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第一章 道可道，健康道——健康就在一念间第一节 养生胜于治病，健康在自己手中2

很多人都只关注疾病，不关注健康2

“无病先防”胜于“有病再养”2

对待身体要像对待自己的孩子一样3

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱3

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道4

长寿地如皋，奥秘就在养生方4

第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你5

失去的“觉”真的能补回来吗5

若要小儿安，常带三分饥和寒6

补气血，不要陷入误区7

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了7

生命并不全在运动8

“食物相克”其实大多是忽悠8

食物“趁热吃”未必好9

关门闭窗，留住了温度溜走了健康10

靠节食来减肥，是最笨的一种方法10

用脑过度会导致神经衰弱吗11

补肾并不等于壮阳12

第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药12

世界上没有灵丹妙药12

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能13

吃药也许是在你的“伤口”上撒盐14

全面认识医药，当心惹“祸”上身14

药物是“凶器”，万不得已才用它15

以毒攻毒犹如引兽祛兽15

“好”药滥用也会变成“坏”药16

中西药物未必珠联璧合17

第二章 察“颜”观色识百病——走出疾病的“围城”第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”20

我们必须养成与身体交流的习惯20

白带异常告诉了你些什么21

梦是我们的身体在倾诉21

经常腹胀，说明你的脾虚了22

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患22

多汗不是好事，你要谨防六种病23

腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患24

疯狂购物的背后不只是心理问题24

第二节 人活得好不好，全由气说了算25

人体自有气场影响着我们的生命25

百病生于气，调气亦可防百病26

口中有异味，多是脏腑出了问题26

胸闷是哪里出了问题27

掌握生杀大权的是血气27

正气一足，有病祛病，无病强身28

调摄胃气，才能驱邪扶正29

第三节 手是我们身体的“气象站”30

指甲是人体疾病的报警器30

“十指连心”，从双手看健康31

手腕脉象透露身体的秘密31

掌纹健康线上的健康密码32

掌纹生命线上的健康密码32

掌纹感情线上的健康密码34

掌纹智慧线上的健康密码34

第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护35

如何利用脸色辨别身体健康状况35

看头发，辨疾病36

少年白发、牙齿松动是怎么回事36

眉毛能反映五脏六腑的盛衰37

令人难堪的黑眼圈说明了什么38

眼皮跳也是疾病的先兆38

舌为心之苗，脏腑状况它知道38

鼻涕眼泪多也是病态的征象39

鼻为“面王”，可报身体疾病39

疾病的“信号灯”——嘴唇40

口水太多，病可能在脾肾40

心脏有问题，耳朵先露出马脚40

耳朵颜色异常与疾病的关系41

第五节 宇宙万物对人体健康的影响42

地磁线：睡眠方位的最佳指向42

月亮的盈亏变化与养生保健有着奇妙的关系42

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量43

为什么温带最适合人类生存44

细说“温度”、“湿度”与人体健康45

气象的变化到底是怎么影响人体健康的45

警惕“无影无形”的电磁波46

第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁”第一节 脑为乾——保卫我们人体的蓝天48

脑为髓之海——中医对大脑的认识48

养生需要先健脑——现代人必知的健脑之法48

大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑的十大“杀手”49

别让你的大脑提前进了养老院49

滋养药膳，专为大脑准备的营养大餐50

第二节 供养人体的君王——心系统最佳保养方案51

心为“君主之官”，君安才能体健51

夏季养阳气，养心正当时52

心经当令时，午睡一刻值千金53

小心！暴饮暴食易引发心脏病53

如何在餐桌上保护好我们的心脏53

粗制的粮食是心脏的“守护神”54

用透明的食物来补养我们的心脏54

莲子性平温，最是养心助睡眠54

第三节 让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案54

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱54

房事过度损精血，节欲保精可养肾56

抗寒养肾，唱好冬季恋歌56

“黑五类”食物保你肾旺人也旺57

学几招简单且实用的护肾“秘籍”57

补肾不是男人的专利，女人同样需要58

第四节 迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案59

胆的好坏与我们的生活息息相关59

胆病大多是不良生活习惯导致的60

胆经当令在子时，人体阳气始生发60

第五节 养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案60

脾是我们身体的“后勤部长”60

为什么压力大的人脾脏易出问题61

夏季养脾不能不知这些事儿62

益气补脾，山药当仁不让62

茯苓性平和，益脾又安神63

祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题63

吃好睡好，脾脏安好64

第六节 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案64

胃为后天之本64

胃是人体加油站，全力打好保“胃”站65

饮食6原则保你养好胃66

小米最补我们的后天之本——胃66

饭前喝肉汤，胜过补胃良药方66

胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃67

花生，可以大补胃和脾68

多吃香菜可以让你胃口大开68

第七节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案69

肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知69

“命悬于天”，就是命悬于肺70

养肺防衰在“多事之秋”70

哮喘大多由“外邪犯肺”所致71

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺72

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠72

治疗便秘，少不了润肺生津73

养肺一定要懂得呼吸的学问74

第八节 愿你的生命之树长青——肝系统最佳保养方案74

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它74

一杯三七花，保肝救命就属它75

大蒜是我们保护肝脏的最佳选择75

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少76

春季阳气萌，养肝要先行76

养肝最忌发怒，要保持情绪稳定77

酒精会加重肝脏的排毒负担77

过度疲劳会给肝脏带来损伤77

养生重在平时，养肝贵在坚持78

第九节 骨正筋柔，气血自流——筋、骨最佳保养方案78

骨气即正气，养好骨气享天年78

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”79

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题80

人无“骨气”不活——养骨最核心的方法就是按摩81

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿82

生命十二式易筋经你可以这样练82

腰酸背痛腿抽筋，不是缺钙而是因为寒邪伤人83

肩周炎、腰间盘突出，病根在筋上84

筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根85

有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法85

立位拉筋法，肩周炎的克星86

拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长87

第十节 身体外部同样需要十二分呵护——肌肉、皮肤和毛发最佳保养方案87

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始87

一张一弛，肌肉保健之道88

保养皮肤：把好身体第一道防线88

护肤、换肤真能达到美容效果吗89

你知道自己的皮肤属于什么类型吗90

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定91

肌肉是最好的护肤霜91

为什么热带地区的人比寒带地区的人体毛少92

养好头发，解决你的“头”等大事93

眉毛，别为了美观影响你的健康94

第四章 手到病自除——学会经络养生法，养生祛病不求人第一节 登上经络健康快车——学经络快速入门法96

经络是人体最好的医药96

刺激穴位是保证经络畅通的手段96

心经，攸关生死的经络97

小肠经，心脏健康的晴雨表97

肾经，关乎你一生幸福的经络98

膀胱经，让身体固若金汤的根本99

肝经，护卫身体的大将军100

胆经，排解积虑的先锋官100

胃经，多气多血的勇士101

脾经，治疗慢性病的关键102

肺经，人体内的宰相103

大肠经，肺和大肠的保护神103

心包经，代君受过的“忠臣”104

三焦经，人体健康的总指挥104

第二节 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦105

人生病就是不注意保养自己的经络105

手足天天温暖，经络才能畅通无阻106

胃肠清洁了，经络才会正常工作106

眼皮耷拉，从脾经上着手解决106

拍胆经，充分保证营养吸收107

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本107

通肝经，失眠不再扰108

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙109

驱除体内毒素，非大肠经莫属109

学习、工作效率不高，找膀胱经试试看110

心脏有问题，找心包经帮忙110

流口水，腹胀，痛经，可能是脾虚引发的111

治疗头痛，疏通五脏经络是根本111

中医防癌——常敲肝肺两经112

步行，最简单的经络保养法112

第三节 有病治病，无病防身——你不可不知的人体养生保命穴113

四白穴——让你绽放迷人光彩113

内关穴——心脏的保护伞113

太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药113

合谷穴——抗击疼痛的自然疗法113

中脘穴——治疗胃病的专家114

命门穴——让你拥有“虎背熊腰”114

会阴穴——促进体内阴阳循环114

百会穴——增加人体真气115

涌泉穴——人体长寿延年大穴115

足三里——补脾健胃的要穴115

气海——人体性命之祖116

神阙穴——人体最隐秘、最关键的要害穴位116

三阴交——生殖系统的“阳光天使”117

太冲穴——疏肝理气，缓解怒气117

第四节 用经络疗法来激发孩子体内的天然大药118

改善孩子体质可用摩腹和捏脊118

这些方法可以帮孩子护好“天窗”——囟门118

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症119

手穴疗法可治孩子假性近视120

孩子夜啼不用愁，推拿经络解烦忧120

留住“心之液”——用经络疗法根治小儿流口水121

家庭推拿法治好小儿咳嗽122

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻123

经穴疗法可治孩子的鹅口疮123

小儿发热怎么办——推拿经络帮你扑灭孩子身上的邪火124

孩子得了疳积，针挑四缝最管用124

第五节 女性不生病的真谛——经穴按摩法让女人风调雨顺125

不孕症——这样按压穴位就能让你如愿以偿125

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠126

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽126

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效127

轻松按摩法让女人闭经不再是难题127

带下病用带脉治才有效128

太冲和膻中是乳腺疾病的克星128

内分泌失调，从三焦经寻找出路129

失调性子宫出血——这些穴位是重中之重130

第六节 学会按摩，男性疾病也不再是难题131

精神性阳痿找肩外腧和手三里准没错131

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨131

穴位疗法从根本上治愈男性早泄132

治疗遗精，这几招一用就灵132

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈133

第七节 老人养生靠经络，经络才是最灵验的长寿秘诀134

若要老人安，涌泉常温暖134

冠心病并非只靠药，按压内关也有效134

老人得了心肌炎，按摩心腧穴疗效好135

骨质增生，敲肾经、热水泡脚就能解决135

有了外关、脾腧、阳陵泉，痛风不再是疑难杂症136

灸法＋功能锻炼，就能治好老年人尿失禁136

掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难137

最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法138

第五章 膳食革命——家常饮食里的健康密码第一节 最大的功效来自最家常的食物140

小小莲藕就能治愈崩漏140

无花果、蜂蜜治便秘140

葡萄，破解神经衰弱的密码140

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”141

“菇中之王”香菇可防佝偻142

工作累了可以吃点鸡肉142

“小人参”胡萝卜的神奇功效142

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”143

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈”144

“性”“味”助免疫，吃好不得病144

不同的食物可以呵护身体的不同部位145

第二节 驱逐让我们身体不健康的食物146

治癌？致癌？1/3的癌症与膳食有关146

世界上30％的心脏病是由西餐引起的147

水果虽好，却不可妄食148

食品添加剂——为生命添加危害148

非天作之食，须谨慎入腹149

豆腐为炼化之物，以节食少食为妙150

海产之物，食用有禁忌151

罐头食品，营养已经大大缩水152

重“补”不会补，等于没事吃毒药152

第三节 九类不同体质者的食物养生方案153

阴虚体质的膳食要点：滋养肝肾153

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾153

气虚体质的膳食要点：补气养气154

血虚体质的膳食要点：补血养血154

阳盛体质的膳食要点：滋阴降火155

痰湿体质的膳食要点：强健脾脏155

气郁体质的膳食要点：通血行气155

淤血体质的膳食要点：活血化淤156

平和体质的膳食要点：阴阳平衡156

第四节 凡膳皆药——赶走常见疾病，饮食比药物更可靠157

拒绝“三高”，食物为你排忧解难157

糖尿病，吃出来的还要“吃回去”158

远离油咸甜腻，不让脑溢血“见缝插针”158

告别肥胖，标准体重可以吃出来159

与清肝食物为伍，让肝炎乖乖就擒159

食补养胃，老胃病可以提前“退休”160

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了160

“吃掉”感冒这个万病之首161

咽炎患者最想吃什么161

这样吃就可以不便秘162

第五节 饮食习惯也是左右健康的“方向盘”162

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多162

若要身体壮，饭菜嚼成浆163

好的早餐是健康的第一步164

午餐吃饱更要吃好165

注意工作餐的“五不主义”165

精心配备自己的晚餐166

为了身体健康，还是少吃零食为妙167

剩饭剩菜不能随便吃，别为节约吃出病来167

新鲜不代表健康，生吃活食易伤身168

管不住自己的嘴，你就会越来越胖169

合理膳食的“三二三一”原则170

食物本无好坏之分，关键就看你怎么吃171

第六章 细节决定健康——生活细节不可忽视第一节 流光溢彩真生活，身体健康由颜色决定174

色彩与人类健康息息相关174

五颜六色藏着健康的秘密174

科学无污染的色彩减肥法176

最健康的家居色彩搭配常识176

不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量178

不可忽视衣服颜色与健康的关系179

第二节 小寒酿大病——提高体温，增进健康180

病从寒中来，寒邪是万病之源180

为什么说自古名医愁风寒181

揭开人体“温控”系统之谜181

凤寒在体内也有快乐大本营182

5大原则帮你减少寒气入侵182

食物是提高体温最有利的工具183

保暖柔弱部位，阻断寒气入侵的通路183

驱除体内寒气就用热水泡脚184

心灵的温度有多高，身体的温度就有多高185

第三节 生命在于呼吸，一呼一吸导引健康新方式186

腹式深呼，给你的身体加点氧186

3大腹式呼吸法，让你健身又养颜187

免疫力就在一呼一吸间得到提升187

呼吸养生法，让你像轻舟一样自由遨游188

慢呼吸放慢走向衰老的脚步188

呼吸到脐，寿与天齐189

“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功189

第四节 体酸是百病之源——酸性体质必知的加“碱”法190

酸性体质是酿造百病的源头190

吃出来的“碱”性健康人190

微碱食物，维持健康的美丽之源191

微碱活水，生命的青春之泉192

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法192

这样运动就能把酸度燃掉193

常保微碱体质，就要将排毒进行到底194

第五节 性爱保健——“性”福是健康幸福的前提195

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本195

长期禁欲会导致阴茎功能退化195

房事也应依四季的变迁来调节195

幸福生活来自关爱“性福”的食物196

“性”福生活出了问题，锦囊妙计来帮忙196

某些时候不宜过性生活197

体外射精是避孕的下下之策197

性生活中切忌以酒助“性”198

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴198

房事前别喝太多咖啡198

亲吻拥抱可促进身体健康199

走猫步可增强性功能199

夫妻分床睡对健康更有益200

第六节 良好的生活习惯是身体最忠实的保镖200

避免死亡，做好“三个半分钟，三个半小时”200

给身体“缓带”，隐患少了健康就会多一些200

睡眠避开这十忌，你才能有好身体201

饭后午睡，养神蓄锐202

戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑202

少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生204

远离不良影响，维护良好居住空间205

沐浴，洗出你的健康好体格206

第七章 四季养生法——养生要顺天时第一节 顺天时，让我们的身体四季如春208

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一208

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运209

养生之道在乎顺应四时209

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”210

气候变化了，身体也会做出反应211

天气变化也与我们的健康息息相关212

让你终生受益的二十四节气养生要诀213

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气215

第二节 让身体与春天一起“生”发216

做好春季养生保健，为健康夯实根基216

春天清火排毒，这些方法够用了217

养肝滋阴——摆脱“春困”的锦囊妙计217

春天泡“森林浴”可祛病抗邪218

“春捂”有讲究，千万不可盲目219

第三节 酷暑炎炎，身体也要和大自然一起“长”219

夏日需清补，诸病皆能除219

健脾益气，让“苦夏”成为轻松之旅220

夏季要注意预防感冒、腹泻、中暑三种病221

夏季远离空调病有妙招221

夏季灭“火”不可一概而论221

第四节 秋风萧瑟，身体做好“收”的工作222

多事之秋，养肺调神缓减肃杀之气222

“秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体223

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键224

秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情224

秋天如何预防“五更泻”225

第五节 冬天养生注意养“藏”225

养肾防寒——冬季养生的重中之重225

冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床227

今年冬令进补，明年三春打虎——冬季进补也应讲原则227

冬季寒冷，老年人应防关节炎227

第八章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经第一节 不生病，从我做起230

张嘴闭嘴，健身、去“八字纹”一个都不少230

让你瞬间清爽起来的简单二法：清嗓子、打喷嚏230

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤231

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本231

活血通脉，防治腰背病的健身法——干浴232

念“六字诀”，为懒人量身定做的强身健体功233

静坐：有张有弛才是真正的生活之道234

十宣放血——为脑溢血争取救治时间234

推腹——慢性病多可用它去解决235

身体疲惫时千万不要硬熬235

第二节 让孩子的病一去无踪——儿童常见疾病防治法236

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外236

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根237

小儿有多动症，就要多吃补血食物237

治疗小儿麻疹三步就搞定238

小儿腹泻莫犯愁，强脾健胃病无忧238

香梨一只润肺火，医好恼人百日咳238

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方239

第三节 不生病，才美丽——女性常见疾病防治法240

哪些才是温暖女人冰河时期的良药240

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带241

去除卵巢囊肿，不再让女人彷徨与无奈242

种种对策让女人告别阴道炎这尴尬的伤痛243

补肾精是治疗女性不孕的关键243

气血是母乳之源——母乳不足补气血244

外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根244

用温暖治愈带下病245

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征245

不让子宫发脾气，做一位健康的“正宫娘娘”246

“性”福，让女人如花般绽放246

调治痛经，按李大金教授的健康计划做247

第四节 男人就像一部车，该修还得修——男性常见疾病防治法248

命门之火温暖，男性不育自愈248

鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回248

遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴249

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道249

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品249

五宜五忌，让男人拥有一颗“年轻”的心250

对男人健康有帮助的食物250

第五节 上了岁数，该好好享福了——中老年常见疾病防治法251

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”251

防治老年人的常见病——骨质疏松252

金鸡独立——“站”胜老年疾病252

营养少流失，夕阳别样红253

老年人生活要规律，别让失眠找上你254

高维生素C的食物——抗击中老年白内障的首选254

年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要255

第六节 工作再忙，也不能把健康搭上——上班族常见疾病防治法256

“手动4法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰256

对付“星期一综合征”就用这四招256

半分钟帮你告别“鼠标手”257

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经257

7条饮食妙方给上班族带来周身健康258

如果条件允许，最好走着去上班258

5套办公室小动作让你拥有大健康258

大隐隐于市，学会在写字楼里长寿养生259

用这些方法给“快节奏综合征”拉手刹259

上班第一件事，打开门窗通通气260

第七节 走出饭局，为你的健康想想辙——应酬族常见疾病防治法260

饭局越多，患病机会也越多260

解酒保肝，这5个绝密你不可不知261

自我调养，治肝病不求人261

别让阑尾炎打你个措手不及262

第八节 开车不在意，身体也会亮红灯——开车族常见疾病防治法262

司机最怕的职业病——心绞痛262

以食调养，让眩晕成为“过去时”263

几道简单药膳就能让你远离噪声性耳聋263

及时补充水分，不给肾结石可乘之机264

有“痔”者，要让食疗与锻炼同行265

6种对策帮你摆脱颈椎病266

4大妙招让司机师傅远离腰椎病266

这些方法让振动病不再缠着你266

第九章 国医文化中的养生秘诀——养生可以更高效第一节 健康何难——养生之道俯拾即是268

以性养生，“七损八益”维护男女健康268

疾病有来路，一定有归途268

做事悠着点，身体就能健康些269

听听音乐，让心灵在舒缓中回归270

养花种草也是不错的养生方式271

做家务，每个人都可以采用的健身妙招271

提升免疫力要多接触有生命力的东西272

第二节 补足气血万病灭272

气血淤滞是人体衰老的主要原因272

补血，为人体提供源源不断的动力273

养精补气提神，培固正气的三大法宝274

“过劳”人群的气血能量储存法275

全民皆用的补气血套餐276

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效277

第三节 千方易得，一诀难求——民间谚语中的养生秘诀278

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方278

要想身体安，火罐经常沾278

一天三枣，终身不老279

要得腿不废，走路往后退280

正月葱，二月韭，三月姜280

宁可食无肉，不可食无豆281

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人282

第四节 通则不痛，痛则不通——治标又治本的排毒养生法282

体内毒素是潜藏在你身上的杀手282

世界上最先进的排毒设施就在你体内283

欲得长生，肠中常清284

保持“废水处理系统”的通畅285

排除废气，改善体内环境286

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜287

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素287

第五节 神奇的自然疗法——受益一生的养生法288

按摩疗法：健康就在弹指一挥间288

空气疗法：吸清气排浊气290

刮痧疗法：调整经气、增加免疫力290

沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气291

耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”291

艾灸疗法：简单有效的治病法292

拍打疗法：拍拍打打保健康292

日光疗法：吸收天气之精华293

芳香疗法：幸福女人的时尚选择294

第十章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态第一节 小病小痛是身体预警系统的启动296

小心便秘诱发心脏病296

口腔溃疡不在意就有可能变成癌性溃疡296

咽喉是要道，不可小觑咽喉病297

不要让背痛影响了你的生活297

不要让“尾椎骨痛”蔓延全身298

注意了，颈椎病可不是小毛病298

头晕，很可能是重病的先兆300

血压高了，身体也要注意了301

第二节 修复后天之本，迅速消除亚健康301

亚健康，游离在健康与疾病之间301

未病先防，中医疗法助你轻松应对亚健康302

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”303

简单小动作也能对抗亚健康304

饮食疗法，让你的身体回归健康态305

职业女性，想要完美就运动吧306

轻松娱乐，远离亚健康306

走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳307

心理疗法是缓解亚健康的关键308

第三节 五官清爽，心里坦荡——常见五官疾病的防治法308

牙痛不用止痛片，小方法就搞定308

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮309

扁桃体炎不用愁，一汤一药解烦忧309

远离牙周炎，可服用清热止痛汤309

仙方通鼻窍，灵药治鼻炎310

熏熏洗洗就可以治疗鼻窦炎310

眼部疲劳，按摩帮你忙311

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难311

第四节 肠胃常见疾病防治法312

肠胃病自测法——这些症状说明你被肠胃病缠上了312

一“泻”千里，要小心其他并发症312

便秘是一场旷日持久的战争313

对付胃痛，食物疗法最见效314

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”314

口腔溃疡没完没了，怎么办315

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜315

胃溃疡患者不可不知的“三注意”316

暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决316

胃及十二指肠溃疡，每日服用蜂蜜317

莴笋可谓治疗便秘的灵丹妙药317

第五节 生活不上火，清凉天山游——做个快乐的“无火族”318

上火是正气变成毒气的表现318

阴阳失衡，火邪由体内生319

遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源319

甘温除热，治虚火大法效验非凡320

流通肺气，助心火驱风寒320

荷叶，清热去火的良品321

去除火气，不要小觑豆芽菜321

防止心火上炎的“急救三宝”322

别让“欲望-实力”的被减数过大322

想出来的火，去火气别忘了调情志323

第十一章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问第一节 健康的一半是心理健康326

关注心理健康，洞悉躯体与生命的区别326

别让“心病”从内部瓦解你的健康326

做自己的心灵医生——心理健康自我检测327

养心调神，中医养生的道中之道328

心理健康从情绪的管理起步329

调摄七情，益寿延年330

病由心生，保持乐观心态是健康的重点331

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静332

第二节 心情不好，当然会生病333

情绪小毛病，健康大问题333

最损身体健康的是心理上的痛苦334

七情就是在这样伤害我们的身体334

没事瞎生气，最伤免疫力335

情绪闹矛盾，“阑尾炎”也来凑热闹336

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果336

眼睛不适，不妨找情绪算算账337

耳病为什么会与情绪相通337

诸多口腔疾病，谁是罪魁祸首338

坏情绪是怎样深入到骨头里的338

痛心疾首！不良情绪引发癌症339

结肠是映照心情的明镜339

糖尿病也是一种情绪疾病340

第三节 焦虑，让你坐卧难安——我们如何跨过焦虑这道坎341

焦虑是你和幸福的“第三者”341

焦虑是一种病，需要及时治疗342

用中医理论给“焦虑者”把把脉342

中草药妙方让焦虑束手就擒344

静心，制怒、化解焦虑的真正法门344

情绪隐藏术：从寻找快乐中彻底清除焦虑的问题346

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活347

身在职场，警惕“年关焦虑症”348

用吸烟来缓解焦虑：弊大于利348

第四节 走出失眠的怪圈——不再让自己彻夜难眠349

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸349

细数导致你彻夜难眠的“十宗罪”350

失眠者应该牢记的“三大纪律”、“八项注意”351

科学营养，这样“吃”可以不失眠351

乐活小运动，远离失眠就是这么简单353

温馨的卧室，还你非常完美的自然醒354

催眠有奇术，人人都是自己的催眠师355

警惕失眠来袭，家中常备“鸟生鱼汤”356

“浴眠”方案量身造，总有一款适合你357

自我救赎——当心“假性失眠”害了你358

美妙的音乐，助你踏上舒眠快车359

第五节 心病更需外药医——常见心理疾病的外治法360

消解郁闷情绪，5个小动作要常做360

按摩，让你从身体轻松到心里361

刮痧，把焦虑从身上“刮”掉361

被失眠折磨，你不妨试试拔罐362

药枕在手，谁能偷走你的睡眠363

耳压疗法，让你不再为抑郁烦恼363

敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的364

脐疗法，治疗莫名烦恼的“非常规武器”365

摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效365

失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走366

第六节 8种妙法，让你的坏心情瞬间隐形367

放松法：关掉手机367

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲368

疏导法：情绪宜疏不宜堵369

变通法：变通思维抵掉负面情绪370

隔离法：避免“情绪”流感371

美食法：破译食物中的快乐密码372

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐373

距离法：不要和电脑“如胶似漆”375

第七节 每人都该有一份缓解压力的阳光套餐376

高考生可以用这些方法缓解压力376

大学生择业心理调适必修课377

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷377

重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法378

失业后要学会缓解心理压力379

股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略379

小方法让“房奴”不再焦虑380

夜班族，一定要做好身心保健381

退休人员也要做好自己的心理调试381

第十二章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿第一节 要不生病还是要命长384

人类即使带病，也可以益寿延年384

不是所有的疾病都对人体有害384

不要妄想把疾病彻底铲除386

为什么现在许多慢性病都成了不治之症386

疾病会以哪些方式“下战书”387

身体需要修复，而不是代替388

利用人体的自愈力就可以拯救自己388

第二节 癌症不是我们的敌人389

只要有生机，癌症不等于死刑389

抗癌的重点是做好“四合理一检查”390

预防癌症，从现在开始390

饮食掌握好，癌症就远离391

肝癌患者不该命绝392

胃癌来袭，不是无药可挡392

五味护乳汤——乳腺癌患者的福音393

鳖甲、乳香、没药，让宫颈癌痛渐渐远去393

4招让你远离皮肤癌394

敲肝经和肺经，帮你对抗癌细胞394

第三节 心脏病不是致命杀手395

预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌395

细数导致冠心病发作的“十宗罪”395

疾病自检：你是否已经被冠心病悄悄盯上396

冠心病来势汹汹，饮食筑起“防洪大坝”396

合理膳食让你对心肌梗死说“不”397

空抓，改善血液循环，保护心血管397

如何避免误入冠心病的“雷区”398

冠心病患者的生活禁忌399

对付冠心病，食疗方法安全又可靠400

中医疗法，让冠心病知难而退401

心脏病最要紧的是固摄真阳元气402

第四节 糖尿病患者亦能长寿403

最常见的脾病——糖尿病403

测一测，你是“糖门一族”吗404

找出糖尿病的7个“帮凶”404

三分医，七分养，十分防——糖尿病最佳防治方案405

防治糖尿病，南瓜最管用406

按摩加泡脚，有效控制糖尿病406

控制糖尿病，你必须在饮食上下点功夫407

动口不动手，轻松吃掉糖尿病408

运动疗法——治疗糖尿病的一把双刃剑409

标本兼治——中医治疗糖尿病的自然疗法410

第五节 安慰脑血管，让它不再病变410

治疗脑血管疾病，还得寻根溯源410

哪些因素诱使脑血管病大爆发411

健康自测：你和脑血管病是零距离吗412

健康指南：预防脑血管病的“六字诀”412

饮食合理，中风远离413

倒立，给大脑输送新鲜血液414

睡前一杯水，预防脑血栓414

归芪鸡与黄芪猪肉羹——脑中风最佳食疗方案414

清淡饮食之“藤”，结不出脑溢血这个“瓜”415

合理配餐，铲除脑血栓发难的根基416

好习惯让你远离心脑血管疾病416

生死时速：如何抢救脑血管病人417

第六节 高血压完全可以由我们自己控制418

高血压病——潜伏在你身边的“定时炸弹”418

是谁引爆了高血压病的“导火索”419

疾病自查——高血压离你究竟有多远419

应对高血压，当从肝肾两脏入手420

病高一尺，食高一丈——让你的血压不再“高”420

教你几招制服高血压的“小擒拿手”421

适度运动，彻底摆脱高血压422

高血压病人应该牢记的健康箴言423

没有着急，没有烦恼，就没有高血压423

第七节 养好骨头，与骨科病和谐相处425

高钙食物和维生素，助你和骨质增生抗战到底425

补肾强腰，腰椎间盘难突出425

让颈椎病望“风”而逃，退避“三里”426

5种非手术疗法给颈椎病患者带来福音426

舒展全身健骨操——给你的骨头加点“料”427

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本427

根治骨质增生中医有妙招428

第十三章 自己开药不求人——你就是家里最好的药师佛第一节 《本草纲目》中的祛病养生金药方430

白芷，经期关怀，痛经不再430

地黄扶正气，强身健体效果好430

全方位增强人体免疫力就找白茯苓430

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽431

枇杷，生津润肺止咳的良药432

冰片，开窍醒神之要药432

菊花——平肝明目的良药433

妇科要药——当归433

夏季良药金银花434

行气消积说槟榔435

第二节 8个土方奇方，助你享受健康生活436

牙痛怎么办？花椒就是救命丹436

虚、上火，试着吃点泥鳅436

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属436

吃完烧烤，喝点绿茶就能防止“热毒”上身437

长了青春痘，姜可以帮你找回“面子”437

治疗慢性疲劳，十全大补汤的疗效最好438

心里不爽，鼻吸放松法试过了吗438

想健康，可以根据自己的卦象来养生439

第三节 看红楼识中药，“对症下药”治大病441

宝钗巧用钩藤治母病441

桂圆养心安神救宝玉441

大补元气话人参442

用麝香行贿凤姐，贾芸得美差443

柴胡为黛玉疏肝解郁444

珍珠，美容养颜之上品445

活血通经、祛风止痛之凤仙花446

肉桂：温中补阳、活血祛淤446

养肝益肾、乌须美发说首乌447

安神解郁试试合欢花448

理气化痰、舒肝健脾说佛手449

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品449

第四节 当代国医大师推荐的治病神方450

方和谦：有了椿根皮，拉肚子不用愁450

王绵之：感冒不妨来一剂加味香苏散451

邓铁涛：冠心病就用“邓氏温胆汤”451

任继学：治疗肝肾病，首先得补一补精452

张灿玾：遗精方，便宜小药也能大补453

朱良春：用虫药治疗癌症，效果确实不错454

何任：精神分裂症，中医自古就有妙方455

张琪：清心莲子饮，消灭肾小球肾炎的生力军455

张镜人：中药、针灸、外涂多管齐下，治疗积年哮喘456

李辅仁：防病祛病，就找李氏秘制六坛药酒457

周仲瑛：养胃就用“滋胃饮”458

唐由之：这些妙方让你摆脱沙眼的苦恼459

班秀文：四物汤，补出女人完美气质460

颜正华：补肾壮阳，韭菜籽不比人参差461

颜德馨：化淤赞育汤，不孕女人的福音461

第五节 用药如用兵，科学用药才能治好病462

服汤药，这些方法可以减少苦味462

科学服药时间你不可不知463

用茶水服药不科学463

降压药千万别在睡前吃463

用唾液咽药片害处多464

服药前后最好别吃水果464

感冒药不可乱吃464

当心致癌药物害了你465

用药品种不宜过多465

7种人不宜服安眠药465

痛经时止痛药要慎服466

滋补药别跟牛奶一起服466

第十四章 今世养生，来生如佛——养心、养气、养身三部曲第一节 上士养心：勤动脑体不动心468

要养生，养心需先行468

延年益寿之本在于养心调神468

养神：子时不能失眠，午时要小睡469

心气平和是健康的最佳状态470

笑声不断，自然笑到病除470

打坐——使人精力充沛的养心妙招471

童心，生命永葆青春的保证471

第二节 中士养气：要长寿，就关小元气的阀门472

我们生存的根本就是元气472

人在气不足的时候，不能盲目补气473

气虚之人调养“五部曲”473

常练静功是控制元气消耗最有效的方法474

行气的最高境界是达到胎息状态475

津液是人体之正气，可以阻止外邪入侵476

元气充足与否要看脾胃的运转情况476

控制性生活，减少对精气的损耗477

最有效的5种呼吸保健法478

储备能量，节能养生479

第三节 下士养身：在运动中找回健康的快乐480

合理的运动养生激发生命活力480

“开水效应”——养身就需要持之以恒的锻炼481

健身的方法关键在于合适482

“晨练”好，还是“晚练”好483

交替健身效果最好483

反常态健身法，健身新时尚484

简单又有效的三种养生运动486

导引——让气血畅行无阻的运动养生方式487