图书介绍

冥想的奇迹 瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量 修订版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

冥想的奇迹 瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量 修订版
  • 乔蒂什·诺瓦克，邱匀著 著
  • 出版社： 北京：北京理工大学出版社
  • ISBN：9787564092436
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：166页
  • 文件大小：14MB
  • 文件页数：178页
  • 主题词：情绪－自我控制－通俗读物

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图书目录

第一章 冥想，调动内在正力量的艺术1

冥想5分钟，你将拥有力量1

显微镜下的冥想研究6

冥想，大脑最好的补药8

冥想与健康体魄16

让你的生命更年轻18

第二章 冥想，轻松改善人生的密钥22

冥想以促进你的人际关系22

冥想以改善你的工作状态27

冥想以保护你的健康30

冥想以引导生命力的流动36

第三章 现在，开始冥想40

设置一块“冥想专用区域”41

与自然力量合作43

养成良好的习惯44

第一阶段 放松49

第四章 放松身体52

深长的瑜伽呼吸53

仰卧放松（Savasana）55

腹式呼吸58

适合冥想的姿势60

第五章 放松精神64

均匀呼吸69

交替呼吸71

第二阶段 专注和内化75

第六章 专注和内化76

观呼吸81

想象89

第三阶段 扩展95

第七章 扩展96

内在交流——灵性层面的冥想96

直觉解答104

第八章 由静入动107

第九章 冥想的基本步骤——放松、专注、扩展110

第十章 能量练习113

双重呼吸116

20个身体部位的充电117

“生命之气”（Prana）的流动122

第十一章 脉轮125

脉轮特性的总结133

第十二章 帕坦伽利的瑜伽八支法136

第1步和第2步——持戒（Yama）、精进（Niyama）139

第3步、第4步和第5步——调身（Asana）、调息（Pranayama）、敛识（Pratyahara）150

第6步、第7步和第8步——专注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）155

后记163

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