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Chapter 1吉格战胜癌症的经历1

“发生了最糟糕的事”2

遇到许多令人怀疑的方法3

艰难的决定过程5

吉格战胜癌症的治疗过程7

对吉格治愈癌症的思考8

如何与你的医生或治疗师交流9

Chapter 2我的安慰之旅11

这就是我的工作13

为他人服务是幸福的15

我的治疗策略17

关心的力量18

学会倾听19

Chapter 3免疫系统：人体的国防军21

免疫系统——关于健康的伟大发现23

大多数人对免疫系统还很无知25

体内的大军25

免疫系统是如何运行的26

如果免疫系统瘫痪，我们怎么抵抗疾病29

免疫性与神经系统：军队战斗力与指挥中枢的关系30

神经系统的结构就是人体防卫的结构32

情感和免疫的相互作用33

免疫系统推进器：人体军队的强心剂35

Chapter 4治愈受伤的情感37

情感的力量38

处理情感的几种处方41

支持小组的益处43

表达情感的重要性45

促进生存的个性特征46

怎样对待愤怒47

记日志48

化消极为积极50

制定目标52

恶龙的传说55

Chapter 5欢笑、希望和乐观治疗的好处57

欢笑的治疗力量59

露出快乐的笑容61

笑的作用62

笑声为我们带来的63

希望的治疗力量63

安慰剂的作用65

乐观的治疗力量66

信仰的力量67

乐观精神与健康68

成为乐观者的启示69

社会关系的治疗力量72

人们相互需要73

爱的治疗力量75

寻找爱76

宽恕的治疗力量79

原谅自己79

最好的建议83

Chapter 6改变行为方式85

铭记87

伤害或治疗的信息89

电脑式大脑91

改变你的信息91

肯定92

肯定断言的例子94

消极的标签94

内心疗法95

制定自己的治疗方案96

问更好的问题98

改变消极的思想99

挑战错误的信念99

重新做生活的主人99

继续你的生活100

Chapter 7压力与健康101

良性压力和不良压力103

抗争或退却104

我们对压力的反应105

压力与癌症108

压力与其他疾病109

个性种类与压力111

压力是怎样影响男人和女人的113

成为“耐压”的人114

应对压力的策略114

Chapter 8直面生活中的压力117

除非你感受到压力，否则压力不会存在119

压力的四个信号120

你在走下坡路吗120

为自己的压力负责124

压力与人际关系126

怎样改善你的沟通技巧126

冲突的解决128

危机与机遇129

冲突核对表130

自信131

自信的基本规则133

经济与压力136

时间管理和压力138

有效管理你的时间138

意识到时间是珍贵的139

重要性和急迫性140

Chapter 9你的身体健康状况143

锻炼对你有好处的原因144

锻炼对精神的好处145

锻炼对身体的好处146

锻炼和免疫系统146

有氧锻炼和无氧锻炼148

瑜伽151

通过改变食谱减少压力152

使脱氢表雄酮（DHEA）和皮质醇保持平衡153

咖啡因154

酒精饮料155

加工的碳水化合物155

帮助你放松的草药156

放松反应156

冥思的好处160

音乐的好处162

音乐疗法164

“莫扎特效应”165

沉默的力量166

Chapter 10健康饮食167

一套均衡的饮食168

健康饮食指导170

营养补充物170

推荐的日摄取量（RDAs）171

维生素172

矿物质177

你需要补充物吗180

增强你的免疫系统181

Chapter 11食物与具体疾病183

心脏病与饮食185

逆反饮食与防治饮食186

视力与饮食187

肺功能与饮食188

帕金森氏症与饮食188

多发性硬化与饮食189

风湿性关节炎与饮食190

中风与饮食191

克罗恩氏病与饮食192

前列腺问题与锯棕榈192

Chapter 12营养与癌症195

通过饮食治疗癌症198

预防癌症的食物200

改变你的饮食方式202

癌症治疗引起的副作用204

对癌症治疗引起的副作用的指导205

其他抑制副作用的药物209

Chapter 13信念与康复211

选择的时期213

寻找价值216

精神信仰与健康218

Chapter 14作好进行最后之旅的准备221

倘若……224

死亡的艺术226

怎样与人相处的建议227

彩排229

写自己的讣告231

选择适当的时间232

选择时间233

说再见235

敢于冒险的人才是自由的人236