靶131

第十六章　击打活靶141

第十七章　假动作与诱敌146

第十八章　JKD毁灭性重击阐秘152

第十九章　实战反应训练阐秘164

第二十章　李小龙身体训练阐秘171

第二十一章　实战对抗179

第二十二章　空手对刀训练阐秘188

第二十三章　一人打多人训练阐秘194

附：笔记嫡传截拳道200

一、拳法述要200

二、高低格挡法213

三、各派散手219

四、截击技巧225

五、格雷西柔术231

六、灵敏性练习237

七、JKD内功锻炼244

后记249

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