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第一部分 睡眠知识入门3

第1章 解决孩子“天生”的睡眠问题3

你家孩子天生就睡不好吗5

如何判断儿童是否出现了睡眠问题6

第2章 关于睡眠，我们知道什么9

非快速眼动睡眠9

快速眼动睡眠11

儿童睡眠阶段的发展过程12

儿童睡眠周期13

睡眠与觉醒规律15

生物节律的重要性16

第二部分 睡眠问题类型及解决方法21

第3章 睡眠环境问题——引发睡眠问题的关键所在21

由睡眠环境改变引发的睡眠问题22

劣质睡眠环境23

循序渐进法25

整体矫正法与分步矫正法31

戒掉奶嘴32

关于孩子与父母一起睡的建议33

循序渐进法收效不佳怎么办35

第4章 夜间哺乳——另一个引发睡眠问题的关键39

你家宝宝的睡眠问题是由夜间哺乳导致的吗40

由夜间哺乳导致的睡眠问题的解决方法41

夜间哺乳的几个要点45

第5章 黑夜恐惧症47

睡眠恐惧48

评估孩子的恐惧程度49

如何处理孩子的黑夜恐惧症53

帮助孩子减少恐惧、使其快速入睡的方法54

第6章 腹绞痛及其他影响睡眠的疾病59

腹绞痛59

慢性病61

夜间疼痛症状61

药物导致的睡眠问题63

大脑功能异常导致的睡眠问题64

第7章 第一类作息紊乱问题——睡眠阶段问题66

睡眠阶段66

睡眠阶段的变化69

青少年的睡眠阶段变化74

第8章 第二类作息紊乱问题——其他常见作息问题81

规律作息前提下的其他睡眠问题81

作息不规律或不持续导致的其他睡眠问题89

跨时区旅行导致的睡眠问题93

第三部分 养成规律的睡眠习惯97

第9章 帮助孩子养成良好的睡眠习惯97

睡前相处97

仰卧能降低婴儿患猝死综合征的风险99

孩子应不应该跟父母同床睡101

孩子和家长一起睡的小常识102

双胞胎和多胞胎家庭怎么办106

为孩子挑选他最喜欢的玩具108

帮助孩子养成良好的作息习惯108

第10章 如何给孩子设定限制112

谁说了算112

给孩子设定限制的困难何在113

多种问题交织出现115

给孩子设定限制的方法116

给孩子设定限制的实例分析125

第11章 作息规律与生理节律127

日夜节律与睡眠禁区128

设定生物钟：确定自身的时间系统130

个人差异：你是云雀还是猫头鹰131

社会化剥夺了我们的睡眠133

不同的睡眠问题影响不同的睡眠阶段134

第12章 日间睡眠137

日间睡眠的长度及时间点138

取消日间睡眠的困难所在：过渡阶段产生的问题145

孩子在家或在托儿所小睡146

第四部分 非正常睡眠149

第13章 非正常觉醒——说梦话、梦游、觉醒障碍、夜惊149

非正常觉醒现象150

非正常觉醒发生的原因：睡眠与觉醒的平衡153

评估非正常觉醒的状态：何时叫醒孩子比较恰当157

如何解决孩子的非正常觉醒问题158

非正常觉醒案例回顾161

第14章 做噩梦167

孩子做噩梦时，家长应该怎么办169

做噩梦与非正常觉醒171

第15章 尿床173

尿床的原因173

尿床的解决之道175

第16章 怪异而有节律的动作179

家长应该何时干预怪异而有节律的行为180

怪异而有节律的行为出现的根源181

怪异而有节律的行为的解决方法182

第17章 打鼾与睡眠呼吸暂停综合征185

睡眠呼吸暂停综合征是怎么回事185

什么导致了阻塞187

睡眠呼吸暂停的治疗方法189

有关睡眠呼吸暂停的注意事项191

第18章 嗜睡症193

嗜睡症对孩子的影响及症状194

嗜睡症产生的原因197

嗜睡症的治疗方法199