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第一章 静功养生1

一、静功养生对人类的贡献1

(一) 宗教静功养生精华及贡献1

(二) 静功对人体六大方面效成5

二、静功养生基本知识8

(一) 静功养生发展史8

(二) 静功养生要诀11

(三) 练静功原则、方法、步骤14

(四) 静功养生时间、方法、注意事项15

(五) 静功养生的收功方法20

(六) 静功养生的适应症和禁忌症21

(七) 静功方法归之自然22

(八) 静功养生的最高境界22

三、各宗教、各流派静功养生法24

(一) 道家与老子养生法24

(二) 道教与庄子养生法26

(三) 道教与导引养生法28

(四) 道家静功三步功法30

(五) 佛教与禅养生方法34

(六) 佛教与释迦牟尼养生法36

(七) 儒教与孔子养生法38

(八) 藏密与养生41

(九) 医用静功养生法42

(十) 民间静功养生法45

四、宗教静功各种妙法47

(一) 阴阳养生法47

(二) 静劝“形象”养生法49

(三) 观想葬生法52

(四) 道德养生法54

(五) 静功采气养生法56

(六) 香纳玉液养生法59

(七) 静功“想像”养生法61

(一) 宗教与六要素养生法63

五、静功六要素养生法63

(二) 静功放松养生法64

(三) 静功调身养生法69

(四) 静功调息养生法72

(五) 静功意念与意守养生法80

(六) 入静养生法84

(七) 改变“不易”入静的种种妙法88

(一) 宗教静劝养生基本法92

六、静功养生基本功法92

(二) 静卧养生法93

(三) 静坐算生法94

(四) 静站养生法100

七、六静养生法102

(一) 宗教与六静养生法102

(二) 静视养生法103

(王) 静默养生法105

(四) 静思养生法107

(五) 静听养生法108

(六) 静感养生法109

(七) 卧思开智养生法111

八、古今静功养生家113

(一) 朱熹静功养生法113

(二) 梁启超静功养生法114

(三) 海灯法师静坐法115

(四) 郭沫若静功养生法117

(玉) 吕继唐静功养生法118

(六) 彭祖静功养生法120

(七) 孙思邈杰出静功养生家121

(八) 孔子的“三戒”静功养生座右铭121

(九) 古人谈静功之微妙122

(十) 谭嗣周练静功方法与体会122

(十一) 诸葛亮静功养生法123

(十二) 苏轼静功养生法124

九、儿童、女子、中老年人静功养生法126

(一) 童功之一126

(二) 童功之二127

(三) 女子静功养生法128

(四) 中老年人静功养生法131

第二章 房室养生135

一、儒教对性认识的悖谬135

(十四) 性养秘术，经济实用258

第三章 方士方术养生275

一、方术史略275

二、方士养生观277

三、养生驱病方术简介283

四、方士与禁忌313

第四章 道教与长生术320

一、长生是道教的宗旨320

(一) 长生与积善320

(二) 道教长生观的社会功能321

(三) 道教长生修炼术概说326

(一) 炼心养生术348

二、修性养生术348

(二) 坐意法366

(三) 存思法381

三、服气养生术391

(一) 诸家服气法举要392

(二) 胎患术选录420

(三) 六字气法辑锦432

(四) 服气养生术的简要评价441

(一) 五禽戏445

四、动功养生术445

(二) 孙愚邈导引法447

(三) 陶弘景导引法449

(四) 赤松子导引法452

(五) 宁先生导引法454

(六) 彭祖导引法461

(七) 王子乔导引法464

(八) 玄？导引法471

五、沐浴养生术475

(一) 外浴477

(二) 水浴477

(三) 药浴478

(四) 熏浴484

(五) 干浴484

(六) 内浴486

(七) 有关沐浴养生术的评价486

第五章 饮食养生487

一、饮食与养生487

(一) 饮食有节487

(二) 五味调和与合理摄食488

(三) 饮食卫生505

(四) 饮食禁忌505

二、保健膳食与食养食谱514

(一) 不同体质的保健食养514

(二) 不周年龄的保健食养528

(三) 妇女的保健食养541

(四) 肥胖与消瘦者的保健食养554

(五) 不同劳动方式者的保健食养562

(六) 不同季节的保健食养569

(七) 健脑益智食养576

(八) 美容保健食养580

(九) 有不良嗜好者及其他保养食养592

三、饮食与癌症596

(一) 饮食中的致癌物质598

(二) 脂肪与癌变601

(三) 纤维素与癌变603

(四) 维生素与癌症605

(五) 微量元素与癌症610

(六) 胆固醇与癌症615

(七) 食品添加剂与癌症616

(八) 酒剂与癌症617

(九) 饮食习惯与癌症619

(十) 药物与癌症623