图书介绍

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不受伤，跑到100岁 从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法
  • （美）杰夫·盖洛威著；尹芳译 著
  • 出版社： 南昌：江西人民出版社
  • ISBN：9787210096238
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：221页
  • 文件大小：19MB
  • 文件页数：227页
  • 主题词：跑－运动训练法

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图书目录

Chapter 1跑步令人生更健康、更积极6

你想有多积极？6

坚持就是胜利9

研究说明了些什么19

身体力行：身形良好所带来的变化25

如何随着年龄增长而越跑越健康33

随着年龄增长，跑步有什么变化36

目标和练习次序43

健康警报46

Chapter 2盖洛威的“跑—走—跑”方法52

“跑—走—跑”方法52

“今天我适合多快的步伐？”57

跑步者的装备清单65

生理改善在任何年纪都可以出现73

关键因素：长跑、斜坡和规律76

成熟和更快的步伐82

令跑步更轻快的训练91

用于计划、评估和激励的个人日志95

正确跑步姿势的原则99

坚韧不拔的精神108

Chapter 3运动营养学118

针对年长跑步者的建议118

我们需要补充维生素吗132

为什么甩不掉脂肪135

如何燃烧更多的脂肪145

为了以后的人生——燃脂训练149

控制吸收脂肪的方程式152

血糖指数优秀＝动力161

交叉训练：在双腿休息时变得更好165

上半身的交叉训练169

玩具：心率监测器和导航仪173

Chapter 4如何解决问题180

对抗炎热180

出现问题的原因187

不良反应及对策190

处理受伤的方法199

选择一双最舒服的跑鞋208

衣着温度计213

有助跑步的产品216

训练的首要因素219

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