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第一章　搭建快乐的基石1

你是一个怎样的人4

主动快乐心理测验：你在别人心中是什么样的形象？4

你是一个拥有自尊和自信的人吗14

主动快乐心理测验：你自信吗？14

你足够独立吗22

你能控制自己的情绪吗25

你是怎样看待工作的29

主动快乐心理测验：你适合做什么职业？33

构建良好的社会关系41

主动快乐心理测验：你希望跟什么样的人做朋友？43

主动快乐心理测验：你的爱情观是怎样的？53

主动快乐心理测验：你拥有对待婚姻的正确看法吗？58

主动快乐心理测验：你的金钱观如何？65

金钱不能使你快乐65

善良的人格带给你意想不到的快乐76

始终抱有梦想，对自己有所要求79

主动快乐心理测验：你的梦想能实现吗？86

第二章　跨越不快乐的陷阱89

不需要为你的外貌感到不快乐91

用积极的习惯打败你的消极想法97

用行动击退拖拉带来的消极情绪101

不必为没有发生的事忧虑108

主动快乐心理测验：你有焦虑倾向吗？108

停止你的内疚和羞愧吧113

远离那些让你感到不快乐的人117

如何面对失败118

主动快乐心理测验：你的挫折感从哪里来？118

主动快乐心理测验：你是个容易嫉妒的人吗？121

不必嫉妒和羡慕别人121

忘记不快乐的体验126

主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？126

放弃完美主义130

别为小事情不快乐132

你真的想报复吗135

打破你的冷漠138

控制你的欲望141

主动快乐心理测验：你容易满足吗？141

不必对生活感到失望145

第三章　你可以更快乐149

无所不能的微笑150

坚持每天运动153

享受此刻时光155

学会付出和奉献158

给自己正面的暗示161

发现事情有趣的地方166

盘点你一天的快乐168

我永远年轻169

主动快乐心理测验：你的心理年龄有多大？169

尝试不工作175

拒绝单调的生活177

完成你的心愿180

给自己独处的时间182

向自己挑战183

学会说话186

保持经常阅读的习惯188

香薰——快乐地呼吸着191

确信今天是最美好的194