图书介绍

打好篮球先练好体力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

马青壮编著
出版社：开心出版社
ISBN：
出版时间：未知
标注页数：216页
文件大小：13MB
文件页数：217页
主题词：

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图书目录

第1章培养体力的训练法8

1锻鍊基本的体力8

1腹筋9

2背筋12

3侧筋14

4腕力15

5跳跃16

6速度16

2独自练习篮球的方法17

第2章基本的训练30

先做基本的训练30

1走步之练习30

2传球的练习42

3利用球做各种练习52

4运球之练习55

5射球之练习61

第3章进攻76

1基本的攻击法76

1一对一76

一对一时不可或缺的假动作77

2二对二84

3三对二94

4三对三95

2关于团队作战之攻击99

1快攻法102

2攻击计划108

3区域防守之攻击112

4对于盯人战术之攻击法117

5应付镇压防守之攻击126

6有关攻击作战之练习134

第4章防守136

1基本的防守方法136

1原则上的防守138

2检查式之防守142

2团队上的防守148

1盯人战术的防守法148

2区域防守154

3压迫防守168

4关于防守作战的练习170

第5章比赛时的准备172

1比赛中必备的知识172

1设备和用具173

2比赛之进行方式175

3违规行为184

4个人的违规行为191

5技术犯规194

6故意犯规196

7个人之注意事项199

8比赛时之注意事项201

9比赛后204

10装备206

2确立好练习计划211