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Part 1认清你的脸8

完美而健康的脸8

完美脸形的比例8

不完美脸形的突出特征9

完美脸形少不了脸部健10

脸部构造调查14

深入认识脸部肌肤15

肌肤基本常识15

肌肤的组织15

肌肤的作用15

脸部问题自测16

左右不对称16

颧骨太大16

脸上肉肉太多16

松弛的双下巴16

养成关心脸的好习惯17

不妨每天照镜子看看脸17

运动带来好气色17

常按摩瘦脸又焕肤18

多吃蔬菜瓜果18

养成每天如厕的习惯19

保证充足的睡眠19

修正毁脸的坏习惯20

脸上表情过少20

咀嚼的食物过硬或过软20

每天坐着不爱活动21

吃过咸的食物21

爱用肩膀接电话21

喜欢趴着睡觉22

睡前喝太多水22

Part2瘦脸面面观24

根据脸形来瘦脸24

大饼脸的瘦脸策略24

水肿脸的瘦脸策略24

松垮脸的瘦脸策略25

僵硬脸的瘦脸策略26

方脸改造：塑造“V”字脸27

发型改造透出脸部柔美27

弱化棱角柔和方脸的妆容28

方脸按摩整改术29

长脸改造：立体五官打造“T”字脸30

发型改造突出五官30

修饰脸形突显五官妆容31

圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞32

发型改造衬出俏脸32

加强线条重塑圆脸妆容33

圆脸按摩整改术35

大饼脸改造：强调五官隐藏大脸36

发型改造拉长脸颊36

遮住瑕疵变小脸的妆容36

大饼脸按摩整改术38

Part3自然瘦脸攻略40

“吃”出一张小脸庞40

雪梨40

西兰花41

香菇41

黄瓜42

苦瓜43

绿豆&薏米43

冬瓜44

白菜45

“喝”掉面部赘肉46

无糖黑咖啡46

红豆芋头茶46

蜂蜜胡萝卜汁47

果糖西瓜饮47

洗出小脸的妙方48

冷热水交替洗脸法48

苏打水洗脸法48

蒸汽洗脸法49

白醋洗脸法49

淡盐水洗脸法49

解密瘦脸保养品50

瘦脸紧致水50

瘦脸乳液、面霜51

瘦脸按摩霜51

瘦脸精油52

瘦脸保养品使用须知53

看好成分选对瘦脸保养品53

五星级自制瘦脸“膜”方54

柠檬红茶面膜54

苹果芝士面膜55

薏米荷叶排水面膜56

西柚瘦脸面膜56

土豆雪梨面膜57

黄豆白芷粉面膜57

绿豆大蒜面膜58

马鞭草菩提花消肿面膜58

核桃仁鸡蛋去脂面膜59

鱼腥草排毒面膜59

Part4动动也能瘦脸61

甩掉大脸的按摩法61

按摩的基本手法61

指压穴位消脂术62

按摩瘦脸小动作64

鬼脸表情瘦脸法67

吐舌法67

嘟嘴法67

眯眼法67

呲牙咧嘴法68

挤眉弄眼法68

换种呼吸法巧瘦脸69

冥想呼吸法69

抱肩呼吸法70

腹式呼吸法71

经典瑜伽消肿瘦脸72

呼吸瘦脸瑜伽72

高温瘦脸瑜伽73

面部瑜伽之全脸运动73

瘦脸瑜伽之超强体式74

泡出来的紧致脸庞78

高温浴瘦脸法78

绿茶浴瘦脸法79

粗盐浴瘦脸法79

精油浴瘦脸法80

咖啡矿物浴瘦脸法80

温热双享浴瘦脸法80

面部刮痧瘦脸的法门82

面部刮痧瘦脸原理82

常用工具大集合82

常用手法详解84

刮痧须小心谨慎85

淋巴推拿的瘦脸秘诀86

淋巴推拿的瘦脸原理86

淋巴推拿的主要手法87

疏通面部淋巴小窍门89

面部穴位针刺也可瘦脸90

针刺穴位瘦脸原理90

与瘦脸相关的脸部穴位91

掌握正确的针刺方法93

Part5见招拆招小脸发妆96

局部打造瘦脸效果96

深邃明眸转移注意力96

烈焰红唇让脸瞬时变小97

粉底色差显瘦脸颊98

腮红修容调和脸形98

高光呈现立体效果99

高挑眉拉长脸形100

视觉修容化妆术101

强调眉形收敛轮廓法101

利用粉底色差打造小脸法102

立体五官清新收敛法102

超赞瘦脸发型大集合104

刘海造型突出小尖脸104

妩媚美眉的气质大长卷105

甜美的BOBO造型105

上班族的干练短发106

淑女的梨花头造型106

瘦脸装饰衬出精致小脸107

时髦帽子遮掩突出脸庞107

百变眼镜重塑脸部线条108

精致耳环彰显小颜魅力109

高雅项链衬出修长颈项110

花样围巾秀出和谐轮廓111

靓丽服饰掩饰面部缺陷112

Part6击破瘦脸难关114

显出亮丽的额头114

妆容修饰额头法114

抚皱固额按摩法115

舒展眉部肌肉116

选择好眉笔116

舒眉展皱按摩法118

减少眼部脂肪119

眼周脂肪粒护理119

舒缓眼周小运动120

让塌陷的鼻梁挺起来121

妆容挺鼻法121

提拔鼻梁按摩法122

消除耳周赘肉123

耳周妆容术123

去除耳下赘肉按摩法124

减掉肉嘟嘟的脸颊125

妆容修脸法125

收紧脸颊的小运动126

去除面部水肿128

去肿塑颜有方128

按摩消肿排毒法129

矫正脸部关节130

妆容正骨技巧130

矫正脸部关节按摩术131

塑造娇翘的嘴唇132

唇部保养132

嘴部塑形运动133

去掉双下巴135

掩饰下巴的妆容术135

消掉双下巴按摩法135

修长颈部线条137

颈部保养137

修长颈部好运动138

Part7可爱又瘦脸的小道具140

嚼嚼口香糖清新又美颜140

藏在身边的瘦脸小道具141

巧握毛巾变身鹅蛋脸141

利用小勺按摩瘦脸法142

口含矿泉水瓶来瘦脸143

保鲜膜瘦脸法145

好玩又好用的小工具146

脸颊按摩器146

滚轮瘦脸器146

双头滚轮按摩器147

瘦脸面具147

瘦脸颈颌套148

电动瘦脸棒148

Part8揭开手术瘦脸的面纱150

拔智齿瘦脸150

正确认识智齿150

适合拔智齿的人群150

拔智齿的风险150

一针见效的瘦脸针151

瘦脸针的作用机理151

适合打瘦脸针的脸形151

瘦脸针的注射次数152

选择打瘦脸针须谨慎152

注射瘦脸针的负面效应153

面部颊脂垫吸取术154

面部颊脂垫吸取术的原理154

术前的四点叮咛154

术后应小心护理155

面部吸脂术156

面部吸脂术基本常识156

吸脂瘦脸适应脸形157

面部吸脂术可能存在的负面效应157

面部吸脂术的术前术后159

面部磨骨术160

面部磨骨术的基本常识160

磨骨术只是“磨”吗160

磨骨术的适用脸形161

磨骨术存在的负面效应162

给“磨骨术”者的提醒163

立体五官整形术164

并非人人适用的双眼皮164

喜上“眉梢”不简单165

美鼻要与脸形密切配合167

性感嘴唇薄厚两相宜168

Part9完美肌肤更衬精致小脸171

清洁总是第一步171

正确洗脸七步走171

洗脸不彻底五宗罪172

肌肤不外传保养秘技174

干燥肌肤重获水润光泽174

做战“痘”英雄176

排出毒素消灭水肿脸178

减少皱纹留住青春181

赶跑斑点不做“斑”女183

肌肤美白打造“白雪公主”185

头皮护理紧致面颊187

点“睛”之笔190

告别“泡泡眼”190

对眼袋说“拜拜”191

黑眼圈急救箱191