老寿星长寿生活方式全书 礼品装家庭必读书 第1册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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绪论1

人的寿命到底有多长2

人的寿命绝不是上天注定的2

人活百岁从来不是幻想4

查查看，你现在是老年人吗6

人究竟是怎样衰老的8

外貌发生改变8

感觉器官功能老化10

内脏器官功能下降12

生殖系统及性功能下降13

运动系统的生理变化14

内分泌系统发生变化15

免疫系统发生改变16

神经系统发生老化17

心理逐渐老化18

延缓衰老，你一定能做好20

知己知彼，了解与衰老有关的因素20

年老不等于体弱，长寿应和健康并行23

减少热量摄入，轻松延缓衰老25

长寿“指数”的增加，要从自身做起27

告别无知，长寿源于生活点滴29

01 老寿星都是“养”出来的31

春夏秋冬，每一季都须注重养生32

掌握养生六诀，帮老年人远离春天的烦恼32

春意盎然，养生须重四要素34

暖暖春日，保养仍须四忌35

五大饮食调理把“春困”赶跑36

学会盛夏时节的养生五法38

夏天安神的五个“小动作”39

夏季六节气，导引六“功法”40

酷暑“防火”两大方面41

夏日炎炎，消暑还须五戒42

秋高气爽，保健四法43

秋日三阶段，不能一概论44

秋凉乍寒，“冻”亦有方45

金秋十月，六类疾病多预防46

寒冷冬令，保养六宜48

冬寒抗病的六个小窍门49

老年人冬养的八个错误观念50

老祖宗的养生绝学53

少什么都不能少了“元气”53

养生“九字诀”，不学就是损失54

将“坐卧立行”进行到底56

十二时辰养生57

行之有效的“十六宜”58

人体“四梢”很重要60

摩擦防老60

切忌“五久”61

体质不同，“养”法也不同63

古代文人的六种休闲养生法64

经得起检验的才是好方法66

日常勤看“生物钟”66

养生还须“朝三暮四”67

除旧迎新的五个“不如”68

四妙法养生有奇效70

回归大自然，养生七情趣71

音乐＋运动，神奇的医学疗法72

养生防老的四个误区74

七种害人不浅的生活习惯76

养生也要有个性，不要盲目赶时髦77

平安“过坎儿”，长寿有望79

新世纪新养生，四种新方法80

健康生活，看看国际“流行风”81

向老寿星学习83

73岁孔子的养生之策83

84岁庄子的长寿之道84

85岁陆游的修身法则86

96岁梁武帝萧衍的养生法门87

98岁季羡林的三不养生法89

101岁药王孙思邈的养生理论91

94岁画家齐白石的七戒养生法92

99岁诗人臧克家的养生之道94

101岁张学良的养生秘诀95

106岁宋美龄的长寿之法96

注重养生保健，让康熙成为长寿皇帝97

相声大师马三立的“动静学乐”100

文学泰斗巴金的养生秘诀100

思想家伏尔泰的益寿良方102

英女王伊丽莎白的健康法则103

英国政杰丘吉尔的养生心得104