每天学点自控力 别让失控毁了你2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 自控力修炼第一式：认识情绪、意志力与自我控制力3

第一节 你为何总会在冲动中失控？3

第二节 自我控制力有极限吗？5

第三节 拖延症患者的几大表现7

第四节 控制不是一味地压抑与束缚9

第五节 掌控自己才能掌控命运12

第六节 绝对不能输给自己14

第七节 拒绝浮躁，调整紧张的生活节奏17

第八节 认识消极情绪的本质20

第二章 自控力修炼第二式：管理情绪，让情绪为我所用25

第一节 情绪是好是坏，全由自己决定25

第二节 将不良情绪视为良师益友27

第三节 不要在沮丧中停留太久29

第四节 让怒气适可而止32

第五节 别让情绪化黯淡了生活34

第六节 铲除嫉妒的毒瘤36

第七节 不做“疑心病人”39

第八节 忙碌可以消除焦虑41

第三章 自控力修炼第三式：了解自己，活出真实的人生47

第一节 不为外物所扰，坚持做自己47

第二节 进步就是不断突破自我50

第三节 找到你的生活重心52

第四节 适度保持欲望55

第五节 完美不应是你的人生目标58

第六节 “三思而后行”60

第七节 身外之物无需看得太重63

第八节 换个角度看人生65

第九节 顺其自然地生活68

第十节 珍惜眼前的幸福71

第四章 自控力修炼第四式：端正心态，积极付诸行动77

第一节 让目标来决定你的行程77

第二节 抵挡诱惑，不让自己的心屈服79

第三节 始终保持奔跑的姿态82

第四节 不要让自己有压迫感84

第五节 偶有松懈，请自我宽恕87

第六节 不过分担心“可能性”90

第七节 告诉自己“我很积极”92

第八节 接受那些不可改变的事情95

第五章 自控力修炼第五式：磨砺个性，培养坚韧意志101

第一节 一切始于改变心性101

第二节 支配自己的人生走向103

第三节 成功或失败，全在自己手中106

第四节 仔细安排你的时间与生活108

第五节 敢于说“不”也是自我控制的一种111

第六节 强化大脑训练114

第七节 试着自己作决定116

第八节 培养成功的个性119

第九节 勿忘每日运动121

第十节 冥想有助于缓解压力124

第六章 自控力修炼第六式：克服惰性，摒弃拖延习性129

第一节 成功从改变习惯开始129

第二节 打倒万恶的拖延132

第三节 要舍得自我批评134

第四节 兴趣是最好的永动机137

第五节 说到做到，分秒必争139

第六节 永远不要等万事俱备141

第七节 不可或缺的行动计划144

第八节 利用好你的闲暇时间146

第七章 自控力修炼第七式：勇敢前行，直面挫折逆境153

第一节 把困难踩在脚下153

第二节 克服恐惧，立即行动155

第三节 别让失败侵蚀你的自信157

第四节 相信逆境助人成长160

第五节 要坐得住冷板凳162

第六节 不要总是感觉累164

第七节 学做“错题集”和“红宝书”166

第八章 自控力修炼第八式：坦荡真诚，构建良好人际网络171

第一节 妥善处理两性关系171

第二节 幽默能够点石成金174

第三节 倾听是最受欢迎的姿态176

第四节 “亲和力”修行八法179

第五节 始终怀有感激之情182

第六节 交谈时需找准切入点184

第七节 把微笑当作招牌表情187

第八节 永远令别人感觉被尊重189

第九章 自控力修炼第九式：倾心呵护，营造温馨和美家庭195

第一节 知足是一座直通快乐的桥195

第二节 维系家庭当尽心竭力197

第三节 学会欣赏你的“他”199

第四节 学会欣赏你的“她”202

第五节 让耳边少一些指责与争论之声205

第六节 换位思考很重要208

第七节 记得为生活“添油加醋”210

第八节 居家也当通达人情世故212