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第一章 认识高血脂幸福生活的“隐形杀手”1

知己知彼：什么是高血脂2

血脂高不高，四项指标综合着看4

血脂这样查，检查结果才靠谱7

原发还是继发？找到根源才能对症下药11

高血脂不是独行侠，并发症让可怕度升级14

血黏度高不是事儿，血脂指标才要紧24

第二章 发现高血脂警惕身体发出的危险信号27

胖瘦不决定血脂的高低，年轻不代表高血脂不会发生28

血脂高是病得治，找医生早诊断早治疗31

高血脂六大高危人群，你在其中吗？34

了解高血脂的各种征兆，第一时间发现高血脂38

看病挂号有讲究，不只内科管降脂49

要特别警惕孩子患上高血脂52

血脂高了不好，低了也不好54

第三章 饮食降血脂把吃出来的高血脂吃回去57

慢性病治疗急不得，先从吃上来解决58

坚持“一个平衡，五个原则”，合理布局饮食结构60

“坏”的碳水化合物，升糖又升脂；“好”的碳水化合物，降脂佳品65

高胆固醇食物，为了健康就割舍掉它们吧67

一日之计在于晨，每天降脂从一碗粥开始72

谷物搭配，血管、肠胃都不累78

既然要降脂，不能放过油85

降血脂的生活：无肉不欢，缺鱼不可90

菌类、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三宝94

靓汤可用海带配，降脂健康更美味107

适当饮酒、正确喝茶也能助降脂110

自己动手设计降脂方案117

第四章 治疗高血脂日常生活中这样辅助降脂121

降脂两大基本原则：管住嘴，迈开腿122

久坐最不利健康，要降脂就“站起来”124

睡得香，起得缓，两者做到保健康127

孩子减脂不用药，家长引导是关键130

青年人多健身，降脂减肥魅力增134

中年人一日万步行， “三高”不会找上门138

老年人降脂要“轻运动”，平稳控制摆第一141

凡事量力而行，降脂运动贵在坚持147

运动不是万能的，有这些状况的老人不适合运动降脂150

试试音乐疗法，感受节奏与韵律的治疗魅力152

第五章 高血脂保健从身体到心灵，打响血脂保卫战155

现在戒烟为时未晚，还要远离二手烟156

睡前醒后一杯水，解渴消栓又降脂159

不缺别补，并不是所有维生素都有利于健康161

多吃“镁”食，促进卵磷脂的合成164

高血脂患者的中医保健166

高血脂患者的心理保健177

第六章 预防高血脂让自己和家人都远离它193

未病先防，有家族病史的孩子尤其不能排除在预防范围之外194

警惕高血脂六大“危险因素”196

吃决定健康，改掉不规律、不科学的饮食习惯199

好的生活习惯等于成功了一半202

排便问题需重视，两天不排便，毒素生、血液糟205

定期体检是隐形杀手的“照妖镜”207

特殊人群如何预防高血脂209

降脂不分胖瘦217

职业不同，高血脂预防方法各有侧重222

绕开这些不降反升的高血脂防治误区231