活到几岁你来定 原来养生还可以这样做2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序 一许伯恺1

序 二梁凯恩4

序 三陈霆远7

开篇1周大森——让生命影响生命9

开篇2刘品秀——不为自己求安乐，但愿众生得离苦19

序 言我们为什么要养生？27

前 言活到120岁的101个理由31

导 读健康自我检视表：我究竟能活几岁？36

第1章 掌控了情绪就“掌控”了寿命40

导读42

小心“乐极生悲”43

生气是在惩罚自己46

悲伤是伤害自己的“毒药”50

“思”有时候真是一种病54

恐惧只是自己吓自己57

不要活得“提心吊胆”62

第2章 吃对喝对，才能长命百岁66

导读68

做一个“杂食主义者”69

早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐76

大自然什么时候给，我们什么时候吃81

看颜色，选食物85

养生，你喝对了吗？91

第3章 睡觉是一门学问98

导读100

跟太阳一起“睡”101

别让失眠“盯上”你106

不仅要睡饱，更要睡得好110

第4章 让生命“动”起来116

导读118

生命在于运动119

不得不提的传统健身术125

养生切忌盲动140

运动也要顺应自然季节的变化145

第5章 夫妻关系对寿命的巨大影响152

导读154

夫妻和谐，才可健康长寿155

行房有度，有所节制159

欲有所忌，欲有所避164

第6章 生命的绽放度决定了身体的健康度170

导读172

要长寿，更要活出生命的质量173

琴棋书画，不只是一种艺术179

边玩乐边养生，你期待吗？186

别让坏习惯毁掉你的健康190

第7章 积德行孝，长寿的另一个秘密196

导读198

孝顺父母也是养生199

“积德行善”寿自长204

结语 出版者的话211

附一：周大森人生目标214

附二：食物相生相克表216

附三：现代人亚健康状况及保健常识221