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第一章 血脂一失常，健康就遭殃1

危害：人类健康的“隐形杀手”1

高血脂是多种疾病的“温床”1

高血脂会导致双目失明2

高血脂会导致肾病3

高血脂会导致胰腺炎5

高血脂会导致肺血栓6

高血脂会导致走路跛行6

原因：缘何一不小心就患上高血脂7

遗传，高血脂的“祸根”7

不良情绪，高血脂的“助推器”8

饮食不当，高血脂的“帮凶”9

烟酒，高血脂患者的“海洛因”9

肥胖症，高血脂的“沃土”11

高血压，高血脂的“危险伙伴”12

糖尿病，高血脂的“甜蜜情侣”12

甲状腺功能减退，高血脂的“警报器”13

症状：折射病情的一面镜子14

“黄色瘤”肿块导致关节疼痛14

“三酰甘油”超标导致背部疼痛15

“黄色瘤”不同部位的症状15

防治：把握原则少不了16

餐后验血脂，防治冠心病16

降脂需限制高热量食品17

减少脂肪和胆固醇的摄入量17

血脂的检测标准有哪些18

血脂检查应提前做好准备20

血脂化验要求抽空腹血22

加强锻炼，谨防血脂增高23

良好情绪，血脂正常的前提23

第二章 水果荤素菜，降脂来得快25

水果降血脂25

苹果25

葡萄26

梨26

山楂27

柚子28

蔬菜降血脂29

黄瓜29

香菇29

冬瓜30

番茄31

马齿苋32

洋葱33

大蒜34

黑木耳35

海带36

紫菜37

魔芋37

苜蓿38

芹菜39

荠菜40

菜品降血脂41

粉蔬什锦41

荠菜炒冬笋42

平菇炒鸡蛋42

平菇烧豆腐42

莴苣炒豆皮42

口蘑炖豆腐43

口蘑炒茄子43

麻辣葱片43

荠菜拌二丝44

黄瓜炒鸡丁44

大蒜炒绿豆芽44

金针菇炒黄鳝44

鲜虾炒韭菜45

冬菇炒青椒45

黄瓜拌豆芽45

香菇烧淡菜46

三鲜冬瓜46

陈皮鸭46

蒜汁拌马齿苋47

糖醋黄花鱼47

苡仁冬瓜鸡48

红烧带鱼48

冬笋爆鸡片48

葱烧海参49

葱白炒莴苣49

芝麻青鱼49

葱爆牛肉50

三七百合煨兔肉50

枸杞炖银耳50

枸杞烧鲫鱼51

烧全素51

菊花炒鸡片51

灵芝煲乌龟52

四品辣味小菜52

花生仁拌芹菜53

决明子炒茄子53

河虾烧墨鱼53

素焖扁豆54

山楂炒肉干54

鱼香黄瓜54

肉丁炒黄瓜丁55

黑木耳拌黄豆芽55

鲜蘑焖茄子55

仙人掌炒牛肉56

爆炒三鲜56

番茄炒牛肉56

毛豆炖茄子56

素炒凤尾菇57

炒木须番茄57

竹笋炒肉58

海米烩发菜干丝58

豌豆拌土豆泥58

茄汁白扁豆59

半月沉江59

菊花鱼片59

核桃仁炒韭菜60

甜辣藕丁60

杞菊鸡片60

香菇炒菜花61

苦瓜炒牛肉61

扁豆烧鲫鱼61

枣菇蒸鸡62

藿香炒嫩豆62

炒芹菜62

山药藕鱼62

蘑菇炒冬瓜63

枸杞肉丝63

炒双菇63

肉丝拌黄瓜64

滑炒黑鱼丝64

桂圆童子鸡64

炒魔芋64

凉拌粉皮65

凉拌卷心菜65

茄汁玉米笋65

糖醋黄瓜卷65

鱼片蒸蛋66

清炖萝卜牛肉66

红烩花菜66

龙井虾仁67

鸡汁茄子67

香菇西兰花68

第三章 每天喝汤粥，降脂不必忧69

五谷杂粮降血脂69

大豆69

麦麸71

玉米72

绿豆73

燕麦74

花生75

芝麻76

粥谱助你降血脂77

鲜蘑麦片粥77

三七粟米粥77

山药大枣粥78

木耳红枣粥78

芹菜首乌粥78

菊花山楂粥79

山药苡仁粥79

大枣黑米粥79

豆腐荠菜粥79

双耳粥80

决明菊花粥80

桑仁粥80

绿豆粥81

桂圆莲米粥81

茄子粥81

苹果粥81

香菇茯苓粥82

燕麦绿豆粥82

黄豆花生粥82

薏米莲米粥83

化湿五味粥83

枸杞粥83

红薯绿豆粥83

绿豆香蕉粥84

核桃粥84

橘皮粥84

芝麻粥84

绞股蓝粟米粥85

陈茗粥85

山楂桑椹粥85

黄豆苹果粥85

红薯粥86

燕麦赤小豆粥86

桂圆八宝粥86

银杏叶粟米粥86

红薯山楂粥87

水果麦片粥87

绿豆西瓜粥87

猕猴桃粥88

龙眼肉粥88

大黄粟米粥88

山药大米粥89

茯苓枣栗粥89

枸杞粟米粥89

轻身冬瓜粥89

韭白粥90

靓汤助你降血脂90

萝卜酸梅汤90

番茄汤90

冬瓜排骨汤91

荠菜马齿苋汤91

银耳山楂汤91

金针木耳汤92

鲤鱼山楂蛋汤92

香菇粉丝汤92

白萝卜海带汤93

莲米豆仁汤93

首乌山楂汤93

海带苡仁蛋汤94

菊茉鸡汤94

核桃仁大豆汤94

三豆汤94

红花豆腐汤95

绿豆葫芦汤95

红枣木耳瘦肉汤95

山楂黄芪汤95

嫩豆腐蘑菇汤96

荷叶山楂汤96

核桃参姜汤96

鹿茸五珍汤96

鱼头冬菇汤97

紫菜黄瓜汤97

银耳清汤98

海参干贝汤98

竹笋鲫鱼汤98

南瓜绿豆汤99

冬瓜海带汤99

芝麻杞菊汤99

绿豆佛手汤99

茶叶乌梅汤100

冬瓜豆腐汤100

牛奶香菇丝汤100

虾米竹荪汤100

冬瓜二菇汤101

蘑菇汤101

大蒜鲍鱼汤102

香菇豆腐汤102

番茄豆浆汤102

杞子鸽蛋汤103

鲜藕黄精排骨汤103

猕猴桃绿豆汤103

平菇蛋汤104

核桃人参汤104

芹菜黑枣汤104

第四章 茶酒降血脂，疗效顶呱呱105

茶饮降血脂105

决明子茶105

核桃仁酸奶茶105

山楂茶106

姜茶106

绿豆菊花茶106

海带茶106

银杏茶107

黑芝麻茶107

苹果茶107

牛奶茶107

枣梨茶107

荠菜山楂茶108

综合果汁牛奶108

茵陈降脂茶108

百合雪梨饮108

丝瓜花蜜饮109

双花山楂蜂蜜汁109

山楂蜂蜜饮109

山楂桃仁饮109

泽泻乌龙茶110

三汁蜜饮110

萝卜净面饮110

乌龙消脂茶110

核桃山楂菊花茶111

绿茶蜜饮111

丹参蜜饮111

山楂麦芽茶111

红花山楂茶111

银杏叶茶112

花生茶112

橙汁蜜饮112

大蒜绿茶饮112

木耳芝麻茶112

豆浆花生饮113

药酒降血脂113

首乌酒113

山楂酒113

菊花酒114

黄精酒114

参楂酒114

龙眼肉酒114

天麻酒114

茯苓酒115

菊花葡萄酒115

四季春补酒115

杞子泡黄酒115

蜂王浆酒116

第五章 运动降血脂，防治别少它117

运动降脂有学问117

运动，血脂正常的保护伞117

高血脂患者运动有学问118

把握有“度”的运动节奏119

患者的康复园122

步行——最简便的运动122

跑步——最悠闲的运动123

登楼梯——最能捎带的运动124

气功——健康的有氧操126

太极拳——优雅的慢运动129

游泳——怡心强身的运动130

患者降脂因人而异132

女性高血脂患者如何运动132

老年高血脂患者如何运动133

脂肪肝合并高血脂患者如何运动134

肾病综合征合并高血脂患者如何运动135

中风合并高血脂患者如何运动135

肥胖合并高血脂患者如何运动138

糖尿病合并高血脂患者如何运动139

第六章 “心药”不苦口，降脂有智慧141

不良情绪会殃及血脂141

不良情绪会让你的血脂增高141

细解高血脂患者的心理障碍142

医者如何对高血脂患者进行心理调护148

心理保健，因人而异150

如何解除高血脂患者的饮食心理障碍150

儿童高血脂患者如何进行心理保健152

女性高血脂患者如何进行心理保健154

青年高血脂患者如何进行心理保健156

中年高血脂患者如何进行心理保健157

老年高血脂患者如何进行心理保健157

肥胖病伴高血脂患者如何进行心理保健159

冠心病伴高血脂患者如何进行心理保健161

糖尿病伴高血脂患者如何进行心理保健163

高血压伴高血脂患者如何进行心理保健165

中风伴高血脂患者如何进行心理保健169

第七章 按摩、针灸，各显神通降血脂171

按摩：手到病除降血脂171

按摩是怎样降血脂的171

高血脂按摩疗法有哪些特点172

高血脂按摩治疗需要多长时间175

高血脂按摩疗法常用手法与技巧175

按摩降血脂也要“按套路走”182

高血脂按摩疗法有禁忌184

高血脂按摩治疗常用穴位185

体部穴位按摩降脂图解193

耳部反射区按摩降脂图解205

足部反射区按摩降脂图解207

手部反射区按摩降脂图解211

针灸：灸走疾患降血脂213

针灸为什么能降血脂213

针灸疗法降血脂的作用214

针灸降血脂有禁忌217

高血脂患者针灸疗法218

第八章 饮食运动好，护理少不了225

好习惯帮助降血脂225

良好生活方式是降脂的关键225

戒烟，高血脂患者势在必行227

合理睡眠，方法很重要228

睡眠“四不要”，患者要记牢230

每天排便，养成好习惯230

生活宜忌，降脂有为有不为231

宜正确看待高血脂231

宜养成良好的生活习惯232

宜注意季节变化233

宜长期进行有氧运动234

宜经常泡脚和按摩235

忌体重过度超标236

忌无节制大量吸烟236

忌忽视脂肪肝238

忌早晨做剧烈运动239

忌长期服用避孕药239

忌随便停用药240

忌盲目降胆固醇241