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第1章 生涯规划绪论1

生涯辅导的发展历史1

“生涯”的翻译与定义4

·生涯4

生涯相关名词释义6

·生涯规划6

·生涯发展8

·生涯成熟10

·生涯管理11

·生涯辅导11

·生涯教育13

本章思考题15

参考资料16

第2章 生涯辅导理论18

特质因素论19

“当事人中心”的非指导学派21

心理动力论23

生涯发展论25

类型论30

生涯决定论34

·吉列特模式34

·库伦伯茨的生涯决定社会学论36

超个人心理学37

本章思考题39

参考资料40

第3章 生活规划与自我了解42

生涯规划与自我的关系42

·时代的进步使得人追求的目标提升了43

·“知己知彼，百战百胜”，生涯规划也得从自身做起44

·实务上的做法，也多从探索自我做起44

自我与自我概念46

·自我的定义46

·自我概念的意义与特性48

·影响自我概念的因素55

自我对生活适应的影响58

·自我肯定的重要性59

·自我预言的实现60

·善用自我意像的神奇功能61

自我了解的方法62

·人都不了解自己62

·修习有关人类行为的学科66

·透过标准化测验与问卷66

·他人的回馈68

·咨商员的回馈69

结论71

附录—简介心理测验71

·心理测验的意义75

·心理测验所应具备的条件76

·心理测验的种类78

本章思考题82

参考资料83

第4章 生涯设计86

前言86

自我探索88

·能力88

·兴趣92

·价值观95

·人格特质99

认识职业世界104

生涯规划108

·理想的生活方式108

·生涯决定115

·生涯规划122

本章思考题126

参考资料127

第5章 生活与人际关系129

人际关系的发展历程130

·信任对不信任时期131

·自动自发对害羞怀疑时期131

·积极对罪恶感时期132

·勤勉对自卑时期132

·自我认同对角色混淆时期133

·亲密对孤独时期133

·创造对停滞时期134

·圆满对绝望时期135

血缘关系137

·学龄前的血缘关系137

·就学后的血缘关系140

朋友关系144

·人为什么需要朋友144

·形成友谊的重要因素146

·友谊形成的历程147

·与朋友相处之道149

婚姻关系151

·爱情是什么？152

·喜欢是什么？153

·两性对喜欢与爱情的区辨能力153

·婚姻的感情基础154

·改善婚姻关系的原则155

工作中的人际关系159

·如何与上司相处159

·如何与同事相处161

本章思考题165

参考资料166

第6章 生活与时间管理169

绪论169

压力171

·压力的知觉171

·压力的影响172

·压力的管理173

设定目标175

·制定人生目标175

·划分目标178

时间规划179

·评估目标179

·有效规划每天的时间180

·预定计划181

·授权182

执行计划183

·改变拖的习惯183

·适当调整进度184

·适当的工作环境185

·工作空间的规划185

·善用利器186

·随时鼓励一下自己186

本章思考题187

参考资料188

第7章 生活与压力处理189

了解压力190

·压力的性质190

·压力的来源194

·压力对人的影响197

·面对压力时的反应199

调适压力的方式203

·健康人生的六大层面203

·压力的缓冲盾206

·放松的技巧训练209

·其他处理压力的方式212

规划个人生涯发展中压力处理的模式213

·生涯规划与压力适应的过程213

·反省个人的压力处理方式—压力的操作性演练216

本章思考题221

参考资料221

第8章 两性关系223

两性性心理发展过程224

·佛洛依德之性心理发展阶段225

·柯伯格之性别认知发展阶段226

·两性性心理发展阶段227

两性社会化的过程228

·家庭对两性角色和两性关系的影响228

·同辈团体对性别角色及两性关系的影响230

·大众传播媒体对性别角色及两性关系的影响231

·学校及工作环境对两性角色和两性关系的影响232

如何调适两性关系—婚前与婚后234

·婚前两性关系的问与答235

·婚后两性关系的问与答238

操作性演练243

·演练一：测量您的性别刻板印象244

·演练二：测量您的性别特质246

·演练三：测量您的性态度247

·演练四：测量您对两性亲密关系之态度248

本章思考题249

第9章 生活与个人理财252

个人理财时代的来临252

确立正确的理财观254

·理财不是有钱人的专利254

·理财的目的不仅仅是为了发财254

·正确对待理财风险255

·善用他人智慧256

·投资不能以降低生活水准为代价257

个人理财的意义及重要性258

·个人理财的意义258

·个人理财的目的259

·个人理财的一般原则259

个人理财计划261

·设定理财目标262

·制定家庭收支预算表262

·理财计划264

个人理财策略266

·金融机构存款267

·证券投资269

·投资房产273

·购买保险276

·收藏279

关于理财的两个特别策划280

·子女教育的理财策略280

·退休养老理财策略282

本章思考题284

参考资料284

第10章 生活与电脑应用286

电脑时代287

·电脑在今日社会之新趋势287

·使用电脑造成的恐惧287

·电脑属于每一个人289

·追求电脑专业技能289

·电脑在今日企业界中的地位291

电脑对社会生活之影响292

·造成电脑犯罪之原因292

·电脑犯罪之类型293

·电脑犯罪之防范293

·电脑道德问题294

·电脑工作与健康问题295

电脑工作与就业机会297

·目前电脑专业人员的需求297

·电脑的职位298

·电脑职业之选择300

·应具备电脑专业课程300

·追求最新电脑知识302

本章思考题303

参考资料304

第11章生活与休闲活动305

掌握休闲的必要性306

·生活时间的计量306

·自由时间的运用307

·台湾地区主要死亡原因307

什么是休闲308

·休闲的定义308

·休闲的意义、功能312

·休闲活动的分类313

休闲生活的规划316

·影响休闲活动内容的因素316

·个人休闲现况的了解318

·休闲活动的参与计划321

本章思考题324

参考资料324

第12章 实用情绪管理（EQ）3325

·探索的起点326

·简介328

情感文化—诚实、真实地面对自己335

·诚实情感335

·情感诚实336

·情感能量344

·能量—成功的人际关系345

·情绪反馈346

·管理情绪冲动力347

·为你的情绪、情感负责347

·情感是一种“信号系统”—是资讯和能量的来源349

·行动中的EQ：“如果我为…负责…”352

情感健康354

·真实意义的存在354

·变得真实—在对话中表现出来355

·有勇气原谅自己和别人357

·情感联系和直觉357

情绪管理在商业上的应用358

·建设性的批评358

·如何避免偏见359

·情绪的掌握360

·一般人常见情绪类型361

EQ与柔性管理362

·高科技时代的来临与西方管理模式的蜕变362

·传统管理模式363

·传统管理理论的演进364

·X理论与Y理论366

·柔性管理理论366

·新的社会组织环境367

·理论与实务的需求368

·科技管理与人文关怀的并重发展370

创造情感智慧的明天371

本章思考题371